examen de licencia de conducir - estrés por ansiedad de examen Imagen©dragana991 - iStockphoto

Examen del permiso de conducir - estrés debido a la ansiedad del examen

Los exámenes siempre significan estrés, que se puede sentir conscientemente, pero también subconscientemente. La mayoría de las veces este estrés es el resultado de la ansiedad por los exámenesEste es un temor que puede impedir que la persona se desempeñe lo mejor posible en un examen. Este temor se aborda con mayor frecuencia en el contexto de la escuela o la universidad.

Sin embargo, el examen teórico y práctico de conducción también es un gran obstáculo para muchas personas debido a la ansiedad del examen. El examen no puede compararse uno a uno con un examen escolar. Porque el examen de conducción decide inmediatamente si se tiene derecho a conducir un coche o no. Por lo tanto, si obtienes un resultado negativo, no puedes hablar de un deslizamiento que puedes simplemente planchar en el siguiente examen.

Además, existe el temor de que se produzcan más consecuencias negativas si el resultado del examen es malo. Por ejemplo, el la posible decepción de los padres o la reacción de los amigos representan una carga adicional para muchos jóvenes. También el costos adicionales en caso de fallo, aumentar la presión.

Y son precisamente estos temores los que pueden llevar a una reducción del rendimiento o incluso a un bloqueo. Porque si estás estresado, cometes errores con más facilidad y te pones nervioso más rápidamente. Para prevenir exactamente eso, damos una visión general de los mejores consejos sobre cómo contrarrestar el estrés que surge en el período previo y también durante el examen.

fobia a las pruebas

El examen teórico es el primer componente del examen de conducción y la base para la admisión al examen práctico. Afortunadamente, al menos estás familiarizado con la naturaleza del examen a través de tus días de escuela. Pero, por supuesto, eso no te protege de la ansiedad por los exámenes, así que incluso la supuesta tarea más fácil (marcar las respuestas correctas) puede llevarte a mirar desesperadamente la hoja de examen y sentir el conocimiento aprendido parece haberse desvanecido en el aire.

Para minimizar el riesgo de este escenario, el la preparación adecuada por supuesto, un prerrequisito. En la autoescuela puedes conseguir hojas de práctica para esto. Además, puede ayudar a Para recrear la situación del examen y la presión del tiempo. La familia y los amigos pueden ser de apoyo.

fobia a las pruebas

Una vez que se ha aprobado el examen teórico, el examen práctico suele seguir unos días más tarde. Y esta situación es para la mayoría de los examinados una completamente nueva. nueva experiencia. Estás en medio del tráfico con tu auto, el instructor de manejo como tu pasajero y el examinador detrás de ti. No estás acostumbrado a esta constelación por las clases de conducir. Así que no es de extrañar que el el pulso late un poco más rápido y el nivel de adrenalina aumenta.

En el examen práctico, el conocimiento de que las pequeñas cosas pueden marcar la diferencia entre aprobar o no el examen, aumenta la ansiedad del examen. Pero también puede prepararse para este escenario y así abordar el asunto con más calma. Al hacerlo, es muy importante para evaluar de forma realista y discutir abiertamente los miedos y debilidades con el instructor de manejo. De esta manera puedes afrontar y practicar los mayores desafíos una y otra vez y así obtener una cierta desarrollar una rutina. También se puede simular la situación especial de la presencia de un examinador.

Consejos contra la ansiedad por los exámenes

El examen está a la vuelta de la esquina, no hay vuelta atrás. Los siguientes consejos pueden ayudarle Controlando los nervios del examen y para dominar las tareas:

  • Reducir la presión de la expectativaKen: No le cuentes a mucha gente sobre el próximo examen, no le pidas consejo a todo el mundo y no te tomes demasiado en serio varias historias de terror. Pocos admitirán que han cometido un grave error.
  • Permitir el miedo: Casi todos los conductores principiantes temen por naturaleza el examen de conducir. Por lo tanto, no debes decirte a ti mismo que estás completamente relajado y no sientes ninguna presión. Si te esfuerzas demasiado en ignorar tu miedo, es más probable que hagas lo contrario o que lo aumentes.
  • Los examinadores son sólo humanos: Pueden marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso en el examen de conducir, pero no hay razón para tenerles miedo. Salude a su examinador de manera amistosa antes de la prueba y admita honestamente que está muy nervioso. Él o ella tendrá un efecto calmante en ti.
    (Entrevista con un examinador)

En la víspera

  • Intenta Desviación que no necesariamente tiene que ver con un permiso de conducir o con conducir un coche.
  • Ejercicios de relajación
  • No beba alcohol.no tome drogas sedantes, más bien beba un té suave y tranquilizante.
  • Suficiente Dormir. Importante: Planifica el tiempo suficiente para dormir a pesar de la excitación.
  • escuchar la música

La mañana antes del examen

  • Levántate a tiempono se apresura.
  • Un ducha relajante o incluso tomar un baño relajante.
  • Deje tiempo suficiente para el desayuno. No demasiado café.
  • Ropa y zapatos cómodos ...usar.
  • Poco antes del examen práctico ir al baño otra vez.
  • Calienta: Antes del examen práctico de conducción, puede ser útil calentar un poco. Toma otra lección de manejo en la mañana o un corto viaje alrededor del área de práctica.

Durante la prueba

  • ¡No conduzcas bajo la influencia de la medicación!
  • El preparación de la conducción ¡no lo olvides!
  • Si no entiende una instrucción dada por el examinador, puede pedir con calma que se repita de forma amistosa.
  • ¡Nadie espera que conduzcas completamente impecable en el examen!