Vida Lenta: El arte de la desaceleración

El aumento de la productividad desempeña un papel fundamental tanto en la vida privada como en la profesional. El estrés está preprogramado. El concepto de vida de vida lenta puede ayudar.

¿Vivir una vida consciente y agradable? Pensar más rápido, leer más rápido, trabajar más rápido es el lema. No es de extrañar entonces que Burnout se ha convertido en una enfermedad generalizada y el viejo y conocido "tengo estrés" es parte de los buenos modales. A La presión para realizar en Profesiónven Fechas límite y un horario ocupado.... Los correos electrónicos privados se escanean durante el almuerzo y se contestan directamente.

Desplazándose a través de los medios de comunicación social canales, sin embargo, está surgiendo un movimiento opuesto. A los Hashtags les gusta #slowliving #slowlivingmovement o #slowlivingrevolution propagar un Estilo de vida lejos de las prisas, el estrés y el consumo excesivo.

Libros y estudios sobre el vidas desaceleradas prometen más tiempo, felicidad y éxito. Hemos estudiado detenidamente el estilo de vida y le mostramos cómo puede ponerlo en práctica.

¿Qué es la vida lenta?

El concepto de Vida Lenta viene del idioma inglés y literalmente significa "vida lenta". Gente en hamacas, gente que se pone cómoda en un apartamento poco amueblado y que bebe té durante horas y horas, aparecen ante tu ojo interno.

La vida lenta no significa retirarse de la sociedad.

La académica en estudios culturales Wendy Perkins y el científico político Geoffrey Craig han unido sus fuerzas en su análisis "Slow Living". La lentitud en la vida cotidiana global", Wendy Perkins y el politólogo Geoffrey Craig han examinado la importancia del movimiento. Aunque la desaceleración juega un papel elemental, mucho más importante La percepción de la vida cotidiana y el presente:

 "Para nosotros, es mucho más un acercamiento cuidadoso y atento a la vida cotidiana - incluyendo su velocidad y complejidad, su emoción y rutina - un intento de hacer frente a los diferentes tiempos que experimentamos cada día. Pero sobre todo, es un intento de llevar una vida significativa, sostenible, considerada y agradable en el presente".

¿Cómo surgió el movimiento de vida lenta?

La vida lenta es una extensión de El movimiento Slow Food. Este último fue creado en Italia en 1980. La comida lenta se desarrolló como un movimiento contrario a la comida rápida, y hasta el día de hoy contra el exceso de oferta y el rápido ritmo de vida en la industria alimentaria mundial.

El movimiento Slow Food, por otro lado, apoya la gastronomía y el comercio regional. Los productos de producción justa desempeñan un papel tan importante en este contexto como la comida agradable y atenta.

¿Cómo funciona la vida lenta en la práctica?

El objetivo de este estilo de vida es la desaceleración y por lo tanto la posibilidad de experimentar conscientemente las rutinas, de disfrutar de la vida cotidiana y de organizarla "pensativamente". Simple en teoría, difícil en la práctica. Perkins y Geoffrey ven el problema en el sistema de valores de la sociedad.

"Quien reconoce que la lentitud en el trabajo o en la vida privada o pública es algo valioso, adopta una posición contraria al sistema de valores imperante en la actualidad.

A muchas personas les resulta particularmente difícil en el trabajo, para evitar conscientemente el estrés. Trabajar cada vez más rápido y sin errores con cargas de trabajo cada vez mayores no funciona a largo plazo. Y aún así se espera. Después de todo, el objetivo de una economía intacta es producir tanto como sea posible, tan rápido como sea posible, tan barato como sea posible. Entonces, ¿cómo nos las arreglamos para llevar una vida desacelerada sin estar bajo presión?

Cambiar las creencias y la mentalidad

Con el fin de desacelerar de manera sostenible el ritmo agitado de la vida cotidiana, es importante primero para cuestionar los valores y creencias y para cambiar. Las creencias están en tu Anclado en el subconscientedeterminar su pensamiento y sus decisiones.

Ya surgen durante su infancia y son tanto a través de sus propias experiencias y Influencia de los padresy familiares, maestros y educadores. A medida que envejeces, los medios de comunicación, la política y los empleadores tienen una parte esencial en lo que piensas y en cómo actúas.

