Limpiar la vida y finalmente regenerar

Existen en gran número. Técnicas de gestión del tiempo. Todos quieren ayudar a los estresados a hacer más cosas. Mayor rendimiento en muy poco tiempo. Y así sufrimos las prisas, el estrés y también nuestras listas de tareas pendientesque se llenan una y otra vez en cuanto se procesa un artículo.

Limpiar la vida

¿En qué empleamos nuestro tiempo?

Por supuesto, el trabajo, el cuidado de los niños, las compras y otros recados se tragan la mayor parte de nuestro tiempo. Después, tenemos una media de dos horas y media de tiempo libre antes de acostarnos.

Pero en la serie de actividades ineludibles, lo veo una y otra vez con clientes, amigos y familiares: Entre ellas hay actividades que, si se examinan con detenimiento, no son tan ineludibles como se supone. Simplemente se ven como tales de forma habitual.

Creo, la clasificación como "absolutamente necesaria" o "no" no suele cuestionarse con la suficiente atención y espíritu crítico. Así, a veces hay muchos elementos en las listas que nos roban mucho tiempo y cuya importancia se acepta sin más. A menudo se trata de actividades que responden a las expectativas de los extraños y que no coinciden necesariamente con las nuestras.

Las necesidades de los demás se satisfacen, mientras que las propias se descuidan a menudo.

Tiempo para las cosas esenciales

¿Cómo le gusta pasar su tiempo cuando es libre de elegir? ¿Cuando nadie está mirando? ¿Hay suficiente de eso en cada día? ¿O se pospone -si acaso- para las próximas vacaciones, de modo que lo que no es esencial en la vida cotidiana tiene regularmente prioridad?

Se trata, además de las cosas que realmente se hacen. debe seral menos pasar el resto del tiempo como lo haría realmente le gustaría. En lugar de dedicar tiempo a mantener contactos sociales que ya no te interesan o a trabajar concienzudamente en todas las tareas una y otra vez, que siempre se repiten una y otra vez.

Permítase más tiempo para usted. Para sus aficiones, para sus amigos y para su familia.

Para ello necesitamos limpiar activamente la vida de vez en cuando. Para que el tiempo coincida con lo que es esencial para nosotros, y en la vida aumente la proporción de lo que es pura alegría.

La regeneración nos mantiene sanos

Además, este tiempo también tiene el potencial de darnos relajación y regeneración, de lo que necesitamos urgentemente, porque demasiado a menudo se queda en el camino. Como la mayoría de nosotros somos muy conscientes del deber, y este valor se mantiene muy alto en nuestra sociedad orientada al rendimiento, la regeneración toma un valor demasiado bajo para la mayoría. A menudo se pospone, se olvida y, sobre todo, se subestima.

Las fases de regeneración garantizan que nos mantengamos física y mentalmente sanos a largo plazo y, por tanto, capaces de rendir al máximo. Durante las fases de recuperación, el cuerpo puede volver a un estado de Encontrar un estado normal y volver al equilibrio.

Puede aliviar las hormonas del estrés y en el proceso literalmente "bajar de nuevo". El cuerpo y la mente pueden energizar para el próximo reto y activación. Si faltan estas fases de recuperación, las hormonas del estrés (especialmente el cortisol) se mantienen en un nivel permanentemente demasiado alto y el estrés se vuelve crónico. Con la consecuencia de que con el tiempo enferma.

romper con los hábitos

No es fácil cambiar los hábitos y, por tanto, nadar a contracorriente. Las desviaciones de la norma irritan a las personas que nos rodean y reaccionan en consecuencia.

Ni siquiera nuestro propio cerebro nos facilita que, por una vez, nos comportemos de forma diferente a la habitual. Cuanto más se convierte un comportamiento en un hábito, más fácil es comportarse exactamente igual una y otra vez. Esta vía de acción neuronal ya está tan ampliamente recorrida en el cerebro a causa de las repeticiones que funcionan como "autopistas neuronales".

Esto nos permite realizar estas acciones rápidamente sin tener que pensar en ellas. Las investigaciones sobre el cerebro han demostrado que, debido a la plasticidad de nuestro cerebro, estas vías neuronales pueden remodelarse en cualquier momento con nuevas formas de pensar y comportarse, incluso hasta la vejez.

Con cada nueva experiencia y cada sensación a través de la cual aprendemos algo nuevo, las células nerviosas encargadas de ello comienzan a formar nuevas ramificaciones. Aunque al principio son senderos rudimentarios, con la suficiente repetición se vuelven más amplios, más consolidados y, por tanto, más fáciles de recorrer. Surge un nuevo comportamiento.

volver a priorizar

A menudo me miran con recelo porque no plancho ni doblo la ropa. Sé que esto puede sonar extraño para muchos, pero literalmente tiro la ropa en mi armario. Y como no los planché en un principio, las arrugas no me molestan ni un poco. Luego vuelvo a ponerme la ropa, se alisa y cada vez estoy contenta porque termino tan rápido y puedo aprovechar al menos 8 horas libres para mí en el mes.

Este ejemplo puede ser adecuado sólo para mí. Cada uno puede, si quiere, encontrar su propia técnica. Me gustaría animarles a que levanten la cabeza de la corriente de la vida por un momento en el medio. Para orientarse brevemente, hacer una pausa y comprobar si cada deber realmente El deber es y si se ha introducido demasiada influencia externa.

Si disfrutas haciendo algo, entonces tiene sentido. Sin embargo, si haces algo sólo para complacer a los padres, a otros miembros de la familia o a los vecinos, entonces no creo que merezca la pena todo el esfuerzo.

Estoy convencido de que en algún lugar, siempre hay Potencial de ahorro pero la mayoría de las veces no estamos lo suficientemente atentos. Todos, tanto las personas que te rodean como tú mismo, se beneficiarán si te cuidas más.

Así que su nueva gestión del tiempo podría significar tener uno de esos manejo relajado de sus propias expectativas y las de los demás, que se crea más tiempo libre. Hazte en lugares aislados libre de los valores existentes. Utiliza este tiempo para las personas que están realmente cerca de tu corazón y para Sus deseos y necesidades. Esto por sí solo devuelve la relajación y la regeneración a tu vida.

En una vida que también consiste en menos estrés debido a menos cosas superfluas.

Este artículo es una contribución de un invitado de Natalie Jende.

Tras estudiar psicología, me especialicé en el campo de la promoción de la salud. Como formadora en gestión del estrés y relajación certificada por el seguro médico, apoyo a las personas en el aprendizaje de una forma saludable de afrontar el estrés que les proteja de sufrir efectos sobre la salud. También enseño técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva en cursos presenciales y online.

Aunque mi corazón está muy unido a mi hogar, la Selva Negra, ahora vivo con mi familia en Colonia. Mi mayor debilidad es mi impaciencia, con la que desgraciadamente me estreso a menudo. Por lo demás, soy muy entusiasta, lleno de alegría de vivir y mi optimismo rara vez decae.

Puede encontrar más información en mi sitio web nataliejende.com.. También estoy muy contento si me envías en Instagram seguir.