Lo primero en la lista de deseos de mis clientes, además de más tiempo, es más energía. Sabemos que nuestro Tiempo limitado y también que cada uno de nosotros tiene exactamente 24 horas disponibles cada día.
¿Hacer qué? No podemos comprar el tiempo, pero podemos aprovecharlo mejor. Cuando tenemos suficiente energía, no sólo estamos de mejor humor, sino también mucho más motivado y productivo. Eso hace que por la noche recordemos el día con mucha más satisfacción, ¿no es así?
Aquí presento un método de mi práctica de coaching que está garantizado para ayudarte a aprovechar tus recursos, tus fuentes de energía, de inmediato. Todo lo que necesitas es algo para escribir y unos 15 o 20 minutos de tiempo.
Su lista personal de donantes de energía y asesinos
Ahora escribe en una hoja el título "Lista de asesinos de energía" y en la otra "Lista de dadores de energía". A continuación, escriba en viñetas todo lo que le roba personalmente su energía. ¿Qué le cuesta mucha energía en su vida cotidiana? Después de que las actividades o también las conversaciones, tanto profesionalmente como en privado es Su nivel de energía baja?
- Ejemplos de mi práctica:
- dormir muy poco
- Dolor de cabeza, espalda
- Disputas, conflictos no resueltos
- falta de reconocimiento del trabajo (asistencial) realizado
- personas imprudentes
Si piensas en los últimos días, semanas, seguro que hay actividades o contactos con personas que realmente te han dado energía. Actividades que te ponen en un Estado de flujo que te gusta hacer, y cuando terminas. buena sensación tenía.
- Escuchar música, leer
- Ríete con XY
- Acurrucarse con un ser querido o una mascota
- Llevar un proyecto a buen puerto
- Observar el despertar primaveral de la naturaleza
- Desarrollar nuevas ideas
- La alegría de la carta que escribí
Por ejemplo, mi lista personal también incluye: amasar masa de pan y dibujar.
No hay que subestimar como fuente de fuerza, por cierto, las cosas que (voluntaria y voluntariamente) hacer por los demás. Seguro que ya has experimentado lo bonito que es poder dar alegría a los demás. Nos alegramos de la alegría del otro y aumentamos nuestra cuenta de energía, por así decirlo.
Ahora has anotado todo lo que te cuesta energía, por un lado, y por otro has descubierto tus propias fuentes de energía personales. En mi caso, fui descubriendo poco a poco más fuentes de energía y las fui añadiendo a la lista. Esta lista es un verdadero tesoro que debes guardar bien.
Crear un equilibrio para los asesinos de energía
Ahora imagina un nuevo día con una jarra a medio llenar. Tú eres el frasco. El nivel de llenado determina su nivel de energía. ¿Cómo de llena estaba tu jarra esta mañana?
Ahora que sabemos qué es lo que nos da verdadera energía, podemos cuidarnos para mantener nuestro nivel de energía en un nivel saludable. Seguro que hay fases o días que nos cuestan mucha energía (cuando el niño está enfermo, fases profesionales estresantes...).
Es entonces cuando debemos distribuir generosamente nuestras fuentes de energía en nuestra vida cotidiana, en nuestra semana. Así evitamos el agotamiento totalde la que en algún momento ya no podremos encontrar la salida por nosotros mismos.
Consejo: Anota tus fuentes de energía en tu calendario en forma de símbolos o citas para que las mantengas.
Con un poco de práctica, descubrirás la fuerza con la que te funcionan los donantes de energía individuales y podrás utilizar mejor la "dosis" requerida. En mi caso, se trata de llamadas telefónicas o citas con ciertas amigas.
Elimine los consumidores de energía a largo plazo
Es posible que su lista de asesinos de energía incluya cosas que, sin saberlo, le han costado mucha energía a largo plazo. Pueden ser, por ejemplo conflictos no resueltos ser. Con una pareja, un amigo, un compañero de trabajo o un padre. También finanzas o deudas inmanejables pueden ser enormes e inconscientes devoradores de energía.
Amarlo - cambiarlo - dejarlo - principio
Recomiendo abordar estos ladrones de energía subliminal a largo plazo. Clasificándolos suavemente. Aceptar las cosas que no parecen tener ninguna solución para ti. Un buen enfoque es el "Amarlo (aceptarlo y amarlo) - cambiarlo (cambiar algo) - dejarlo (abandonar)" - Principio.
Si escuchamos atentamente en nuestro interior, podemos percibir con mucha precisión si hay algo que ha estado "en nuestro corazón", "en nuestro estómago" o "nos priva del sueño" durante mucho tiempo.
Consejo: Anótalo. A continuación, analiza las tres posibilidades mentalmente o por escrito y piensa cuál te parece mejor.
A veces es enormemente útil encontrar a alguien que te apoye en esto. Después habrá una gran sensación de alivio. También aumenta su nivel básico de energía. Eso es lo que demuestra mi experiencia.
Le deseo buena suerte y mucha energía maravillosa.
Este artículo es una contribución de un invitado de Sandra Bethäuser.
A tu lado, promuevo y acompaño el proceso individual que desees. Tanto si quiere reorientarse profesionalmente como en el ámbito privado, equilibrar su vida laboral y familiar o descubrir y desarrollar sus puntos fuertes.
Como entrenador, soy quien te motiva e inspira a salir de tu zona de confort y a adoptar nuevas perspectivas. Conmigo como entrenador, obtienes más claridad sobre tu situación y obtienes múltiples enfoques para resolverla.
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