CÓMO PUEDE DETENERSE EN EL CUIDADO DE USTED MISMOArtículo de visita

Cómo puedes detener tus constantes preocupaciones

Probablemente no hay casi nadie que no se preocupe. A veces las preocupaciones pueden ser útiles, si se trata de situaciones negativas realistas que se pueden prevenir.

La mayoría de las veces, sin embargo, nos preocupamos por cosas que son completamente improbables. Se estima que 99% de nuestros escenarios de desastre que se juegan en nuestras cabezas nunca se llevarán a cabo de todos modos. Entonces, ¿por qué molestarse innecesariamente con estos pensamientos fastidiosos?

Con la ayuda de los siguientes pasos puedes analizar y examinar racionalmente tus preocupaciones. De esta manera, abordas tus preocupaciones desde una perspectiva diferente. Tienes un una posición más neutral y así puedes racionalizarsi tus preocupaciones tienen sentido. Los siguientes pasos se basan en el libro "No te preocupes - ¡Vive!" de Dale Carnegie, que recomiendo encarecidamente si te preocupas mucho.

1. Escriba lo que le preocupa

Anota la preocupación que está flotando en tu cabeza. Si hay varios, escríbelos todos, preferiblemente en hojas de papel separadas. De esta manera puedes seguir los siguientes pasos para cada preocupación.

2. Asignar una probabilidad a su preocupación

En este paso le asignas una probabilidad a tu preocupación. ¿Qué probabilidad hay de que la preocupación ocurra realmente? A menudo nos preocupamos por cosas que son casi imposibles. Así que ayuda si te das cuenta de que la probabilidad de que te preocupes no es tal vez ni siquiera 10%. ¿Por qué preocuparse por algo y sufrirlo si la cosa no va a suceder de todos modos?

3. pensar en diferentes soluciones posibles

¿Qué soluciones hay para su preocupación? ¿Qué puedes hacer para "deshacerte" de esta preocupación? Escriba todas las soluciones posibles que se le ocurran. Si no puedes hacer absolutamente nada, tienes que aprender a aceptarlo. Preocuparse por algo que no puedes prevenir con tus propios poderes, lógicamente no te lleva más allá. La aceptación también es una solución en este caso, quizás la única sensata.

4. decidir sobre una solución

Una vez que hayas escrito todas las soluciones, puedes elegir una de ellas en el siguiente paso. ¿Cuál de las soluciones te ayudará más? Pero no se preocupe si puede tomar la decisión equivocada. Ya es un gran paso decidirse por algo en absoluto. Así que es cuestión de tomar una decisión y no cuestionar esa decisión después.

5. Establezca un momento en el que implementará su solución

Una vez que haya tomado una decisión concreta, sólo tiene que determinar cuándo va a poner esta decisión en acción. De lo contrario, seguramente dirá: "Algún día, cuando sea el momento adecuado".

Desafortunadamente, nunca habrá ese momento adecuado y seguirás luchando con la preocupación. Así que elige un momento, y si es fácil o difícil, hazlo y recuerda lo aliviado que estarás después.


Este artículo es una contribución de un invitado de relax-blog.com
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Soy Sarah y soy estudiante de psicología. Mi blog trata sobre la superación de la ansiedad, el desarrollo personal y las formas de una mayor relajación. Gracias a mis estudios, a mis primeras experiencias profesionales en el campo clínico-psicológico y a numerosos libros y seminarios, pude adquirir muchos conocimientos sobre los temas mencionados. Así que no dudes en visitar mi blog si buscas más relajación, superación de la ansiedad y desarrollo personal.