3 estrategias contra el estrés interno, para aliviar las prioridades, para poner la nariz en el aire.Artículo de visita

3 estrategias contra el estrés interno

El estrés es parte de la vida. Pero como con tantas cosas, la dosis correcta también es importante cuando se trata del estrés. Sólo cuando se excede una dosis saludable se nos pide que practiquemos el manejo del estrés. Establecer prioridades puede ser útil.

Sin una cierta cantidad de estrés nos estaríamos perdiendo algo. Porque sin estrés surgiría el aburrimiento, es la sal en la sopa, por así decirlo. Sólo cuando hay demasiado, se vuelve incómodo. Pueden ocurrir reacciones físicas y emocionales. Sin embargo, antes de que se produzcan problemas de salud, los factores de estrés deben reconocerse a tiempo y evitarse en la medida de lo posible.

Es más fácil decirlo que hacerlo, porque los factores de estrés externos a menudo no pueden ser simplemente apagados. Aquí es importante encontrar una forma de hacer frente al estrés, por ejemplo con Deporte o Música. Lo único que podemos hacer nosotros mismos y enfrentarnos directamente al estrés interno, es decir, con las siguientes 3 estrategias:

  • dejar los hábitos
  • establecer prioridades
  • decir que no.

Reducir el estrés dejándolo ir

Hay hábitos firmemente establecidos que inevitablemente llevan al estrés una y otra vez. Ejemplos clásicos de esto son, por ejemplo, los hábitos de controlar todo y hacer todo lo más perfectamente posible. Estos dos hábitos realmente lo tienen. Porque no sólo se complementan entre sí, sino que, como en el Ping Pong, siguen pasándose la pelota. El la búsqueda de la perfección... y el control refleja los temores. Miedo a la pérdida y miedo de no ser lo suficientemente bueno, de fracasar y no cumplir con los requisitos.

Todos los desencadenantes, así que el control y Perfección no sólo se aplica a uno mismo, sino también a menudo a terceros. Los mecanismos de control y perfección conducen a El estresante bucle infinitopor lo que tiene que estar en la lista...Suéltalo."para la reducción del estrés. El coraje de ser desgarbado y sereno para entrenar aquí son las mejores estrategias para eliminar este tipo de factores de estrés y lograr más paz interior.

¿Qué prioridades tienen que ver con el estrés

Hay mucha verdad en la conocida frase "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy". Porque todo lo que dejamos antes de nosotros causa resentimiento y no menos importante estrés interno. Hay cosas tan mundanas como clasificar papeles o hacer la limpieza de la casa. Sabemos que cuanto más lo pospongamos, más nos acumularemos. Establecer prioridades es la solución aquí. ¿Qué puede esperar, qué sería mejor hacer primero?

Este ejemplo no sólo se aplica a la vida cotidiana, sino que es transferible a muchos otros ámbitos de la vida, como la familia, el trabajo e incluso la planificación de la vida. Los que establecen prioridades tienen objetivos. Los objetivos pueden ser planeados y cualquier estrés puede mantenerse bajo control.

¿Por qué un no es la mejor estrategia contra el estrés

A muchos les resulta difícil decir un claro "no" en el lugar correcto. Pero esta pequeña palabra es perfectamente adecuada para reducir el factor de estrés considerablemente. ¿Por qué? Porque es mucho mejor, diciendo que no, ten cuidado contigo mismo que contra la voluntad interior de actuar. Porque un sí pronunciado, aunque todo clame por un no internamente, causa malestar y sobre todo estrés.

Así que mejor más a menudo decir que no.sin una conciencia culpable. Especialmente si de otra manera suprimiría sus propias sensibilidades o incluso iría más allá de sus propios límites de rendimiento. Un no raramente surge de la rudeza o el rechazo. Sin embargo, como la gente suele reaccionar a un no con incomprensión y decepción, una conciencia culpable se arrastra rápidamente, lo que a su vez puede crear una presión interna.

Un no es a veces un asunto delicado, pero a menudo inevitable para evitar situaciones de estrés. En el sentido de la gestión y reducción del estrés general, también recordamos establecer prioridades aquí.


Este artículo es una contribución de un invitado de Marianne Rauch

gesu-óptimo

Soy el dueño y bloguero de la revista online de salud gesu-optimal.com. Con mi blog me dirijo a las personas que quieren abrir su conciencia para su propia salud física y mental y fortalecerla más allá de eso. Los lectores encontrarán datos interesantes sobre la salud y la vitalidad.