¡Deja que los demás hablen! Cómo puedes estar menos estresado por la retroalimentación de tu entorno

Lleno de entusiasmo ...comienzas tu proyecto. El fuego del entusiasmo arde brillantemente en ti, disfrutas de la agradable tensión de lo nuevo y lo desconocido, que se extiende en cada célula de tu cuerpo. Por fin, piensas, por fin puedo empezar a actuar, por fin puedo cambiar algo en mi vida. Has querido desarrollarte durante tanto tiempo, quieres dar el siguiente paso, dar a tu vida una nueva dirección.

Eustress - ¡Estás ardiendo!

Estás tan orgulloso de ti mismo que has tenido el valor de empezar a marcar la diferencia. Te sientes bajo presión, lleno de energíapero al mismo tiempo despreocupado - el trabajo en tu proyecto, el trabajo en ti mismo no te agobia, te impulsa. Bienvenido a la llamada Eustress!

Tu entorno: Los dioses del trueno en tu Olimpo visionario

Y así trabajas alegremente en el aquí y ahora en tu gloriosa visión del futuro, jugando amorosamente a mano con tu propio camino en la vida, que debería llevarte a donde has deseado ir durante tanto tiempo. Y sí, a través de tu ocupado "hacer cosas, hacer cosas" lograrás los primeros resultados - en tu pensamiento, en tu sentimiento, en tu actuación.

Pero lentamente, muy lentamente, las nubes oscuras se acercan a tu colorido cielo visionario, acercándose cada vez más, al principio sin que te des cuenta, pero luego - de repente - se rompe sobre ti: La tormenta atronadora y rugiente de otros, de los críticos, de "Sí, pero" la gente. Adiós, hermosa eustress y bienvenida Estrés.

Lo opuesto de "bueno" es "bien intencionado"

Los otros, tu entorno, te inundan con preguntas bien intencionadas y consejos sobre tus planes, tu vida, tu humanidad. Sienten el cambio, ven el cambio en su vida, en su personalidad y reaccionan de una manera evolutiva-biológicamente completamente apropiada Preocupaciones, miedos y dudas. Sin embargo, sus críticos suelen envolverlos en un bonito y colorido papel de envolver, ponen una bonita cinta encima y le sirven sus bienintencionados consejos, sugerencias e ideas de mejora adornados con las semillas de Duda de sí mismoque esparcen - en su mayoría completamente sin intención - en tu pequeña felicidad.

Por favor, quédese en la rueda del hámster

Está la madre preocupada que está llena de preocupación porque sólo quieres dejar tu trabajo seguro y empezar algo completamente nuevo. Hay un mejor amigo que te lleva amorosamente a un lado y te pregunta si todo está bien, porque ya casi no te reconoce. Está tu compañero que te cuenta sus miedos en una conversación porque nota que de alguna manera te estás distanciando. Hay otras personas que hacen lo que siempre hacen y ahora están seriamente inseguras de que sólo quieres robar tu salida de la rueda del hámster.

La Sinfonía de la Disstress, primer acto: Cómo lo haces bien

Ahora suele suceder lo siguiente: Cuanto más estrecha sea su relación con la persona de su entorno, que suele desgranar sus propias preocupaciones, miedos, dudas e incertidumbres no planteadas, más tenderá a cuestionarse a sí mismo y a sus acciones actuales.

• ¿Qué estoy haciendo? ¿Esto es realmente correcto?
• ¿Mi mamá tiene razón? ¿Es cierto lo que dice mi mejor amigo?
• ¿Realmente he cambiado tanto? ¿Es eso bueno? ¿Es eso malo?
• ¿Es probable que pierda a mi pareja si continúo? ¿Pienso, siento o actúo mal?

Bienvenido a la Sinfonía de la dudatocada por la orquesta de su entorno. Un concierto de pensamiento desarmónico y te sientas en la primera fila. Eso causa estrés, te agobia, te quita la fuerza poco a poco. Porque en este momento te gustaría hacer todo lo que puedas: seguir tu propio camino en la vida, enorgullecer a tus padres, no decepcionar a tus amigos, no perder a tu pareja. Quieres complacer a todo el mundo y ahora tratas de aceptar los consejos y las críticas, para poner en práctica los consejos e ideas de los demás.

Al hacerlo, siempre encontrarás obstáculos, de alguna manera todas las piezas del rompecabezas no encajan. Te enfrentas a una tarea aparentemente irresoluble y esto crea ahora una STRESS. Un ladrón de energía que amenaza con sofocar tu fuego, dibujando un feo graffiti con pintura negra profunda en el apenas reluciente cuadro de tu futuro.

Nunca encontré la cerda de lana-leche que pone huevos o el santo grial

DETÉNGASE. En primer lugar: Su plan para complacer a todos, incluido usted mismo, NO tendrá éxito. Simple. Demasiadas condiciones contradictorias y por lo tanto mutuamente excluyentes para usted y su camino de vida. No funciona.

