Cuando se menciona el término estrés, la mayoría de la gente tiende a asociar sentimientos negativos como la frustración y la tensión, pero un breve aumento del estrés no siempre tiene que ser perjudicial. Existen diferentes tipos de estrés, cada uno con sus propias características y síntomas. Descubre qué tipos de estrés existen y cómo puedes reconocer los desencadenantes responsables en la vida cotidiana.
¿Qué es el estrés psicológico?
Como reacción a corto plazo, el estrés es un comportamiento completamente natural del cuerpo humano. En contra de la creencia popular, el estrés no siempre significa una carga negativa para el sistema corporal, sino todo lo contrario: el estrés positivo, el llamado EustressLa motivación y el rendimiento aumentan. Negativo Distress por el contrario, tiene el efecto contrario y favorece la tensión física y emocional.
Eustress
El estrés positivo aumenta la disposición del organismo a máxima eficaciasin perjudicarla en el proceso. De este modo, la funcionalidad del organismo se incrementa al máximo. El aumento de la motivación también suele ir acompañado de la estrés positivo e incluso puede proporcionar al cuerpo momentos de felicidad agradables, como la "intoxicación positiva".
Distress
Estrés negativo siempre se hace en Sobreesfuerzo o sobrecarga notable. El problema es que nuestro sistema corporal no puede reaccionar a esta demanda. A diferencia del eustrés, cada persona debe entonces intervenir activamente con medidas de gestión del estrés para mantener el alcance del estrés negativo lo más bajo posible. El estrés negativo también puede dividirse en estrés episódico-agudo y crónico.
Estrés episódico-agudo
Debido al rápido ritmo de nuestra sociedad moderna, el estrés episódico-agudo se produce en los niños y ya es perjudicial. El cuerpo recibe ya no hay suficiente pazpara recuperarse de la tensión anterior. Las personas con estrés episódico-agudo son siempre con prisa y sentirse apurado. Incluso cuando una tarea está terminada, hay que ocuparse del siguiente problema y hasta el propio tiempo libre se percibe como estrés, lo que en realidad ya muestra la contradicción en sí misma.
Estrés crónico
La forma más peligrosa de estrés es el estrés crónico. Si las tensiones negativas se convierten en una condición permanenteEl tratamiento profesional suele ser esencial. El estrés crónico puede causar la debilitar el sistema inmunológico y provocan el envejecimiento prematuro de las células. Además, los afectados se arriesgan a una Burnout. Los enfermos ya no son capaces de encontrar su propia solución al problema y se sienten a merced de la situación. Muchas personas se acostumbran a situaciones estresantes y dejan de percibir el estrés. La salud física y emocional de los afectados se deteriora cada vez más.
Estrés en la vida cotidiana: el resultado de las constantes demandas excesivas
Más rápido, más largo, más lejos y, al mismo tiempo, más en forma, más atractivo: El ReclamacionesLas exigencias que nos imponemos a nosotros mismos o las que nos impone nuestro entorno son a menudo demasiado elevadas. El Imprimir en el ámbito privado y profesional aumenta inexorablemente. Por otro lado, el rendimiento y el esfuerzo promueven nuestro desarrollo y satisfacción. En este punto, se trata de encontrar el equilibrio adecuado.
Si un Factor de estrés La cuestión de si una tarea es realmente considerada como tal por usted y, en última instancia, desencadena el estrés, depende en primer lugar de sus propios sentimientos. Si te sientes a la altura de una tarea y puedes abordarla con buenas sensaciones, crecerás a partir del reto y experimentarás el estrés como una oportunidad. Sin embargo, si se siente abrumado ante la sola idea del problema, su sistema corporal Factores de estrés que tienen un efecto negativo. Ya sea en el trabajo, en el tiempo libre, en la escuela o en la universidad: el estrés siempre es negativo cuando
- a no se reduce adecuadamentecomo a través del deporte o de ejercicios de relajación.
- el propio sentimiento prevalece, el La tarea no está a la altura ser
- demasiados factores de estrés ocurrir de una vez o persistir permanentemente
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Las señales más importantes para identificar el estrés:
Indicios de estrés físico
- hipertensión
- Taquicardia o palpitaciones
- Pérdida de apetito y problemas digestivos
- Dificultad para conciliar el sueño y dormir
- dolor de cabeza crónico, dolor de estómago y de espalda
Evidencia de estrés emocional
- Apagones
- aumento de la reducción de la potencia
- Bloqueos de pensamiento y escritura
- mala concentración
- comportamiento agresivo o depresivo
- nerviosismo continuo
En malestar y estrés persistentesSi el paciente ya no es capaz de hacer frente a la enfermedad por sí mismo, siempre se debe consultar a un médico.
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¿Cómo puedo evitar el estrés?
Para evitar que el estrés episódico-agudo se convierta en una condición crónica, siempre debe tener un Compensación crear. Como por ejemplo a través de:
- Ejercicio y deporte - por ejemplo Jogging
- Técnicas de relajación - por ejemplo Meditación, Yoga, tai chi o Entrenamiento de consciencia
- Entrenamiento autógeno o relajación muscular progresiva
- Nutrición saludable
- Buena gestión del estrés y del tiempo
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