manejo del estrés en la conducción

Lidiar con el estrés mientras se conduce

Hoy en día, muchas personas pasan mucho tiempo en el coche. Debido a su situación profesional, muchos empleados tienen que recorrer largas distancias en coche. Para otros, la conducción es en sí misma una parte del trabajo. En el proceso, la conducción se convierte a menudo en un Factor de estrés. El pulso se acelera, las manos se ponen húmedas, la presión sanguínea aumenta: bajo la presión del tiempo y molesto por los pasajeros fastidiosos, un semáforo en rojo o la propia situación del tráfico, el Riesgo de accidente.

Sin embargo, las situaciones de estrés frecuentes y prolongadas también pueden tener consecuencias a largo plazo: Estos incluyen Desequilibriouna disminución de la capacidad de memoria o un aumento de la agresividad. Además, existe un riesgo de fatiga crónica, un mayor riesgo de infarto y un debilitamiento del sistema inmunitario. Especialmente cuando se conduce, las subidas de adrenalina pueden tener consecuencias peligrosas. Los que están estresados ya no se concentran en la conducción y cometen errorestomando decisiones frenéticas y equivocadas.

El estrés no sólo surge en el coche, sino que a menudo ya antes de entrar en él.. Un gran error es subirse al coche bajo la influencia de grandes emociones o utilizar el viaje en coche para cavilar o pensar. Siempre debes estar concentrado al 100% sólo en la conducción.

Consejos para evitar el estrés al volante

  • Infórmese antes del viaje sobre el Situación del aparcamiento en su destino.
  • Compruebe la buena visibilidad ajustando los espejos.
  • Sintoniza una emisora de radio que reproduzca música tranquila, por ejemplo, música clásica. Esto ralentiza el pulso y favorece la paz interior.
  • O escuche su Música favoritaque desencadenen en ti emociones positivas y hagan que el estrés pase a un segundo plano.
  • Cantar con alegría también reduce el nivel de estrés. Por supuesto, esto no debe salirse de control y perjudicar la atención.
  • Planificar un tiempo Tampón para citas para no verse inmediatamente presionado por el tiempo debido a pequeños retrasos en la carretera.
  • Si advierte que no puede acudir a una cita y que va a llegar tarde, deténgase e informe de su retraso por teléfono. Esto le quitará la presión y también aumentará la comprensión de las personas que esperan.
  • Aprovecha las pausas de los atascos y semáforosPara relajar el cuerpo, por ejemplo, aflojando los brazos y las piernas.

No hay estrés con otros usuarios de la carretera

  • Gracias con un pulgar hacia arriba por el conducción considerada otros.
  • Si has cometido un error, discúlpate con un gesto apropiado.
  • No sobreinterprete el comportamiento y las emociones de otros conductores y no deje que las emociones negativas le presionen o inciten.

El estrés dispara el teléfono móvil

Si el teléfono móvil suena mientras se conduce, provoca estrés. Si no tienes un dispositivo de manos libres, también te arriesgas a una multa considerable. Por lo tanto, trate de evitar, en la medida de lo posible, las llamadas telefónicas sin importancia.

Siempre debe abstenerse de revisar o escribir mensajes mientras conduce.

Minimizar el estrés al conducir con niños

  • Lege muchos descansos que permiten el movimiento. Como regla general, haz una parada cada hora de media y no conduzcas más de 500 kilómetros al día.
  • Evite, en la medida de lo posible, las horas punta para no alargar innecesariamente el viaje.
  • Para fines de entretenimiento, el Animales de peluche favoritos de los niños no falta. Pequeños juegos como "veo algo que no ves" o sencillos juegos de cartas también pueden amenizar los largos viajes. También Música y películas ayuda, por supuesto.
  • Como conductor, debe dejar el cuidado al pasajero, si es posible, para no distraerse.
  • En verano recomendamos Sombrillas y ropa adecuada para evitar que el calor se convierta en una tortura para los pequeños pasajeros.
  • Asegúrese de utilizar botellas resellables para beber.