Desintoxicación digital: Relájese fuera de línea

Todos lo sabemos: Cada día haces malabares con tu smartphone, portátil, teléfono y agenda, intentas llevar la cuenta de las cosas y haces tus tareas a un lado. Los servicios digitales como el correo electrónico, WhatsApp, Facebook, Twitter y muchas otras aplicaciones deberían hacernos la vida más fácil. Pero mucha gente se siente abrumada. Después de todo, estar en línea se ha convertido en parte de nuestra vida cotidiana, pero eso también puede convertirse en una carga. ¿Pero cómo podemos contrarrestar esto? La respuesta es: Desintoxicación digital

Relajación a través de la "desintoxicación digital"

Incluso antes de levantarse, se responden los primeros correos electrónicos, se pasa por Facebook en el desayuno y se comprueba WhatsApp. Alcanzar el smartphone funciona automáticamente. Pero en tiempos de comunicación en tiempo real y Sobrecarga de información también anhelamos la paz, la relajación y la posibilidad sólo para apagar.

"Desintoxicación digital" - desintoxicación digital - es el nombre del movimiento contra el estrés digital. Ser analógico de nuevo, hablar con la gente, ser más consciente de su entorno. Hay Vacaciones de desintoxicación digitales decir, las vacaciones sin un teléfono inteligente - pero después de eso mucha gente continúa como antes. Si quieres reducir tu estrés en la vida diaria de forma permanente, tienes que Cambiar los hábitos de forma consistente.

Damos consejos sobre cómo equilibrar el trabajo digital y la vida privada (Equilibrio entre el trabajo y la vida privada) y aumentar la relajación y la productividad.

Smartphone apagado.

Si realmente quieres concentrarte en una tarea, tu smartphone es a menudo tu mayor enemigo. Quita el teléfono de tu escritorio y no lo vuelvas a coger hasta que el trabajo esté hecho.

• Usa un despertador "normal" para uso privado y convierte tu dormitorio en un zona libre de internet.
• Incluso cuando se come, el teléfono inteligente se mantiene apagado.
• Revisa todas las notificaciones varias veces al día, pero específicamente... y por un tiempo limitado. Desactivar los mensajes de empuje sin importancia.

Esto también podría ser ayudado por el llamado Aplicaciones digitales de desintoxicación.

tomar un descanso

La concentración y la productividad no son ilimitadas. Para poder trabajar de forma efectiva, deberías conscientemente Presiona el botón de restablecimientoen la forma de una verdadera ruptura. En el caso ideal, esto significa traer una distancia mental y espacial entre uno mismo y la obra para poder Recargar el almacenamiento de energía.

• Comer fuera o al menos en otra habitación y luego ir a dar un paseo
• El ejercicio y el aire fresco a la hora del almuerzo a menudo resultan en una tarde productiva.
• No hay tarifa pesada a la hora del almuerzo. Come algo ligero y saludable.
• Pídele a tus colegas que no hablen del trabajo durante los descansos.

Te escocés

El teléfono, el timbre, la impresora y, por supuesto, los queridos colegas. Quienquiera que se siente en la oficina abierta o en el espacio de trabajo es el Soundscape a menudo entregados indefensos y deben tomar contramedidas.

• Usar tapones para los oídos, auriculares y Música...para ayudarte con las largas tareas de oficina... reenfoque para poder
• O alternativamente, retirarse a un rincón libre, la terraza del tejado o salas de reunión libres.

No más multitarea

La multitarea fue alabada durante mucho tiempo como una habilidad deseable. Pero cuando se trabaja en varios sitios al mismo tiempo, la concentración se pierde rápidamente. Especialmente en las reuniones, la multitarea se convierte en una molestia cuando todos traen su portátil, revisan los correos electrónicos o hacen otras cosas en paralelo. Esto no sólo es grosero, sino que también improductivo.

• En las reuniones y en los sprints, trata de evitar el uso de un ordenador portátil o un smartphone. Para la lluvia de ideas también puedes trabajar completamente fuera de línea: Con nota, bolígrafo y pizarra.

experimentar las cosas conscientemente

El viaje al campo se hace inolvidable por Instagram y el círculo de amigos rápidamente obtiene una foto del almuerzo saludable.
Intenta hacer las cosas más conscientemente - para ti mismo y no para impresionar a otros con ello!

• Hazte consciente de que no estás haciendo cosas para los demás, sino para ti mismo y dedícate enteramente a tu ocupación.