conceptos vivientes-contra-tensión-higiene

Conceptos de vida contra el estrés: Hygge

La luz de las velas, los calcetines de lana gruesa, los bollos de canela y las tazas de té humeantes: si buscas #hygge en Instagram, verás al menos una de estas cosas. "Hygge" es danés y significa "acogedor". y es una de las tendencias de estilo de vida más importantes de los últimos años. No es de extrañar, porque detrás de la palabra Hygge hay todo un concepto de vida que te hace más feliz, más relajado y completamente satisfecho. Una receta eficaz para dejar atrás el estrés cotidiano en tus propias cuatro paredes.

El hygge hay que aprenderlo"escribe David Hugendick en un artículo de ZEIT ONLINE. Así es, porque el hygge es una actitud vital que requiere tiempo. Una filosofía que nos enseña a ser más conscientes de nosotros mismos y de nuestros semejantes.

Aprender a amar las cosas pequeñas

¿El secreto de una vida higiénica? Es sencillo, la familia y los amigos son lo primero, el tiempo al aire libre cuenta más que el consumo de medios. El café y la tarta en casa están más de moda que el almuerzo en el bistró de moda de la esquina y los calcetines de punto están de nuevo de moda.

Hygge significa aprender a apreciar las pequeñas cosas de la vida. Aporta tranquilidad a un mundo en el que las crisis y sobrecarga de información digital están en el orden del día. Se opone igualmente al consumo excesivo, pero es más suave y menos radical que el Minimalismo. Después de todo, se supone que es "hygge", es decir, acogedor. Así que incluso los pequeños hábitos son suficientes para estar sereno y más feliz:

Caminando

Ejercicio y tiempo al aire libre es un maravilloso remedio contra el estrés, tanto si vas a la montaña, al bosque o simplemente a dar un pequeño paseo por el parque de la ciudad. Mientras se toma un largo descanso al sol con buen tiempo, se disfruta de la paz y el buen aire con viento y lluvia. Después te acurrucas en casa con una manta maravillosamente cálida: cuanto peor sea el tiempo, más agradable será el rato de calor posterior.

Práctico: Caminar alivia las reacciones físicas al estrés. Así, el ejercicio regular al aire libre reduce la presión arterial alta, mejora la Piel e incluso se ha demostrado que contrarresta enfermedades mentales como la depresión.

Qué pena que muchas veces no te apetezca salir a correr fuera. Especialmente cuando hace frío fuera y es más divertido ver la nueva serie favorita en Netflix. Si le resulta demasiado aburrido limitarse a pasear, escuche un audiolibro durante el paseo, recoja castañas o hermosas ramas para la decoración de su casa.

Hornear bollos de canela

Con un estilo de vida de influencia escandinava, no puede faltar la comida adecuada. Qué bien que Bollos de canela (Kanellbullar) son rápidas y fáciles de hornear - son imprescindibles en una tarde de hígado y proporcionan esa porción extra de calidez.

horneado de bollos de canela

Tomar té y chocolate caliente

Se pone muy higiénico cuando hay té o chocolate caliente. Los tés con bálsamo de limón y lavanda y el té verde tienen un efecto calmante. Y de todos modos sabemos que el chocolate es un eficaz ayudante de última hora contra el estrés.

Consejo: No sólo en casa podemos tomar una taza de té o chocolate para relajarnos: este ritual también nos proporciona un breve momento de paz en el trabajo. Es importante: Disfruta de la bebida Es decir, siéntate en el sofá de casa (sin tu smartphone) y aléjate de tu pantalla en el trabajo. Después de esta pequeña pausa, puedes volver a ponerte en marcha.

