Cuidados personales contra el estrés

Vivimos en una época en la que no estamos atados a nada. En el que estamos todas las puertas están abiertas. Las opciones en nuestra sociedad aumentan constantemente. Las opciones en todas las áreas se multiplican y permiten al individuo libertades ilimitadas.

Nuestro nombre, nuestra religión, nuestro color de pelo: nada es fijo, todo lo que podemos elegir libremente y cambiar en cualquier momento. Más productos, más posibilidades de vida profesional y más posibilidades de ser. Elegimos libremente dónde vivimos, dónde trabajamos y con quién vivimos. Inundado por más y más información y productos en más y más canales tratamos de estar al día.

Lo que hoy damos por sentado era impensable hace cientos de años. En la sociedad industrial, el componente central era la lucha por la libertad, el progreso y el crecimiento. Hoy en día tenemos esta libertad de elegir entre varias opciones en constante crecimiento e infinitas posibilidades, e incluso de tener que hacerlo.

Más rico en opciones pero más pobre en certidumbre

Sin embargo, esta libertad también conlleva riesgos. Debido a las cada vez mayores posibilidades de acción y elección, los jóvenes en particular se están metiendo cada vez más en Orientación e impotencia. Por un lado, se sienten libres en sus elecciones y acciones, pero por otro lado se sienten abandonados y perdidos.

Muchos ya no saben lo que quieren hacer, porque pueden hacer cualquier cosa. Para la emancipación, el mundo moderno se desconecta cada vez más de las tradiciones y la estructura, que antes proporcionaban orientación y apoyo. Nos volvemos más ricos en opciones pero más pobres en certezas.

Miedo y presión para elegir el camino equivocado para ti mismoEl miedo a perder el contacto y a no poder seguir el ritmo de los acontecimientos mundiales se está extendiendo. Demanda excesiva, estrés y Burnout son palabras de moda de nuestro tiempo.

Influencia de los medios sociales

La situación se ve agravada por la influencia cada vez más fuerte de los medios de comunicación social además. En canales como Instagram, Facebook y Co. se transmite que las posibilidades ilimitadas no son sólo una utopía, sino que están al alcance de la mano. La vida feliz está predefinida. Hermosas personas influyentes hablan con sus relojes patrocinados a la izquierda y un matcha latte a la derecha sobre Amor propio...la gratitud y el equilibrio entre el trabajo y la vida privada.

Uno de cada dos veinteañeros es ahora un autoproclamado "entrenador de vida y personalidad", creando un zumbido con frases como "Puedes lograr cualquier cosa en tu vida" y "Sólo tú eres responsable de tu vida" en un ya inundado La sociedad multiopcional sólo que más presión. El presente mundo brillante y colorido sin problemas y libertad ilimitada crea un falso ideal en los jóvenes.

Los procesos de comparación constante llevan a preguntas como: "¿Por qué otros lo hacen y yo no?". Perdidos en el interminable proceso de auto-realización y Autooptimización se producen continuamente sentimientos de vergüenza, culpa e inferioridad. El nivel de estrés de la sociedad aumenta constantemente en paralelo con sus crecientes opciones. Miedo al fracaso, desorientación y problemas de identidad son el resultado de nuestros tiempos modernos.

¿Más libertad = más estrés?

¿No suena paradójico afirmar que más libertad también significa más estrés para el individuo?

El verdadero problema es que el diseño de la vida individual se adapta cada vez menos a los propios deseos y necesidades y cada vez más a las posibilidades que se presentan en el exterior. O para decirlo de otra manera: El hombre ya no vive lo que quiere, sino lo que puede. Y eso es mucho en estos días.

Hay una falta de apoyo, estructura y orientación. Y eso tanto dentro como fuera. Lo que la familia, la religión y la comunidad solía darnos, es completamente omitido por el zeitgeist de hoy. Por lo tanto, la orientación, la estructura y los modelos se buscan en la World Wide Web; y se encuentran.

En casi todas las áreas de la vida, ya sea la salud, Asociación...la moda, Trabajo o NutriciónSi usted es un "micro-influenciador", encontrará un "micro-influenciador" adecuado con sus seguidores convencidos. Los comportamientos, creencias y valores se adoptan rápidamente y el estilo de vida asociado se convierte en una religión sustitutiva. Pero tal "micro-influenciador" no vive mucho tiempo en nuestra acelerada sociedad.

Y así, en la interminable esperanza de finalmente "llegar", uno salta de un dogma a otro y pierde cada vez más contacto consigo mismo. Enfocado en el mundo exterior, el mundo interior eventualmente se siente deshabitado.

Nos olvidamos de parar. Para detenernos, para mirar nuestras propias necesidades y preguntarnos: "¿Cuál es realmente mi verdad?", "¿Qué represento?", "¿Qué es realmente importante para mí en la vida?".

