En este artículo me gustaría mostrarles los patrones de pensamiento destructivos, que todo el mundo ha experimentado en la vida cotidiana. Quiero animarle a que observe su comportamiento y así mostrarle la capacidad de entender por qué siente que algunas situaciones son estresantes.
La presencia significa presencia
El estrés surge al pensar en el futuro, o en el pasado. En el estado de estar presente, no hay lugar para pensamientos de estrés. ¿Por qué centrarse en el presente previene el estrés? Cuando nos damos cuenta de las causas del estrés, nos damos cuenta de que los problemas se disuelven desde el momento en que nuestra atención se centra en el presente.
El estrés negativo es casi siempre causado por Miedoambigüedad, demandas excesivas, o Perfeccionismo...a la muerte de un hombre. Las altas exigencias de uno mismo o la sensación de tener que lograr algo aumentan aún más el estrés.
Aumenta su presencia concentrándose en la situación actual.
Es importante entender lo siguiente: Todo el mundo ve el mundo a través de dos perspectivas. La expectativa o la Postura deseada. Y el Actitud de acción.
Cuanto más nos centramos en nuestras acciones, más nos acercamos a nuestros deseos. El problema, sin embargo, es que todo el mundo se está devanando los sesos por las cosas que quiere. No nos centramos en la acción que nos acerca a nuestro deseo, sino que nos quedamos con una sensación de falta.
Al concentrarse en el presente, el pensamiento del futuro y el pensamiento de la carencia se evaporan. En su lugar, se crea un estado de flujo que te ata al presente y te hace dedicarte completamente a la tarea presente.
Seguramente has tenido esta sensación de estar completamente absorto en una tarea antes. No importaba lo larga o difícil que fuera la tarea, no sentías ni la presión ni el estrés. Era simplemente un Estado de entusiasmo del momento actual.
Enfoque en el presente en la vida cotidiana
¿Tienes la sensación de estar estresado en eventos o reuniones con amigos? Así que concéntrese en el momento presente. ¿Tiene la sensación de estar estresado en el trabajo porque todavía tiene innumerables tareas por delante? Entonces concéntrese en el momento presente.
Hazte consciente de que no tienes que hacer nada. Puedes o debes hacer cosas, pero no tienes que hacer nada.
Con estos pensamientos quiero darte mi actitud básica en el camino:
- No tengo que hacer nada
- Quiero, o puedo, a mi discreción.
- No permito que otra persona tenga el poder de estresarme y así influir negativamente en mi salud.
Tenga en cuenta que usted es el amo (mujer) de su situación. Usted decide por sí mismo si se deja influenciar por las circunstancias externas o si es usted mismo quien influye en las circunstancias. Manténgase concentrado en su campo de acción y sus deseos y expectativas se cumplirán más fácilmente que si dispersa sus pensamientos y por lo tanto su energía en diferentes cosas.
El enfoque en el presente es la concentración de su energía (pensamiento=energía) en el momento presente de la acción. Y tus acciones son, en última instancia, lo que te hace la persona que eres.
Este artículo es una contribución de un invitado de Fabio D'Adamo.
Si desea conocer más pensamientos y consejos sobre el tema del estrés y la salud, entonces eche un vistazo a las guías gratuitas careabc.com o contactarme para una consulta personal.
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