Tejer

¿Qué puede ser más cómodo que manejar gruesos ovillos de lana y tejer? - "Bastantes cosas", dirán los que temían la clase de costura en el colegio. Pero el hecho es que tejer ayuda contra el estrés de la misma manera que Yoga o Thai chi. ¿Por qué? La repetición constante que se produce al tejer los puntos, pone al cerebro en una especie de meditacióndonde podrá relajarse plenamente. Los principiantes empiezan con un proyecto sencillo. Práctico: Hoy en día hay muchos blogs y vlogs con instrucciones detalladas a seguir.

pasar tiempo con los amigos

Hygge también significa comunidad. Es un parte importante de nuestras vidas y esencial para que la mayoría de las personas se sientan cómodas en su entorno. Porque la familia y los amigos saben escuchar, te ayudan a superar los momentos de tensión, te distraen y te dan el apoyo necesario durante una crisis. Así, la familia y los amigos son una prioridad en el estilo de vida escandinavo.

tiempo con los amigos

Así que pasa más tiempo con ellos y experimenta conscientemente momentos hermosos de los que puedes beneficiarte en momentos de estrés o de tristeza. Ni siquiera tienen que ser grandes viajes o vacaciones: En su lugar, ¿qué tal un cena comunitariaque hacéis juntos? También Noches de juego o paseos son buenas para el alma y garantizan tu bienestar interior. Además: Deja de trabajar a tiempo y haz algo bonito, esto te da fuerzas y te motiva para el resto de la semana.

Leer o escuchar un audiolibro

Muchas personas pasan varias horas al día con sus teléfonos inteligentes: ya es hora de echar un vistazo a la Apaga tu smartphone. Eso no significa que debas salir a pasear y cocinar en su lugar. Vuelve a coger tu libro favorito o prueba un audiolibro. Mientras tanto, puedes desconectarte maravillosamente.

Incluso tareas poco populares como la limpieza o el orden son mucho más fáciles con un audiolibro. Pero se pone hyggelig cuando te pones muy cómodo con un buen libro (de audio). Esto funciona mejor en un rincón de lectura y con tus galletas favoritas, casi un Mini vacaciones en casa.

llevar un diario

Tal vez escribías un diario cuando eras niño o adolescente; hoy quizá prefieras usar Instagram o Facebook. Pero la versión de la vieja escuela no es tan mala. Por ejemplo, si desea tener más éxito o tiene la sensación de estar a menudo deprimido, un diario puede ayudarle. Diario para ser más feliz y lograr sus objetivos de forma permanente.

diario

Jardinería

Especialmente en otoño y durante la época navideña, es difícil imaginar las revistas y las redes sociales sin el "hygge". El estilo de vida escandinavo está en temporada alta, por así decirlo. No es de extrañar, porque ahora todo el mundo quiere hacerlo bien en casa. Pero tampoco hay que perder de vista la temporada baja. Porque el hygge no es sólo en la temporada de frío, sino también en primavera y verano.

El té y el chocolate caliente se cambian por limonada casera. Los picnics con farolillos de colores y una tarta de tortitas alla Peterson y Findus sustituyen al hyggeligen brunch dominical frente a la chimenea. Lo que no puede faltar en el verano Hygge es el Trabajo en el balcón y en el jardín. ¿Qué puede ser mejor que cultivar tus propias hierbas, deliciosos tomates y jugosas frambuesas? Porque el Trabajar con plantas es bueno para el almaLa experiencia de la vida en el campo de la salud, la calma y la sensación de logro cuando finalmente se recogen los primeros frutos.

Hogar de los niños

Aunque al principio le resulte difícil integrar los hábitos mencionados con regularidad en su vida cotidiana, con los accesorios domésticos adecuados, casi se consigue por sí solo. El origen del estilo de vida hygge también se refleja en el interior. Los colores claros y neutros se combinan con la madera maciza, las pieles de cordero y la luz de las velas.

