Más del 50 por ciento de los alemanes dicen que ven la televisión porque les permite relajarse. Preferiblemente por la noche en el sofá después de un duro día de trabajo. Los expertos dicen que la televisión no ofrece ninguna oportunidad real para la relajación.
Los estudios incluso muestran que Los sentimientos de estrés se intensifican incluso puede. Lo que el cuerpo necesita es un cierto esfuerzo para relajarse. No es sin razón que nos gusta hablar de se sienten infrautilizadosporque eso es lo que somos después de un día de inactividad.
¿Por qué necesitamos más ejercicio?
Si a la inmovilidad se le añade ahora el estrés, el El equilibrio hormonal está desequilibradoporque la hormona del estrés Cortisol se está extendiendo. Cuanto más alto es el nivel de estrés, más cortisol es producido por el cuerpo. Las consecuencias son Disturbios, apetito voraz y a largo plazo incluso un sistema inmunológico atacado. ¿Pero qué lo detendrá?
En contra de esto, es particularmente útil que regularmente Deporte que hacer. En los deportes establecemos un estímulo que nos tensa en el primer momento. Lo que sigue es la relajación. El cortisol se descompone activamente y nos sentimos más equilibrados.
¿Qué deporte es adecuado para reducir el estrés?
Lo más importante es que el deporte es divertido. Muchos expertos aconsejan los deportes de resistencia como Joggingporque estarás trabajando en el aire fresco no hay que aprender técnicas complicadas y por lo tanto los pensamientos pueden vagar libremente. Sin embargo, si tienes que forzarte a caminar, es mejor intentar YogaPilates o deportes de equipo.
Porque incluso Regularidad es un requisito importante. Lo bueno de los deportes de equipo no es sólo que te comprometas a una cierta regularidad, especialmente Entrenamiento en compañía tiene efectos positivos. En los deportes de tendencia actual como el entrenamiento funcional y el CrossFit se entrena en grupo, a veces en equipo, a veces en competición. Uno es en contacto con la gente y va a su límites físicos. Dos grandes requisitos para el alivio del estrés.
Activa tus hormonas de la felicidad
Otra hormona muy conocida es la llamada Endorfina. Las endorfinas se liberan, entre otras cosas, a través de actividades deportivas intensivas. Como la palabra hormona de la felicidad ya sugiere, las endorfinas tienen un efecto analgésico y calmante y, por lo tanto, son absolutamente deseadas, especialmente en tiempos de estrés.
Cualquiera que haya sudado mucho durante el deporte conoce la sensación después, de volver a casa con una gran sonrisa. Este estado de intoxicación se conoce con el nombre de corredores en alto conocido. La razón de esto son las hormonas de la felicidad, endorfinas y fenetilaminas. El resultado: uno se siente bien, se esfuerza por sentir la sensación de nuevo, tiene el deseo de hacer más ejercicio. El cuerpo se convierte bien provisto de sangreAlivia la tensión causada por el estrés y se utiliza a plena capacidad - relajado.
Lo único que hay que hacer es evitar sobrecargarse, ya sea con un esfuerzo excesivo o demasiado frecuente, no importa. Sobrecarga tiene exactamente el efecto opuesto. Por eso es tan importante encontrar el deporte que disfrutas. Y si es el paseo nocturno en el parque, sigue siendo una mejor alternativa al sofá.
Este artículo es una contribución de un invitado de evidero
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