Si tienes una buena autogestión, también tienes menos estrés. Cuanto mejor te organices y con más precisión planifiques de antemano, más relajado pasarás el día. Para poder mejorar su autogestión, hay algunos puntos que debe tener en cuenta. Precisamente a estos quiero acercarte en este artículo.
Márcate límites
¿Tiene presupuestos de tiempo? ¿Sabes cuánto tiempo dedicas a diario/semana?
- Trabajo ¿quieres?
- con su Familia ¿quieres gastar?
- con Amigos ¿quieres gastar?
- por ti mismo ¿quieres usar?
- para Educación y formación continua ...¿vas a aumentar?
¿Conoce estas cifras? Si no es así, debería pensarlo rápidamente.
"¡El trabajo se expande en la medida en que se dispone de tiempo para realizarlo!"
dice la Ley de Parkinson. Y así es exactamente. Si no determinas de antemano cuánto tiempo quieres trabajar, será muy difícil encontrar tiempo para ti o para otras cosas que son importantes para ti en la vida. Y eso es precisamente lo que provoca mucho estrés.
Así que en el primer paso tienes que tener muy claro qué parte de tu tiempo quieres dedicar a qué cosas.
Aprende a decir no
Una vez que haya establecido sus presupuestos de tiempo, viene el segundo paso importante, el "Aprende a decir no". Si siempre dices SÍ a todo, al final tú mismo te quedarás en el camino. Las personas que dicen SÍ a todo tienen una cantidad tremenda de estrés porque no tienen tiempo al final del día para aquellas cosas que son importantes para ellos.
Decir NO no es tan difícil como crees. Todo lo que necesitas es la estrategia adecuada y el Mindset. En cualquier caso, lo que te ayuda mucho son tus presupuestos de tiempo y la simple pregunta: "¿Qué quieres hacer?Si digo que sí ahora, ¿puedo hacerlo dentro de mi presupuesto de tiempo?"Si la respuesta es SÍ, puedes aceptar, pero si la respuesta es NO, entonces debes cancelar definitivamente.
Limitar los extremos abiertos
Otro factor que provoca una enorme cantidad de estrés son los finales abiertos, es decir, todo lo que aún no está terminado. Pueden ser proyectos abiertos, tareas y similares. Si abre demasiadas obras, sólo conseguirá ir de un lado a otro de estos proyectospero al final no aportan nada. Por supuesto, esto se percibe activamente y se añade la siguiente tensión. ¡Un círculo vicioso!
Por lo tanto, debería prestarle atención, no demasiados proyectos en paralelo abierto. Termina un proyecto antes de empezar otro. Esto reducirá el estrés y dará un gran impulso a tu productividad.
Lo siguiente también puede ser útil Métodos de gestión del tiempo ser:
Aumentar la atención y la concentración
Ahora conoces tus presupuestos de tiempo, proteges esos presupuestos de tiempo al poder decir NO y has limitado los proyectos abiertos. Sin embargo, falta un último ingrediente para reducir el estrés y aumentar masivamente tu rendimiento. Este último ingrediente se llama trabajo enfocado.
Vivimos en un mundo lleno de distracciones. Algo en un dispositivo técnico suena, vibra o se ilumina constantemente. No importa si se trata de su Teléfono inteligentesu ordenador o su Apple Watch. Y si no hay un mal funcionamiento de un dispositivo, entonces un colega, supervisor o cliente puede estar en su oficina. Oficina y quiere algo de ti.
Como puedes imaginar, no son condiciones óptimas para poder trabajar muy concentrado. Mientras tanto, hay varios estudios que han abordado el tema del enfoque y la concentración. Todos ellos llegan a resultados similares. Si estás trabajando con alta concentración y te molestan, no importa si es por un dispositivo técnico o por un ser humano, puede tardar hasta 20 minutos en alcanzar el mismo nivel de concentración que antes de la perturbación.
Si ponemos estos 20 minutos en relación con los 5 minutos, que es el lapso de tiempo en el que el oficinista medio es molestado, puedes imaginar que nunca alcanzarás tu nivel de concentración total durante el día. ¿Y qué hacer?
Tiempos de enfoque
Lo único que puedes hacer Aumentar la concentración es que quieres Tiempos de enfoque tomar. Son momentos en los que te aíslas completamente del mundo exterior y, por tanto, de todas las perturbaciones. No tiene por qué ser tan largo, una o dos horas al día es algo estupendo. Si te ocupas de las tareas realmente importantes durante este tiempo, verás cómo tu productividad se dispara y tu estrés disminuye a la par.
Sólo puedo instarles a que se tomen esos tiempos de concentración.
Conclusión
Si consigues integrar estas cosas paso a paso en tu vida cotidiana, notarás rápidamente cómo Su estrés disminuye y su productividad aumenta. Todo lo que necesitas es el valor para ponerlo en práctica, y el resto se encargará de ello. Y ahí es exactamente donde le deseo mucho éxito.
Este artículo es una contribución de un invitado de Thomas Mangold
Soy conferenciante y autor de varios libros para una gestión más eficaz del tiempo y de la propia persona. Te apoyo para que tengas más tiempo para ti y para las cosas realmente importantes de tu vida. También apoyo a los empresarios para que aumenten la eficacia de sus empleados.
Puede encontrar más información en autogestión.biz y autogestión.rocas.
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