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¿Agotamiento total a mediados de los 20 años?

Cómo puede ocurrir y cómo puede evitarlo.

¿Qué o quién asocia con el agotamiento? ¿Quizá un directivo estresado, de unos 40 años, de la economía libre y con un traje elegante, que se sienta en su escritorio hasta altas horas de la noche y no puede dejar el móvil a un lado en casa?

Sin duda, estos personajes también sufren con frecuencia Burnout u otras enfermedades mentales relacionadas con el estrés. El burnout hace tiempo que dejó de estar "reservado" sólo a los directivos estresados. Cabe mencionar de paso que, especialmente, los grupos profesionales como los profesores, los trabajadores sociales, las enfermeras o los policías son los que presentan un mayor riesgo de burnout.

El otro grupo de riesgo

Este documento trata de un grupo de riesgo al que menos se le "asigna" el agotamiento total y del que rara vez se habla en este contexto. Jóvenes de entre 20 y 35 añosque todavía están en el Estudio o están en proceso de iniciar su carrera. La gente que "realmente" está llena de energía... y "sólo se pone en marcha".

Sin pensarlo dos veces, ya puedo enumerar unas cuantas personas de mi círculo de conocidos que sufrieron un burnout a los 25/26 años y tuvieron que abandonar sus estudios o dejar su trabajo como consecuencia de ello. Si sólo tuviera que enumerar los "casos inofensivos", es decir, cuántos han estresado todo el tiempo y ya están experimentando síntomas como Insomnio o trastornos digestivos dos manos casi no bastan para enumerarlas. ¿Cómo puede ser esto?

Echemos un vistazo a Factores de riesgo del burnout en:

Factores ambientales:

  • Requisitos de rendimiento extremadamente altos
  • Gran volumen de trabajo y alta velocidad
  • Alto grado de responsabilidad y poder de decisión
  • Contacto con situaciones interpersonales extremas
  • Alto nivel de estrés en varias áreas de la vida

Factores de la propia personalidad:

Una mirada a los factores de personalidad deja claro por qué los jóvenes pueden ser muy susceptibles al agotamiento mental. Recuerdo lo muy motivado que estaba cuando empecé mis estudios después de graduarme en el instituto. Por fin aprendí algo que había elegido para mí. Por fin crear la vida de mis sueños y ponerme en marcha. Estaba motivado hasta la médula y quería clinchpara sacarle el mayor partido posible. Lo mismo ocurre con la mayoría de las personas al comienzo de sus estudios y de su carrera.

Mientras se puedan cumplir los requisitos de rendimiento según los propios estándares, nos sentimos bien y estamos en el camino del éxito. Pero los días en que se estudiaba sin prisa y sin límite de tiempo han quedado atrás y el Los requisitos de rendimiento ya son muy elevados al principio, en función de la carrera y la profesión.

Además, hay otros factores de riesgo externos, como Temor al futuro, preocupaciones financieras (¿cómo puedo pagar el alquiler siendo estudiante en las grandes ciudades caras?) y las cargas adicionales debidas a una nuevo entorno socialque los jóvenes se enfrentan a menudo. Una es, por ejemplo, a través de un Mover a una nueva ciudad de repente "por su cuenta" .

Reclamación: auto-optimización

Independientemente de esto, desde hace unos años existe una tendencia que aporta su granito de arena en este contexto y que considero muy crítica. El tema de la autooptimización es muy popular: "Sin dolor, no hay ganancia." o "Si das todo lo que tienes - puedes tener todo lo que quieras" no son sólo refranes motivacionales para muchos jóvenes, sino un Actitud ante la vida se han convertido.

Hoy en día, esta demanda ya no se limita al desarrollo profesional, sino que se extiende a todos los ámbitos de la vida. Carrera en el trabajo soñado, la relación perfecta, grandes amigos, el apartamento perfecto y en términos de fitness y Nutrición también debería todo "en su punto ser.

