¿Es cierto que la suerte es fácil o no? Hay cosas en las que no podemos influir: El tiempo en el destino de vacaciones, la calidad de la guía turística o el estado de ánimo de nuestros compañeros de viaje. Pero depende de nosotros decidir si nos permitimos, por quién o lo que sea, estropear el ambiente.
Antes de que veamos cómo usted mismo puede asegurar unas vacaciones exitosas, me gustaría recordarle cómo se crea la felicidad en primer lugar. Uno de los componentes es la sensación de ser feliz o sentirse bien en este momento. El segundo componente es la evaluación de estar satisfecho con la situación.
Basado en esto, tienes diferentes variantes, tu Determine su propia felicidad de vacaciones. Lo más importante primero: ¡Usted es su carta de triunfo! En realidad, es la pregunta: "¿Qué puedo hacer hoy para ser feliz?"
Una vez que has decidido que serás feliz, siempre puedes hacer algo al respecto, antes de las vacaciones, durante ellas y también después.
1| La atención
La mitad de las veces no pensamos en lo que estamos haciendo. Nos hace infelices. Y esto es sin importar si la situación es agradable o desagradable.
2 | Aceptación
Diga sí a las situaciones que ya han ocurrido. Si luchamos contra ellos, les damos mucha energía negativa y retiramos la energía positiva.
3 | Comenzar
Comienza tus felices vacaciones inmediatamente. Sólo si estás bien, todos se benefician de ello.
4 | Esfuerzo
Haga el esfuerzo apropiado. Es especialmente placentero y relajante aprender algo nuevo o finalmente implementar un proyecto.
5 | problemas
Te molestará durante tres minutos como máximo. Los problemas tienen su justificación. Pero repetirlo constantemente desperdicia tu vida y tus vacaciones.
6 | atención
Mira qué buenas vacaciones tienes. Nos gusta pasar por alto todo lo bueno que tenemos porque parece ser algo natural.
7 | Equilibrio
Apuesta por el orden de la vida. Así como no hay día sin noche, necesitamos impaciencia y paciencia, ritmo y lentitud, esfuerzo y relajación.
8| Condiciones
Establecer menos condiciones que deben cumplirse para la felicidad de las vacaciones. Cuanto más abierto estés a las cosas nuevas, más fácil y más a menudo lograrás la sensación de felicidad.
9| Evaluación
Deje de hacer críticas. Evaluamos a menudo y negativamente, esto crea sentimientos negativos.
10| tocar
Toca a la gente más a menudo que con tu teléfono móvil. La hormona de relajación oxitocina compensa el estrés.
11| Gratitud
Expresa tu gratitud a los amigos, la familia y los proveedores de servicios todos los días.
12 | EGO
Déjalo en casa. Querer tener razón y ser feliz rara vez va al mismo tiempo.
13 | Honestidad
No digas "sí" o "estoy bien" si eso no es cierto en absoluto.
14 | Energía
Mejor que te tranquilices y dejes algo para la noche. Sacamos de un "tanque" de energía y disciplina.
15 | Narrando
Piensa cuidadosamente en lo que dices. A nuestro cerebro le gusta tratar con cosas negativas. Pero eso es sólo una parte del mundo.
16 | Comida
Come como quieres vivir, variado, con alegría, conscientemente. Usar todas las posibilidades que ofrecen las vacaciones.
17 | Ventana
Di algo bonito en cada escaparate. Aprovecha cada oportunidad para hacerte un bien mental. Lo irradiarás.
18 | Placer
Disfruta con la conciencia tranquila. Sólo tú eres responsable de ti mismo y vives con las consecuencias de tus decisiones.
¿Te sientes culpable demasiado a menudo cuando piensas en ti mismo? ¡Entonces puedes cambiar eso ahora mismo!
19 | Contexto
Relacionar los eventos negativos. Siempre son un caso individual en una suma de muchas cosas buenas.
20 | Sonríe
Siempre hay una razón para ello, incluso si es sólo que existes. Incluso las sonrisas falsas llevan a sentimientos de felicidad.
21 | Medios de comunicación
Date al menos una hora antes de ir a la cama. Prohibición de los medios de comunicación - incluyendo la televisión. La luz azul te daña el sueño.
22 | Nuevo
Hacer nuevas experiencias. El agradable efecto de recuperación surge al romper con las rutinas, las nuevas impresiones y las sorpresas.
23 | Optimismo
Descubre un lema de optimismo. Siempre hay momentos en los que algo sale mal o es diferente a lo esperado. Para esto necesitas una charla de ánimo como "Las cosas se arreglarán".
24 | Perspectiva
Cámbialos de vez en cuando. Tu vista es sólo tu vista, puedes verla de manera diferente.
25 | Reacción
Aprovechar lo mejor de lo que es. Tienes eso en tu mano incluso en situaciones desagradables.
26 | Autovaloración
Tómese en serio. ¿Quién más lo haría? Viaja con comodidad, Rompimientoscomidas regulares, un ambiente agradable, ejercicio de espalda, etc.
27 | Hechos
Tratar con hechos en lugar de especulaciones. Pregúntese más a menudo cuando piense "¿Esto es información o especulación?"
28 | Frecuencia de vacaciones
Tomar vacaciones más frecuentes y cortas, porque el efecto de las vacaciones se desmoronará después de sólo una semana en la vida cotidiana
29 | Comparación
Deja de comparar. Antes de que termine, otras personas no son el estándar.
30 | Perdonar
Perdónese a sí mismo y a los demás si algo no funciona o es diferente a lo esperado.
31 | Viviendo el pasado
Haz lo que desees en los demás. Por ejemplo, si eres más amigable, el ambiente cambia.
32 | Quiero
Piensa en lo que quieres en vez de pensar en lo que no quieres. Los pensamientos son seguidos por acciones.
33 | Estado
Ir de vacaciones en buenas condiciones. Reducir el número de citas en los días previos a las vacaciones en lugar de aumentarlas.
A menudo deseamos que otros MindfulnessSin embargo, no nos dan apreciación ni positividad. Hay diferentes razones para esto. Puede ser que estemos estresados o que aparentemente no tengamos tiempo o tiempo libre para ello - o porque simplemente no sabemos cómo hacerlo.
Unas vacaciones son el mejor momento para cambiar esto, para tomarse tiempo para un buen contacto con uno mismo. Porque así como nos ocupamos de nosotros mismos, nos ocuparemos de los demás y de cada situación y así nos aseguraremos de que nuestras vacaciones sean felices.
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Aprende más.
Este artículo es una contribución de un invitado de Dra. Ilona Bürgel.
Soy uno de los primeros representantes de la Psicología Positiva en el mundo de habla alemana y un experto en bienestar físico y mental. Tengo un doctorado en psicología, soy autor y conferenciante.
La invitación a un cambio de perspectiva corre como un hilo rojo a través de mi trabajo - lejos de la fijación en las condiciones externas en nuestro mundo en constante cambio, hacia una buena manera de tratar con uno mismo.
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