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Estrés sí, por favor! Por qué deberías repensar tu actitud hacia el estrés

Como cualquier término, el estrés es inicialmente neutro y simplemente describe un automatismo de nuestro organismo que tiene lugar en el cuerpo y la mente. Se produce para reaccionar eficazmente a las condiciones cambiantes del entorno. En el lenguaje coloquial nos referimos a normalmente una situación de estrés. Una en la que todo es demasiado para nosotros o con la que no podemos lidiar.

Cómo contribuimos nosotros mismos a nuestro estrés

Ya no podemos disfrutar

Durante el tratamiento cosmético pensamos en la hermana enferma en casa y durante el Yoga de las habitaciones desordenadas de los niños. Incluso en el Vacaciones no nos apagamos en la magnífica mesa del desayuno: Ni las preocupaciones ni el teléfono móvil: está al alcance de la mano.

Somos adictos al estrés

Es una especie de relación de amor-odio, o incluso de adicción, que nos hace aferrarnos al estrés. En los orígenes de la humanidad, se trataba simplemente de sobrevivir. Hoy en día, seguimos luchando, aunque ya no se trate de sobrevivir. Sin embargo, a nivel hormonal, se ve así.

El cerebro quiere más de lo que sabe. En este caso, es la hormona del estrés. Así que inconscientemente buscamos más y más estrés.

Hemos olvidado cómo recuperar

¿Cómo es el final del día, el fin de semana, las vacaciones? Queremos tener, ser, hacer más en todas partes. Incluso por la noche seguimos mirando el smartphone en lugar de dormir. El cuerpo se olvida de recuperarse. Luego, cuando lo queremos, no puede.

Nos dejamos llevar por los pensamientos negativos

Nuestras mentes están en los problemas con demasiada frecuencia, demasiado tiempo y demasiado comprometidas, Preocúpateasuntos pendientes. Las cosas bellas, buenas y agradables se pasan por alto rápidamente. Por ejemplo, en un viaje en tren: cuando vemos "15 minutos más tarde" pensamos: "se retrasa otra vez" y eso es estresante. Nadie piensa "¡genial, otra vez a tiempo!" cuando llega a tiempo. Sin embargo, la mayoría de los trenes funcionan con puntualidad.

Ya no nos centramos

Nuestra forma de pensar, el nuevo mundo de los medios de comunicación lleno de distracciones, la avalancha de información llevan a que nuestros pensamientos estén siempre en algún lugar, en lugar de en tiempo presente. La sensación de ser conducido se ha convertido en algo normal.

El lado bueno del estrés

El estrés te pone en forma

Las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina nos hacen entrar en acciónlevantarse por la mañana y encontrar la máquina de café.

El estrés no enferma por sí mismo

Peligroso es el Estrés permanente...donde no descansamos lo suficiente.

El estrés te hace fuerte

Quieres coger un autobús, mover los muebles o aguantar una caminata. Entonces necesitas todo Potencia en los músculos y para eso necesitas estrés.

El estrés motiva

Probablemente nunca te habrías puesto a dieta o habrías negociado un aumento de sueldo si no tuvieras una Conduzca habría conseguido.

El estrés te hace feliz

Haber logrado algo que era un reto o incluso más allá de nuestra imaginación hace que un buena sensación.

El estrés se puede regular

Para tomar conciencia de lo que es bueno y bello en la vida, para hacer una pausa y disfrutar del momento, para sentir y expresar gratitud, o en un Diario quitar los peligrosos picos de estrés.

El estrés es química

Oxitocina es una hormona que conduce al bienestar y a la relajación, reduciendo la influencia de la hormona del estrés. Se produce no sólo en el cerebro, sino especialmente en el corazón. Se produce más oxitocina a través del contacto físico, la sonrisa, los pensamientos cariñosos, poner la mano en el corazón

Este gesto relaja inmediatamente y hace bien a la cabeza, al corazón y al cuerpo. Representan una Conexión con la inteligencia del corazón y se alivia el estrés.

El estrés se produce en la cabeza

Se trata de la Dirección y color de los pensamientos. Con demasiada rapidez pensamos de forma hipercrítica, destructiva o decepcionada, y lo repetimos una y otra vez. Sería mejor, pensar en solucionespara relativizar o simplemente distraerse.

El estrés es una cuestión de perspectiva

Y siempre puedes cambiarlos tú mismo. Otras personas, ciertos acontecimientos, el mal tiempo en las vacaciones... no podemos influir. Lo que pensamos, sin embargo, puede. Por ejemplo, cuente lo bueno de un día, de un proyecto, de una actividad aparentemente fallida con una hoja de cálculo. A menudo, simplemente pasamos por alto lo bueno.

Tan pronto como cuidar mejor de nosotrosel estrés puede afectarnos menos. Cuanto menos nos afecten, mejor podremos lidiar con el estrés y disfrutar de sus lados buenos.

Vea aquí cómo nos creamos problemas innecesarios:

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Este artículo es una contribución de un invitado de Dra. Ilona Bürgel.

ilona-buergel

Soy uno de los primeros representantes de la Psicología Positiva en el mundo de habla alemana y un experto en bienestar físico y mental. Tengo un doctorado en psicología, soy autor y conferenciante.

La invitación a un cambio de perspectiva corre como un hilo rojo a través de mi trabajo - lejos de la fijación en las condiciones externas en nuestro mundo en constante cambio, hacia una buena manera de tratar con uno mismo.

ilonabuergel.com