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Es una forma de vida que se convierte en peligrosa cuando... ningún objetivo es lo suficientemente bueno es. Cuando creemos que tenemos que conseguir todo lo que es teóricamente posible -y todo es posible, si se toman los eslóganes motivadores al pie de la letra. Los que no siguen el juego parecen querer "no hacer nada de su vida". Eslóganes casuales que pueden tener una influencia muy fuerte en los jóvenes, especialmente en su fase de orientación.

Quién sabe, quizá todo sea posible, pero ¿a qué precio? ¿Qué conseguimos con una vida "perfecta" si nos roba más energía de la que nos da? En el momento en que totalmente agotado despertar" de nuestro modo turbo puede ser bastante doloroso. Cuando nos preguntamos por qué estamos pagando el precio, porque hemos perdido el acceso a nuestras propias necesidades y deseos y sólo funcionamos. Aparte de las consecuencias para la salud, que nos gusta dejar de lado y descartar como "normales".

Cuestiona tus propias actitudes

Pero, ¿qué podemos hacer para evitarlo? No se trata de meditar ni de optimizar tu vida. Gestión del tiempopero para comprobar y, si es necesario, cambiar sus ajustes básicos.

1. necesidades y deseos propios

Sé siempre consciente de tus propias necesidades y deseos y tómalos en serio. Cuanto más los ignores, más te lo recordará tu cuerpo después. Esta conciencia, tu intuición, te sirve como una brújula, tanto para las pequeñas decisiones de la vida cotidiana como para las decisiones más importantes.

Regular Ejercicios de relajación puede ayudarnos a recuperar el sentido de nuestro cuerpo y nuestro estado mental. A través de los ejercicios aprendemos cómo se siente la relajación y podemos identificar las desviaciones fuertes mucho antes y bajar una marcha a tiempo.

2. aprender a delimitarse

Este punto también juega un papel en el 1., pero me gustaría enfatizarlo. Destacar significa no aceptar todas las tareas, no aguantar todo por miedo al rechazo y no dejarse decir cómo debe ser la vida de uno o qué es lo "normal".

3. estar abierto al cambio

Con esto me refiero, sobre todo, al cambio que tal vez no esperaba en un principio. A lo largo de su formación o estudios, muchas personas se hacen una idea fija de cómo debe ser su carrera, es decir, su CV. Esto también es útil para poder trabajar de forma específica.

Sin embargo, la vida a menudo no se desarrolla como estaba previsto o nuestros propios valores y necesidades cambian. Si nos aferramos demasiado al plan original, es difícil emprender nuevos caminos sin ver los pasos ya dados como una pérdida de tiempo. Sin embargo, aferrarse obstinadamente a la trayectoria profesional que ya hemos tomado sólo nos impide descubrir nuevas posibilidades y caminos que incluso podrían hacernos más felices a largo plazo.

4. disfrute y humor

Lo que suena trillado es y sigue siendo un arma secreta absoluta, si se vive realmente. No hagas depender tu felicidad de la consecución de tus objetivos. Si se aprende el Disfrutar del momento independientemente de los factores externos, tomarse la vida menos en serio y aderezarlo siempre con una pizca de humor, ya estás haciendo algo elemental para mantenerte feliz, sano y contento.

Me gustaría concluir con una cita de Mahatma Ghandi:

"Hay cosas más importantes en la vida que aumentar constantemente su velocidad".


Este artículo es una contribución de un invitado de Silvia Hofmann
silvia-hofmann
El momento de despertarse agotado del modo turbo y preguntarse "¿para qué estoy haciendo esto?" es algo que he experimentado. Estaba cansado y me di cuenta de que había pasado de ser una persona creativa, amante de la diversión y activa a un robot que funciona bien. Al menos así lo sentí en ese momento. Afortunadamente, tenía gente a mi alrededor con la que hablar de ello en ese momento. Empecé a cuestionar mi actitud interior, lo que hacía profesionalmente y trabajé en mi perfeccionismo.

Esta experiencia personal me motivó a formarme como entrenador sistémico y a acompañar a los jóvenes en su camino. En el camino para volver a encontrar su propia voz y desarrollar la serenidad adecuada para ellos. Para ello ofrezco mi coaching individual y mi podcast "Joven, dinámico, agotado". Puede encontrar más información en silvia-hofmann-coaching.com .