Diseño sencillo está en primer plano y Sostenibilidad también es una gran prioridad a la hora de vivir. La querida cómoda del mercadillo o incluso el taburete de madera maciza hecho por uno mismo encajan de maravilla en tu hogar hyggelige.

hyggeliges-zuhause

Textiles

No importa lo minimalista que sea la decoración de tu casa, la mayoría de las veces unos Cojín, a Manta de lana y un Alfombra contribuyen a la comodidad de su hogar. Si quieres amueblar tu casa de forma higiénica, no deberías ahorrar en estos accesorios. Cojines de diferentes tamaños para el sofá, una cama con varios cuadros superpuestos, cojines para sillas de fieltro y mantas de punto XXL: lo principal en tu casa es que haya lo máximo posible para tus invitados y para ti. Posibilidades de calidez y bienestar.

Velas

Que luz indirecta crea un ambiente acogedor no es ningún secreto. La forma más fácil de hacerlo es con velas. Encender una vela también puede servir como ritual, por ejemplo, para pensar en alguien o para Ejercicio de meditación. Las velas perfumadas también pueden contribuir a la relajación. A quién no le gustan las velas, utiliza puntos indirectoscuya luz puede ser atenuada. Esto crea un ambiente relajante, así como ambiente acogedor.

Loza

Vivir en Hygge significa vivir con naturalidad - esto también es cierto cuando se trata de la cultura de la mesa. La vajilla es sencilla, la decoración de la mesa es, en el mejor de los casos, un recuerdo del último paseo, como un ramo otoñal de varias ramas y hojas de colores en otoño o un colorido ramo lleno de flores de prado en verano. La vajilla no tiene por qué ser frágil en absoluto.

Platos y cuencos rústicos de arcilla o cerámica gruesa encajan perfectamente en la mesa de comedor escandinava. Lo más bonito es cuando es de madera maciza y tiene uno o dos caprichos. Los amigos de los manteles eligen modelos de lino grueso.

Madera sin tratar

La madera y el hygge van absolutamente unidos. Porque la madera crece en la naturaleza, donde nos relajamos y dejamos colgar el alma. La leña nos calienta en los fríos días de invierno junto a la chimenea. Los muebles de madera son maravillosamente poco agitados y, por lo tanto, son imprescindibles para tu hogar hygge. El diseño escandinavo actual se caracteriza por formas claras sin muchos adornos fuera. El mobiliario debe robusto y estable piezas para la eternidad.

Homespa

Hoy en día, sólo unos pocos afortunados tienen los medios para acudir regularmente a un balneario y regalarse un descanso de la vida cotidiana. La buena noticia es que puedes crear fácilmente un mini spa en tu propio cuarto de baño, que es una forma maravillosa de relajarse incluso sin una sauna o una ducha de lluvia. Si tienes una bañera, ya puedes relajarte en ella con Sales de baño, Velas perfumadas y un albornoz de lana un tiempo de descanso.

homespa

En la ducha, un Peeling de aceite corporal perfumado y sal marina gruesa para esa sensación de spa. Las toallas de colores, las cajas de almacenamiento de algas marinas y las alfombras de ducha de materiales naturales como el bambú transforman en poco tiempo su cuarto de baño en su zona de bienestar personal.

Colores neutros

Su casa tendrá un aspecto natural y sencillo con la combinación de colores adecuada. En el diseño escandinavo predominan los colores neutros, como el blanco y el beige. No importa si prefieres los colores claros u oscuros. Es importante que los colores de las habitaciones estén coordinados y ofrezcan al ojo un lugar de descanso. Para que puedas relajarte después de un día estresante con todos tus sentidos.

Mindset

Los interiores escandinavos y los pequeños rituales cotidianos están muy bien, pero sobre todo Hygge significa serenidad: Tomar la vida como es y sacar lo mejor de ella es una receta para la felicidad que tiene éxito con sólo unos pocos ingredientes.

Además de Hygge, también describimos otros conceptos de vida contra el estrés: Aquí le mostramos cómo vivir con Feng Shui o el Minimalismo más relajado.


Texto: Natalie Grolig