3-significativo-conocimiento-quien-me-dio-esta-quemaduraArtículo de visita

3 ideas significativas que el agotamiento me dio

Recuerdo muy bien la mañana en que di un nuevo rumbo a mi vida: El lunes por la mañana, a las 5:30. Había dormido fatal. Daba vueltas y vueltas inquieto de un lado a otro de la cama. Me sentí como si acabara de dormirme cuando el despertador me sacó de mi sueño. Lo primero que pensé fue: "¿Qué reunión de crisis hay hoy en el orden del día?".

Ese pensamiento fugaz fue suficiente para que se me revolviera el estómago. Dolores de cabeza, tensión, cansancio excesivo - Ya estaba acostumbrado a ello. Pero cuando me miré en el espejo mientras me lavaba los dientes, apenas me reconocí.

En el apogeo de mi incipiente carrera mis baterías están muertas. Mi historia comenzó tras estudiar en tiempo récord en uno de los sectores más exigentes de la industria del automóvil. La presión de los plazos, las constantes reuniones de crisis, los viajes de negocios que duran semanas, las innumerables tareas pendientes, un centenar de planes, mil correos electrónicos y aún más pensamientos en mi cabeza. Las exigencias externas eran altas, la exigencia sobre mí mismo era mayor.

Impulsado por los miedos y las preocupaciones

Quería probarme a mí mismo, demostrar lo que podía hacer. El entusiasmo inicial dio paso a la cansina rutina al cabo de pocos años. Cuando pienso ahora, no queda mucho de la persona que antes era divertida y entusiasta. Estaba funcionando, no mucho más.

En mi caso, me fue bien durante un tiempo. No tanto en mi entorno laboral: cuatro de mis doce compañeros directos cayeron enfermos durante este periodo con Burnout. Un diagnóstico que ya era tan normal como el almuerzo en la cantina. Pero también en mi caso, las señales de advertencia fueron cada vez más claras. dolor de estómago...dolores de cabeza, una constante agitación interior.

Sin embargo, seguí luchando, aún tenía mucho que hacer, ¡tenía demasiadas obligaciones! Y eso es lo que hice, hasta que no pude hacerlo más. Tras otro viaje de negocios de dos semanas, ya no pude ir a trabajar el mencionado lunes por la mañana. Tuve que admitir que mi batería estaba completamente agotada. Me dejé llevar por los miedos y las preocupaciones, ya no por lo que era realmente importante para mí en la vida....

Una decisión que cambió mi vida

Ese día decidí darme una nueva dirección. Mi objetivo claro: hacer todo lo posible para descubra lo que se necesita para vivir una vida sana, feliz y entusiasta. Quería averiguar qué es lo que marca la diferencia entre las personas que rinden al máximo bajo la tensión y las que se derrumban bajo ella.

Me matriculé en la universidad, estudié psicología y leí todo lo que podía conseguir. También asistí a seminarios y me formé como formador y entrenador. Siempre con el claro enfoque de averiguar qué necesitamos los seres humanos para poder vivir sanos y contentos en esta sociedad.

Lo que he aprendido, experimentado y presenciado en este tiempo es enorme. Fue la época más intensa y educativa de mi vida. Fue como ser arrojado al agua fría como un no nadador: O te ahogas o aprendes a nadar. Tengo que admitirlo: He tragado mucha agua. Recientemente, un participante en el seminario me preguntó cuáles fueron las ideas más importantes de este tiempo para mí y me gustaría compartir estas respuestas con ustedes:

1. Puedo ser digno de vivir una vida sin estrés

"Por supuesto que me merece la pena vivir una vida sin estrés". Probablemente habría firmado eso en la racha de calor antes del derrumbe. Pero cuando miro atrás, creo que no valía la pena. Porque, mirando hacia atrás mi comportamiento durante ese tiempo, muchas cosas eran más importantes para mí.

Claro que quería sentirme bien, relajada y poderosa, pero tenía que hacer mi trabajo, tenía obligaciones con los clientes, con mis colegas. Y también estaba la familia y los amigos. Quería construir una seguridad financiera. Por no hablar de mis propias expectativas sobre mí mismo.

El error más fundamental del pensamientoen la que también caí, fue: "Tengo que hacer todas estas cosas primero, y luego... Sí, entonces tengo tiempo para mí y además no tengo más estrés porque he cumplido con todo". Es uno de los mayores errores del pensamiento humano que las circunstancias del exterior tienen que cambiar para que finalmente podamos ser felices, estar contentos, tranquilos y tener éxito. A menudo creemos firmemente que la solución a todos nuestros problemas y dificultades está fuera.

Pero no es así. Se nos permite volver a ser Dar a la salud y a nuestro bienestar el máximo valor en la vida. Se nos permite preocuparnos lo suficiente como para construir el resto de nuestras vidas en torno a la salud y el bienestar. No al revés. Se nos permiten nuestros momentos de bienestar, de relajación, de Deporte, Rompimientos, NutriciónEl sueño y las cosas que nos hacen bien son lo primero en nuestra lista de prioridades.

Usted es la persona más importante de su vida

"¿No es eso egoísta?", podría preguntarse aquí. ¡Sí! En un sentido positivo. Porque sólo cuando me va bien, puedo...

