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Las aplicaciones de la meditación como medio contra el estrés

La meditación es más que la relajación. Quien medita regularmente hace algo bueno para su cuerpo, descansa y se relaja. La actividad del cerebro cambia, los latidos del corazón se desaceleran, la respiración se hace más profunda. Así que la meditación es una entrenamiento antiestrés ideal y una especie de Aptitud para el alma.

Pero nada es tan difícil como no pensar en nada. Especialmente para los principiantes, el pensamiento de ello causa más bien estrés. Porque a menudo los pensamientos banales persiguen por la cabeza, que no permiten una relajación completa.

¿Cómo puede la mediación ayudar a reducir el estrés?

El estrés es algo muy individual y cada persona reacciona de manera diferente a él. A través de la meditación regular puedes aprender a tratar mejor con tus estresantes personales y percibirlos cada vez más como un simple estímulo en lugar de estar inmediatamente en alerta.

La meditación debe ayudar a observar las situaciones de forma neutral en lugar de reaccionar de forma inmediata y violenta. De esta manera puedes evita las reacciones rápidas de estrés. Si a pesar de todo la reacción al estrés se desencadena ocasionalmente, su técnica de meditación puede ayudarle a alcanzar la fase de recuperación mucho más rápidamente.

De esta manera no te quedas atascado en un bucle permanente de alerta, sino que activas la contraparte, tu sistema nervioso parasimpático, más rápida y eficientemente.

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Aplicaciones de Meditación

Concienciación, calma y relajación, eso es lo que prometen muchas aplicaciones de meditación. Damos una visión general:

Espacio de cabeza

Espacio de cabeza Relájate con meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness que traen paz, bienestar y equilibrio a tu vida en sólo unos minutos al día. El El curso básico es completamente gratuito y te enseña las técnicas básicas de meditación y atención. Crear más calma a través de ejercicios sobre la marcha y usar sesiones de SOS para manejar hábilmente los momentos de pánico o miedo. Los amigos también pueden ser invitados a la aplicación para motivarse mutuamente.

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7Mind

El 7Mind La guía de meditación te lleva paso a paso a través de tus primeras meditaciones - o te ayuda a expandir tu práctica. En el curso básico se aprenden técnicas simples de meditación en 7 x 7 minutos. Con cursos como el sueño, el estrés, la concentración o la felicidad, puedes profundizar en los temas que son más importantes para ti. Las recomendaciones personales le ayudarán a mantenerse en la práctica a largo plazo.

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Calma

Calma es una aplicación para la atención y la meditación para traer más claridad, alegría y paz a tu vida diaria. Te ayuda a tener menos miedo y a dormir mejor con meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiración y música relajante. Calm es la aplicación de meditación perfecta para principiantes, pero también contiene cientos de programas para usuarios avanzados.

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Budificar

La idea central en Budificar es que no tienes que encontrar tiempo para la meditación, sino que te llega. Por esta razón, todas las meditaciones se clasifican según lo que haces o cómo te sientes. Así que encontrarás meditaciones guiadas para el estrés y las emociones difíciles, descansos en el trabajo, acostarse, despertarse y muchas otras categorías.

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