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Comida emocional - O lo que el estrés tiene que ver con el chocolate

Durante la época de la Corona, a menudo me encontraba a escondidas en el armario de la cocina y buscando chocolate y café.
Nuestra rutina diaria era muy diferente a la de antes: La guardería estaba cerrada, las actividades cotidianas o las reuniones de amigos se derrumbaban y mi marido y yo hacíamos malabarismos para pasar el día de trabajo.

¿Pero qué tiene que ver eso con el chocolate?

Es muy simple: El impulso de comer. Es la necesidad de comer sin sentir hambre física. "Pero, ¿por qué comer si no tienes hambre?" puedes preguntar. Hay muchas razones: Aburrimiento, miedo, recompensa o incluso estrés.

Lo que estas cosas tienen en común: Surgen del sentimiento de que queremos tratar con la comida en una situación determinada. Por eso también se llama Alimento emocional.
La mayoría de nosotros aprendimos esto en nuestra infancia y desde entonces se ha convertido en un hábito.

La cosa estúpida: La comida no resuelve nuestros problemas y además a menudo nos deja con un mal presentimiento, porque hemos comido demasiado, demasiado rápido, demasiado poco saludable, etc. ¿Y luego? Estamos atascados en una espiral, comemos aún más porque también estamos molestos con nosotros mismos.

cambiar los hábitos

Cambiar los hábitos es factible, pero requiere práctica y paciencia. Eso por adelantado. Porque este automatismo debe ser gradualmente reemplazado por nuevos patrones. En primer lugar, hay que encontrar el gatillo: Porque no puedes cambiar nada sin saberlo. A veces no es tan fácil. Lo mejor es escribir exactamente qué tipo de situación dio lugar a las ganas de comer.

Cuando regrese, es importante hacer una pausa por un momento y preguntarse cómo se puede disolver este sentimiento de otra manera. O: Cómo distraerse hasta que empaque sus cosas por sí mismo. Está científicamente probado que una sensación sólo dura 90 segundos y luego sigue adelante si no le prestamos atención. Eso suena factible, ¿no? Lo mejor es hacer una lista de actividades.

Como siempre: ¡No seas demasiado estricto!
Con esto en mente, disfruten de su comida.

Saludos cordiales.
Ela


Este artículo es una contribución de un invitado de Manuela Giehmann.

manuela-giehmann

Soy madre de dos hijos, profesora de yoga, nutricionista holística y consultora certificada para la alimentación intuitiva. Mi trabajo consiste en ayudar a las mujeres a hacer las paces con la comida de nuevo y apoyarlas en su camino hacia una relación más positiva con su cuerpo - sin dietas, planes de nutrición o pesajes semanales.

Me formé como consultor certificado para la alimentación intuitiva con los dos fundadores de la alimentación intuitiva, las nutricionistas estadounidenses Evelyn Tribole y Elyse Resch, y soy el segundo consultor oficialmente acreditado en Alemania.

Con El amor por los platos Me gustaría transmitirle el aprendizaje de un comportamiento alimenticio intuitivo.