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El autocuidado - una inversión en su salud y satisfacción

¿Su vida cotidiana es a menudo demasiado estresante? ¿Para que te apresures a ir de una cita a otra, haciendo esto y aquello sin siquiera detenerte o prestar atención a tus recursos? Si el aliento no fluyera por sí mismo, probablemente nos olvidaríamos de eso.

Trampa de estrés "más alto, más rápido, más lejos"

Desafortunadamente, en nuestra sociedad todavía se dice con demasiada frecuencia "más alto, más rápido, más lejos" - independientemente de las consecuencias. Y las "pérdidas" a las que me refiero son las nuestras: Tu círculo de amigos se está reduciendo porque se te está acabando el tiempo. Tu familia se queja porque siempre estás ocupado. Y en algún momento, llegas a un punto en el que no puedes mantener perder la salud mental y física ...lo hará. Y no puedes comprarlos por todo el dinero del mundo. Y puede ser tan fácil, tan simple.

"...y luego tienes que tener tiempo para sentarte ahí y mirarlo."
Astrid Lindgren

Autocuidado - Usted es valioso

Puedes hacer algo con esta meritocracia: Cuidado personal. Apreciar y respetarse a sí mismo. Cuida de tus necesidades. Tómese tiempo para la diversión, la alegría y el placer. Por ejemplo, trátese con regularidad Rompimientos en tu vida cotidiana. Ya sea que se trate de cinco minutos o un corto descanso

Mi consejo personal: Bloquearé esto tiempo para mí en mi diariopara aprovecharlas y fortalecerme a mí y a mi salud.

Autocuidado que induce al sueño

Otro paso para más Autocuidado en tu vida es una experiencia de sueño reconfortante. Asegúrate de dormir lo suficiente para activar los poderes de autocuración de tu cuerpo. y para desencadenar la regeneración de su organismo.

Además, es importante que empiece el descanso nocturno con pensamientos positivos y deje las emociones que le estresan fuera de la cama. Porque de lo contrario tu carrusel de pensamientos seguirá girando incesantemente y tu Influir en la calidad del sueño.

Aquí encontrará algunas sugerencias sobre cómo entrar en un sueño positivo:

  • Escúchate en silencio por la noche, música relajantepor ejemplo, la música instrumental o Los sonidos de la naturaleza como el sonido del mar...en. Esto tiene un efecto calmante en ti y te ayuda a dejar ir los pensamientos negativos.
  • Puedes conscientemente centrarse en su respiración... y, por ejemplo, profundizando la exhalación, puedes llegar más a la relajación.
  • Bebe antes de ir a la cama Remedio casero ayurvédicola llamada leche de badam. Esta leche condimentada alivia los nervios y tiene un efecto fortalecedor y de base. Como sabrosa bebida nocturna puede ayudar con los trastornos del sueño debidos al estrés, por ejemplo, pero también con el síndrome premenstrual y los cambios de humor. También es fácil y rápido de preparar. El leche caliente deberías beber un sorbo antes de irte a la cama, al menos una hora después de tu última comida. Aquí encontrarás una sencilla receta.
  • Mi consejo personal: ¡Escribe tus pensamientos negativos fuera de tu cabeza! Tome un papel y un lápiz en la mano y escriba todo lo que aún le molesta en este momento y no le deja descansar. Esto despejará tu cabeza y podrás concentrarte en lo que viene ahora: una experiencia de descanso y sueño profundo.

Este artículo es una contribución de un invitado de Catherine Ehlers

katharina-ehler

Como experto en estructuras, apoyo a las personas a reducir sus niveles de estrés y a crear una integración entre el trabajo y la vida privada para lo que es importante para ellos. Porque sé por experiencia propia lo importante que es estar en equilibrio con la familia, el trabajo y los sueños.

Trabajo con métodos individuales, orientados a soluciones, desde el coaching, teniendo en cuenta las áreas de la atención y el manejo del estrés, y te paso los hacks de mi vida personal. Para más información por favor sígame en Instagram.

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