  • ser un buen padre
  • ser una buena madre
  • ser un buen trabajador
  • ser un buen empleador
  • vivir con autenticidad y fuerza

Cuando nos ponemos en el centro de nuestra vida, nos convertimos en el modelo de un estilo de vida sano y equilibrado. Así también podemos avanzar en las cosas que son realmente importantes para nosotros.

Empieza por cambiar nuestra forma de pensar. Comienza con la decisión de quién es el persona más importante del mundo es. ¡Siempre eres tú! Y no se trata sólo de decirlo. Yo también lo habría dicho entonces. Se trata de vivirlo cada día.

2. cualquier emoción es una buena emoción

La segunda idea es: toda emoción es una buena emoción. Esta toma de conciencia fue un proceso más largo, porque me encontré con el problema a una edad temprana.

Yo era un gran aficionado al desarrollo personal cuando tenía 20 años. Tony Robbins, Brian Tracy, Richard Bandler y muchos más fueron mis ídolos. Me dedico a engañarse a sí mismo (aunque estas personas nunca lo habían dicho) que iba a ser siempre tienen que sentirse poderosos, entusiastas y positivos.

Las emociones negativas no deben ser y debe ser cambiado inmediatamente, con todo un arsenal de técnicas y métodos. Me juzgaba a mí mismo cuando me sentía mal porque pensaba que podía hacerlo mejor.

Cuando todo lo demás fallaba y todas las técnicas de alteración de las emociones fracasaban, me limitaba a apretar los dientes para al menos mantener las apariencias en el exterior. Algo que podía hacer bastante bien, pero que me destrozaba por dentro. Al final, me dejé llevar por los miedos...y el reclamo a mí mismo de que no se me permita tenerlos.

¡Deja la manía de la optimización y empieza a sentir!

Durante mucho tiempo no entendí que cada emoción puede ser experimentada, aceptada y vivida. Esta es la forma natural de liberar las emociones no queridas. El curso natural de nuestras emociones en nuestro cuerpo es: vienen, tienen un pico y luego se van de nuevo. Como todo en la vida, un sentimiento es algo efímero.

Las emociones son algo natural. No son ni buenos ni malos. Sólo se convierten en negativos cuando les damos esta calificación. A menudo no nos permitimos tener miedo, enfadarnos, sentir tristeza o simplemente mostrar debilidad. Y tenemos miedo de nuestros propios sentimientos y tratamos de suprimirlos o simplemente apartarlos, porque todo lo demás es más importante en este momento (que el sentimiento).

Todos tenemos un arsenal de Estrategias de desplazamiento. Desarrollado para no tener que sentir más cosas desagradables. Del pensamiento positivo compulsivo a la represión y a la huida. Porque nos hemos olvidado de enfrentarnos a nuestros sentimientos con honestidad.

Y luego hay personas que no reprimen sus sentimientos, sino que se dejan llevar. Siguen echando leña al fuego de los sentimientos con pensamientos negativos, se dejan caer en ellos y son literalmente devorados por ellos.

Podemos empezar a sentir simplemente las emociones de nuevo sin juzgarlas, condenarlas o reprimirlas.

Sólo acepta. Di "sí" con una sonrisa. Con el tiempo, aprendes que incluso los sentimientos desagradables no son malos. Y tú mismo estás bien, aunque te sientas mal. Las emociones pierden su poder cuando nuestra mente queda al margen.

3. se aprende a surfear en la tormenta

En mis entrenamientos, coachings y charlas, siempre me preguntan por la "píldora mágica", el "atajo", el "consejo de oro" que finalmente les traerá la merecida vida equilibrada y poderosa. Siempre tengo que sonreír en este punto porque probablemente me habría hecho la misma pregunta en mis tiempos difíciles. Habría dado cualquier cosa por una píldora así. Porque no entendí que el viaje es el factor decisivo.

Son los propios problemas los que nos hacen crecer. En mis seminarios y sesiones de coaching, simplemente preparo a las personas para los retos que les esperan. El crecimiento se produce en la vida: Cuando nos encontramos con dificultades y conseguimos abrazar nuestras emociones, cuando resolvemos los problemas, cuando desafiamos la tormenta y nos damos cuenta de que la vida es a menudo un paseo salvaje, pero sigue siendo divertida.

Y siempre habrá olas en la vida que nos tiren de la tabla de surf. Tragaremos agua salada una y otra vez y nos romperemos las rodillas. Nuestra tarea es nadar hasta la superficie. Para volver a subirse a la tabla de surf y afrontar la siguiente ola con los brazos abiertos.

Porque la vida es crecimiento y crecemos a partir de nuestros retos.


Este artículo es una contribución de un invitado de Peter Beer

peter-beer

Soy autor de varios libros de referencia, psicólogo, formador de mindfulness y coach. El deseo de mi corazón es llevar las enseñanzas mindful a nuestra sociedad. Por eso en 2015 fundé la Academia Mindfulnessque ahora es la mayor comunidad de mindfulness de Alemania.  Cientos de personas emprendiendo juntas un camino consciente y autodeterminado.

La Academia de Mindfulness muestra a cualquier persona que quiera cambiar su vida cómo es posible afrontar los retos de la vida con una energía positiva.