El deporte te mantiene sano, dicen. Pero el exceso de entrenamiento también puede enfermar. Por ejemplo, los atletas Burnoutque aumenta el riesgo de depresión, está muy extendida. En los atletas de alto nivel permanece debido a la presión del rendimiento, el sobreentrenamiento y muy pocas fases de relajación el alma a menudo se queda en el camino. Porque, como cualquier otra persona, un deportista de competición es, por supuesto, igual de susceptible de padecer una enfermedad mental.
Batería vacía por exceso de entrenamiento
El deporte y la formación también son Factores de estrés para el organismo. Con cada entrenamiento, se ejerce un estrés mecánico, energético y también mental sobre nuestro cuerpo. En el proceso, consumimos energía que necesita ser repuesta. Si el entrenamiento y la regeneración están en una relación óptima, nuestra curva de rendimiento sube. Si están en un Desproporción nuestra curva de potencia baja.
Un gran error que suelen cometer muchos deportistas es no tratar lo suficiente el tema de Planificación de la formación y el la regeneración adecuada ...para mantenerse ocupado. Así que puede ocurrir que, poco a poco, se caiga en la llamada Sobreentrenamiento diapositivas.
Síntomas
El sobreentrenamiento puede hacerse notar a través de muchos síntomas. Pueden ser signos fisiológicos (físicos) y psicológicos. A menudo, los afectados sufren los siguientes síntomas debido a la sobrecarga:
- desgano y fatiga
- Insomnio
- enfermedades frecuentes (resfriados)
- frecuencia cardíaca elevada en reposo y en ejercicio
- niveles elevados de lactato
- mayor susceptibilidad a las lesiones
- Dolor
- Lesiones de la musculatura (desgarro de fibras musculares)
- Fracturas por fatiga
Así es como el deporte estresa incluso al atleta amateur
Si el deporte se vuelve estresante, el cuerpo y la mente reaccionan con señales de alarma:
- La cita deportiva después del trabajo se convierte en un Visita obligada.
- Ya el viaje a la cita deportiva pasa bajo La presión del tiempo.
- Te acalambrabas cuando hacías ejercicio y el movimiento significaba ya no es sólo diversión. Es mucho más una cuestión de competencia y prestigio.
- El deporte se realiza de forma irregular (siempre que haya tiempo) y con un intensidad demasiado alta ejercido. Correr con un pulso medio de 160 no es el propósito del ejercicio para relajarse después de un día de trabajo.
- El cuerpo no debe sufrir permanentemente el deporte de los días anteriores. "Si no me duele al día siguiente, ¡no he entrenado lo suficiente!" no es la actitud correcta.
Reducir el estrés durante el deporte
El deporte y el entrenamiento deberían a largo plazo ningún factor de estrés ser. Si percibes el deporte como una tarea extra que haces bajo presión de tiempo, o si sólo te centras en la competición y en la agonía, no deberías cambiar tu repensar la actitud.
Además, la situación que rodea a la actividad deportiva también puede promover el estrés durante el deporte. El estrés profesional o de aprendizaje, los problemas de relación, la presión del tiempo, la mala alimentación o la mala regeneración tras una enfermedad, por ejemplo, también influyen y pueden aumentar el estrés en el deporte. hacer del deporte una miseriaAunque en realidad se busca lo contrario en forma de distracción.
Al final, el equilibrio adecuado entre los entrenamientos, Nutrición y la regeneración son cruciales. Quien tiene la sensación de no encontrar este equilibrio y a menudo el aire en el entrenamiento se apaga, los músculos duelen incluso después de unidades ligeras durante mucho tiempo y la superación al entrenamiento es siempre mayor, lo que debería ser un Médico del deporte o médico generalista y visitar su Haga que se comprueben los valores.
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