Hay... creencias positivasque te hará avanzar en la vida, tanto en tu vida profesional como en la privada. Dogmas negativos por otro lado, obstaculizar su desarrollo. Te hacen sentir deprimido y te hacen sentir que no tienes éxito en muchas cosas. Ya sea para llevar una vida feliz y sin estrés, para tener éxito en el trabajo o para tener una satisfactoria Relación para dirigir.

Para desacelerar nuestra vida cotidiana y así llevar una vida libre de estrés y agradable, tiene sentido hacer primero las siguientes preguntas:

• ¿Qué es exactamente lo que me estresa en la vida cotidiana?
• ¿Qué situaciones de mi vida profesional y/o privada me provocan sentimientos negativos?
• ¿Qué podría hacer de manera diferente?
• ¿Qué me impide cambiar algo en mi vida cotidiana?

Escriba todo lo que se le ocurra en un gran pedazo de papel. En lugar de una lista o un texto que describe sus experiencias, también puede escribir su tren de pensamiento en un Mind-Map Espera. De esta manera puedes identificar las creencias negativas paso a paso. Este proceso puede llevar varias horas o incluso días y es un paso importante para identificar su  Mindset para cambiar permanentemente.

11 dogmas que causan agitación y estrés en la vida cotidiana

Las creencias que le impiden poner en práctica la Vida Lenta y vivir una vida autodeterminada y libre de estrés son a menudo vinculada al dinero y al rendimiento.... Así que veamos qué creencias son factores de estrés en la vida cotidiana:

1. Si no hay dolor, no hay ganancia.
2. Tengo que trabajar duro para ganar dinero.
3. Para ganar dinero, tengo que hacer algo que no me satisface.
4. Si he trabajado duro, puedo permitirme algo.
5. No puedes hacer algo de la nada.
6. No soy lo suficientemente bueno.
7. El dinero no crece en los árboles.
8. No tengo ni nunca tengo suficiente dinero.
9. Si ganara la lotería, todos mis problemas se resolverían.
10. Estoy deseando que llegue el fin de semana otra vez.
11. No puedo cometer ningún error.

Formular creencias negativas positivamente

Si pudieras identificar una o más creencias negativas, el siguiente paso es cuestionarlas críticamente de nuevo. Pregúntate si la creencia se aplica realmente a ti, si siempre se aplica a todos y cómo sería tu vida sin ella.

Puedes exponer algunas creencias como "sin sentido" con este método. Otras creencias negativas, que todavía juegan un papel importante para ti, puedes formularlas positivamente. Es importante evitar las frases NO - y NO - al formularlas.

Ejemplo
Negativo: Tengo que trabajar duro para ganar dinero
Afirmativo: Cuando hago lo que me gusta, el éxito es natural.
Equivocado sería: No tengo que trabajar para ganar dinero.

manifestando creencias positivas

El paso final es interiorizar las nuevas creencias positivas. Un claro Instrucciones paso a paso sobre cómo manifestar nuevas creencias y deshacerse de las creencias negativas, Moritz muestra en su blog Fortalecer la confianza en sí mismo.

Se necesita un montón de Disciplina y resistencia para disolver las creencias negativas. Prohibir actitudes como "tengo que trabajar duro para ganar dinero" de tu mentalidad puede llevar bastante tiempo. Aquí está Paciencia preguntó. Pero una vez que se ha logrado disolver las creencias negativas, (casi) nada se interpone en el camino de una vida cotidiana desacelerada.

Crear conscientemente rutinas y permitir el aburrimiento

Las personas son criaturas de hábitos. Una vida cotidiana rutinaria es una parte importante de nuestra vida. Nuestra mentalidad determina cómo creamos rutinas en la vida diaria, ya sea que nos sintamos felices o deprimidos. Por lo tanto, la mentalidad correcta es esencial para desacelerar nuestra vida cotidiana. A cambio de actitud hacia el trabajo, el dinero y las horas extras no significa automáticamente, sin embargo, que conscientemente nos tomemos el tiempo para ir a casa más temprano, por ejemplo.

El siguiente paso es implementar la Vida Lenta en la vida cotidiana, trabajar en rutinas estancadasdeliberadamente para crear un espacio libre y nuevo Establecer hábitos. En este contexto, la vida lenta puede aplicarse a todos los ámbitos de la vida, ya sea Nutriciónla vida privada o el lugar de trabajo. A continuación, hemos reunido algunos consejos para ayudarle a desacelerar su vida cotidiana.