Créeme, he tratado de hacer esto suficientes veces en mi vida. Al final, fallé todas las veces. Sobre todo para mi propia pena, para que todos los demás pudieran estar mínimamente satisfechos. Pensé. Pero no lo eran. Incluso entonces, había voces que sabían un poco más. Quién esperaba algo más de mí, algunos gritaban por más asertividad de mi parte, otros querían que finalmente entendiera lo que mi comportamiento significaba para la persona XY, tenía que ser un poco más tolerante. No se detiene por más que lo intentes.

Ahora, ¿cómo se puede traer la armonía donde la desarmonía hace estragos? ¿Cómo puedes quitarte la presión, el estrés, la carga ahora sin ofender a los demás o renunciar a tus sueños y metas?

No hay falsas promesas

No puedo prometerte armonía. Pero puedo ofrecerle una estrategia, una "hoja de ruta" con la que puede conocer a sus críticos, su entorno en tales situaciones en el futuro. No sé a qué estaciones llegará con este horario.

Sólo puedo decirles que de esta forma, al menos durante las fases de estrés, tensión y presión, ya no martilleo el botón "Por favor, detente, quiero bajarme aquí" cada vez lleno de ingenuidad y luego me pregunto por qué poco a poco me quedo sin energía para mí mismo y lo que es realmente importante para mí. Tal vez tú también puedas usar este horario para explorar una nueva ruta y a largo plazo crear espacio para Reduzca el estrés de las voces de los demás en su vida.

Tómalo con calma con los caballos jóvenes

Siempre comprueba primero la realidad de lo que la otra persona te está diciendo. La mejor manera de hacer esto es para reflexionar... tomar. Puede exigir este tiempo muy directamente, por ejemplo, dando a la otra persona la respuesta: "Escuché lo que dijiste. Y sé que seguramente tienes buenas intenciones. Por favor, dame algo de tiempo para pensarlo".

De esta manera su contraparte se siente percibida y aceptada en su evaluación de su comportamiento. Al mismo tiempo, no ofrece un blanco para más consejos u hostilidad y da a su mente la oportunidad de procesar lo que ha escuchado primero. Llenas el tiempo que has ganado de esta manera con preguntas de alta calidad para ti mismo:

• ¿Es cierto lo que esta persona me informó? ¿Hay un núcleo de verdad en la declaración?
• ¿Puedo tomar algo de esta retroalimentación para mí? ¿Qué puedo aprender?
• ¿Hay algo que pueda cambiar para que siga siendo adecuado para mí?

El poder del cambio de perspectiva

Intenta ponerte en la posición de la otra persona. Sumérjase en su perspectiva, su mundo de experiencia, sus sentimientos y sus suposiciones básicas sobre la vida como debe ser. Entiende el PORQUÉ de la crítica expresada, idealmente puedes decirle a tu contraparte sobre el Razones de su crítica Pregunte. Si las cosas van aún mejor - y esto debería ser posible especialmente con los padres, amigos cercanos y tu propia pareja, pero la experiencia demuestra que no siempre es así - entonces pregúntale a la otra persona por propuesta constructivacómo puedes trabajar en el comportamiento que él criticó.

Es posible que reciba muy buenos consejos que le ayudarán a avanzar a largo plazo. Sin embargo, esta persona también puede querer "Pequeño" - Si este es el caso, hazte consciente una vez más de que su comportamiento también está controlado por sus propios patrones de pensamiento, sentimiento y actuación, de los cuales puede que ni siquiera sea plenamente consciente.

La guerra dentro o fuera crea estrés e impide la paz.

Ahora, si has logrado entender por qué la otra persona dijo esto o aquello, hay una pequeña cosa más que definitivamente NO debes hacer: No te exageres. y no juzgar a otras personas por lo que piensan, sienten y hacen. Si caes en patrones de pensamiento como "soy mejor que él de todos modos" o "sé mejor de todos modos", entonces cierras tu puerta por dentro para apreciar la diversidad de perspectivas de la vida.

Acepta tu diferenciapero no lo uses para mejorarte o sentirte mejor. No luches con las mismas armas, no juzgues a las personas por los cambios, comportamientos o puntos de vista que percibes en ellas. Porque contraatacar significa usar armas. Las armas significan la guerra, y la guerra puede y nunca será la forma de lograr la paz interior a largo plazo, la paz interior y la relajación.

Este artículo es una contribución de un invitado de Pia Schäfer

Soy Pia, siempre fascinada por ser humana con todas sus facetas de pensamiento, sentimiento y actuación. Profesionalmente trabajo con personas del espectro del autismo y cada día encuentro la variedad a veces maravillosa, a veces fascinante, a veces abrumadora de la vida y la experiencia.

Con todo el conocimiento que he adquirido en los últimos años, todavía encuentro que no sé nada. Creo por mi propia experiencia que podemos pensar que somos felices y vivir mi cambio - todos los días. Para la inspiración diaria estoy esperando Instagram seguir. ¡Lo tengo bien!