Creando orientación a través del autocuidado

Tenemos que hablar con nuestro Atención de nuevo, entren.. Aprender a tomar nuestro propio corazón de nuevo como una brújula para nuestra vida, nuestra Las necesidades como fuerza motriz y nuestro Los sentimientos como mensajeros de la felicidad.

Debemos... Crear confianza y orientación de nuevo en el interior y dejar de buscarlo en el exterior. Tenemos que cimentarnos construyendo y alimentando una base interna. Al ir hacia el interior con nuestro enfoque y comenzar a darle a nuestro organismo lo que realmente necesita, comenzamos a llenar la vida desde el interior y así poco a poco construir un hogar dentro de nosotros mismos.

Debemos entender que el bienestar personal depende de la satisfacción de ciertas necesidades básicas. Nuestra mente nos habla, al igual que nuestro cuerpo.

Comprender las señales del cuerpo

Por ejemplo, para que estemos físicamente bien, necesitamos interpretar las señales que nuestro cuerpo nos envía a lo largo del día. Son signos como: dolor, estómago gruñendo, vejiga presionando, boca seca, ojos pesados. Tenemos que entender el subyacente Identificar y satisfacer las necesidades. Debemos comer cuando nuestro cuerpo tiene hambre, beber cuando tiene sed, y darle descanso cuando está cansado.

Y esta necesidad de satisfacción es sólo individual, es algo muy personal, como tu propia huella dactilar. No tiene sentido ir al baño cuando lo hace una persona influyente; tenemos que cuidar nuestra propia vejiga.

Percibiendo las emociones como portadoras de información

Y lo mismo ocurre con nuestro bienestar mental. Nuestro sistema mental también nos hablaa saber, en forma de emociones: Tristeza, miedo, soledad, envidia e ira, son señales de nuestro sistema mental que continuamente nos dan información sobre nuestro estado mental actual: "Esto me ha herido", "Anhelo esto", "Esto me haría feliz", "Esto me molesta".

Las emociones son portadoras de información. Quieren decirnos algo sobre nosotros mismos y motivarnos a comportarnos de cierta manera, lo que debería llevarnos en la dirección de la satisfacción de la necesidad: "Debería salir y encontrarme con la gente de nuevo", "Tal vez me inscriba en un curso de formación continua", "Hoy iré a dar un paseo por el bosque".

Por eso es importante trabajar junto con nuestras emociones. No para evitarlos, reprimirlos o negarlos, sino para percibirlos, escucharlos, interpretarlos y responder a ellos: "¿Qué quiere decirme este sentimiento en este momento?", "¿Qué necesito en este momento?", "¿Qué necesidad hay detrás del sentimiento?

Nuestro cuerpo tiene todo lo que necesita para mostrarnos el camino hacia nuestro bienestar personal. Simplemente tenemos que aprender a escucharlo de nuevo. Sólo cuando aprendemos a escuchar las necesidades de nuestro sistema individual podemos alcanzar estados de bienestar. ¡Cuidado personal, eso es!

Disociarse del mundo exterior

Y para practicar el autocuidado adecuado, necesitamos distanciarnos del inundado mundo exterior de vez en cuando.

Realmente recomiendo hacer una "desintoxicación del mundo exterior" de forma regular. No necesariamente por mucho tiempo, pero regularmente. Dirigido a RompimientosEn el que damos a nuestra mente un descanso de los constantes estímulos externos. Deje que descanse. No consumir nada. No hagas nada. Tampoco hay deportes, ni lectura, ni yoga, ni música.

No hablo de "tiempo para mí" (tiempo que tomas conscientemente para hacer cosas que son buenas para ti), sino de un "tiempo libre" intencionado. Enfoque la dirección hacia adentro. Durante este tiempo, deberíamos simplemente comprometernos con nuestro mundo interior y mirar conscientemente a nuestro bienestar actual.

Ayuda simplemente cerrar los ojos varias veces al día y entrar en un diálogo amoroso con uno mismo: "¿Qué está ocupando mi mente en este momento?", "¿Cómo me siento en este momento?", "¿Qué dicen mis sentimientos?", "¿Qué necesito especialmente hoy? ¡Necesitamos aprender a cuidarnos a nosotros mismos y a nuestro bienestar de la misma manera que una madre cariñosa cuida de su hijo! Continuo, cálido y paciente.

Cuanto más creamos una base dentro de nosotros mismos donde nos sentimos cómodos y seguros, más esta base también se convertirá en la fuente de confianza dentro de nosotros. A través de la conciencia La inversión en un rico mundo interior nuestras necesidades y sentimientos se convierten cada vez más en el punto de orientación de nuestras acciones y nuestro ser para ser la fuente de estructura, orientación y apoyo en nuestras vidas.

Este artículo es una contribución de un invitado de Ariane Jankowski.

Soy un psicólogo graduado y un terapeuta del comportamiento con licencia.

Mi visión es ayudar a la gente fuera de la "psicoterapia clásica" a convertirse en expertos y maestros de su mundo interior.

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