Vida Lenta: 22 consejos para ayudarte a ir más despacio

1. Empieza el día relajado.
2. Tómate tu tiempo de camino al trabajo.
3. Intenta ver el especial en cada momento.
4. Salga a caminar regularmente y preste mucha atención deliberadamente en tu entorno y en la gente que viene a conocerte
5. A menudo el ritmo agitado y Exceso de oferta en los centros comerciales. Por lo tanto, compre más a menudo en tiendas de alimentos saludables, un supermercado sin empaque o en el mercado semanal. De esta manera no sólo haces algo bueno para ti mismo sino también para el medio ambiente.
6. Intenta hacer tú mismo cosas que normalmente terminarías comprando. Puede ser un caldo de verduras frescas, cosméticos caseros o un artículo de decoración para su casa.
7. Prepara las comidas con ingredientes frescos.
8. Tomar conscientemente las comidas - sin ordenador, teléfono inteligente o televisión.
9. Aprende para decir "no". De esta manera te concentras en las cosas que realmente te hacen avanzar. Reduce el estrés y aumenta la productividad al mismo tiempo.
10. Siempre haga el mismo tiempo durante las horas de trabajo Rompimientos.
11. Si estás trabajando en una tarea en particular, cierra tu buzón de correo electrónico y desactiva las notificaciones push en tu escritorio.
12. Establezca una hora específica para editar sus correos electrónicos, tanto en el trabajo como en casa.
13. Uso consciente de los canales de los medios de comunicación social: Sigue las cuentas que no te ofrecen ningún valor añadido.
14. Sepárate de todo lo que ya no necesitas.
15. Conceptos de vida como Hygge o Minimalismo ...proporcionar más paz, tranquilidad y confort dentro de sus propias cuatro paredes.
16. Tome un hobby meditativo como el tejido, Pintura, Yoga o la jardinería.
17. Tómese un descanso al menos una vez a la semana cuando no esté haciendo nada útil y esté aburrido.
18. Empieza con un DiarioUn bonito ritual para terminar el día sin un teléfono inteligente. Escriba en notas lo que le hizo feliz y por lo que está agradecido.
19. ¿Por qué no intentas nada que hacer el fin de semanapara levantarse y hacer lo que se te ocurra.
20. No hagas demasiados planes cuando viajes. En una ciudad, por ejemplo, sólo hay que vagar por las calles sin rumbo - seguramente descubrirás muchas cosas.
21. Tiempo para ti es importante. Así que no aceptes todas las invitaciones y citas cuando tienes una agenda llena de todas formas.
22. Gana algo de distancia: Algunas relaciones son una carga para ti y te ponen bajo un estrés innecesario. Ya es hora de renunciar a ellos.

Con el fin de implementar nuestros consejos en la vida cotidiana y para recordarle sus intenciones en momentos de estrés, la lista está disponible aquí de nuevo para descarga gratuita. Simplemente descarga el PDF, imprímelo o guárdalo en tu smartphone.

Vida Lenta: Tres libros para una vida diaria desacelerada

¿Quieres saber más sobre la vida lenta? Estos libros le darán más alimento para el pensamiento y la inspiración para una vida relajada y libre de estrés.

Vida Lenta. Lento en la vida cotidiana global por Wendy Perkins y Geoffrey Craig, Rotpunktverlag
El análisis de los estudios culturales muestra el papel que desempeña la globalización en el movimiento "Vida Lenta". Aunque no es una guía, el estudio proporciona alimento para el pensamiento y una mejor comprensión del estilo de vida desacelerado. Perfecto si quieres echar un vistazo detallado al tema.

Despacio. Einfach Leben por Brooke McAlary, Bastei Lübbe Verlag
El libro diseñado con amor, con hermosas ilustraciones y alimento para el pensamiento de la vida cotidiana nos ayuda a hacer espacio de nuevo, paso a paso, para lo que es realmente importante.

Despacio. La decisión de una vida desacelerada por Winfried Hille, Gütersloher Verlagshaus
El editor jefe de la revista vivir más conscientemente muestra cómo permitir la lentitud en la vida y crear conscientemente espacio libre. Basándose en sus propias experiencias y ejemplos de Slow - Practice Winfried Hille proporciona inspiración y consejos para una vida desacelerada.

Texto: Natalie Grolig