Llegar a casa del trabajo después de un día agotador, recoger rápidamente a los niños de la guardería y llevarlos directamente al campo de fútbol, reparar algo en la casa en el medio - docenas de tales desafíos nos esperan cada día.
Y como el tiempo es realmente siempre apretado, todo tiene que hacerse rápidamente, pero por supuesto al mismo tiempo ser lo más perfecto posible - porque ¿quién no querría ser el colega perfecto, el padre perfecto, el perfecto entusiasta del bricolaje?
El estrés de los asesinos de las relaciones
Por supuesto, eso crea estrés. Y entonces el socio hace un comentario impertinente y se produce una gran discusión. Que El estrés cotidiano de la Asociación cargadaLa mayoría de la gente probablemente esté familiarizada con esta situación: se está extendiendo un estado de ánimo básico negativo, que culmina en disputas estresantes incluso sobre los detalles más pequeños - los calcetines tirados o el desacuerdo sobre la planificación del fin de semana.
Otro problema: Tu estrés es mi estrés - Cuando el estrés es contagioso
El resultado: aún más estrés - ¡un círculo vicioso! Esta persistente Estrés tiene un efecto negativo en la salud: Burnout y las enfermedades cardiovasculares son sólo algunos de los posibles riesgos para la salud. Hasta ahora, muy conocido. Pero lo que mucha gente no sabe: Una asociación estable y feliz puede proteger contra el estrés y sus consecuencias negativas!
Este es el resultado de numerosos estudios científicos. Las parejas felices experimentan significativamente menos síntomas de estrés físico que las parejas infelices - y también son más saludables en general: Su sistema inmunológico, por ejemplo, reacciona mejor y se desarrollan Depresiones.
¡Así que aquí se puede hablar literalmente de una asociación saludable!
Reducción del estrés en una relación feliz
Por lo tanto, aquí hay algunos consejos sobre cómo desarrollar plenamente los efectos positivos de su relación y reducir eficazmente sus niveles de estrés agudo:
1. asistencia mutua
Una asociación feliz proporciona un refugiodonde las parejas pueden hablar abiertamente de todos sus problemas y sentimientos y apoyarse emocionalmente: Si el ser querido escucha, muestra comprensión y alienta, esto ya puede ayudar contra el estrés.
Al mismo tiempo puedes, por supuesto. proporcionar consejos prácticos - después de todo, ustedes se conocen mejor que nadie y por lo tanto pueden dar a menudo consejos adecuados y apropiados.
2. dejar atrás la vida cotidiana
Tan importante como esta ayuda mutua es en situaciones de estrés agudo - ¡Tienes que apagarte a veces! La mejor manera de hacerlo es realizar actividades conjuntas regulares donde se pueda olvidar el ajetreo diario, por ejemplo, viajes al lago de baño, a un parque de atracciones o en un romántico viaje de fin de semana.
Lo principal es que ambos no piensen en sus situaciones estresantes, sino que pasen un tiempo relajado juntos, hablando sin ser molestados sobre temas completamente diferentes y el proverbial Carga tus propias baterías puede. ¡Así que puedes enfrentarte a los desafíos con nueva energía después!
3. Toques tiernos
También se experimenta como positivo Se ha demostrado que los toques y besos reducen las reacciones de estrés físico y la percepción del estrés - ayudan, por ejemplo, a frenar la liberación de hormonas del estrés, normalizar el latido del corazón y reducir la presión arterial. ¡Incluso ayudan contra el dolor!
Así que acurrucarse con tu pareja tiene un efecto positivo directo en tu bienestar, todo esto también se aplica a Sexo. Y especialmente un amoroso Masaje puede hacer maravillas de relajación!
Fortalecer la asociación - contra el estrés y por el bienestar
Lo mejor de todo es que estos consejos no sólo ayudan directamente contra el estrés, sino que también aumentan la intimidad de la pareja. Y ¡cuanto mejor sea la asociación, mejor será su efecto protector contra el estrés! De esta manera se puede lograr lo contrario del círculo vicioso del estrés diario y Problemas en las relaciones alcanzar.
La aplicación PAIRfect
A fin de mejorar la asociación de manera aún más sostenible, se dispone también de diversos servicios de apoyo. Una de ellas, que toda pareja puede usar de forma inmediata y fácil, es la aplicación PAIRfect. Ayuda a tratar con atención todos los días y a reconocimiento mutuo... ...para reunirse. Además, también tiene un montón de consejos y sugerencias para ayudar juntos Calidad-Tiempo en el que se puede crear el aliviar el estrés cotidiano y dejarlo atrás - para que puedas experimentar una relación aún más feliz que te armará contra las exigencias de la vida cotidiana!
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Aprende más.
Literatura:
- Burman, B. & Margolin, G. (1992). Análisis de la asociación entre las relaciones conyugales y los problemas de salud: una perspectiva interactiva. Boletín de Psicología, 112, 39-63.
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- Ditzen, B., Hoppmann, C. & Klumb, P. (2008). Interacciones positivas de la pareja y el cortisol diario: sobre el papel protector de la intimidad frente al estrés. Medicina psicosomática, 70, 883-889.
- Floyd, K., Boren, J. P., Hannawa, A. F., Hesse, C., McEwan, B. & Veksler, A. E. (2009). Besarse en las relaciones maritales y de convivencia: Efectos sobre los lípidos en la sangre, el estrés y la satisfacción en las relaciones. Western Journal of Communication, 73, 113-133.
- Tzabazis, A., Kori, S., Mechanic, J., Miller, J., Pascual, C., Manering, N., ... & Cuellar, J. (2017). Oxitocina y migraña. Dolor de cabeza: The Journal of Head and Face Pain, 57, 64-75.
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