piel estresada

Piel estresada: Señales y lo que realmente ayuda

Muchas horas frente a la computadora, Estrés en el trabajo y en el Escuela, Vapores de escape o una dieta poco saludable: todas estas tensiones se reflejan en nuestra piel a lo largo del tiempo. Ya es hora de hacer algo al respecto. Le mostramos cómo reconocer la piel estresada y lo que puede hacer al respecto.

Cada día nuestra piel está expuesta a mucho estrés. Ya sea por un estilo de vida poco saludable con el consumo regular de alcohol y nicotina o por una dieta poco saludable. Las influencias ambientales como la sequedad y la luz solar también tienen efectos negativos en la uniformidad de la apariencia de la piel.

Pero no te preocupes: Con simples cambios en la vida cotidiana es posible mejorar la piel estresada de nuevo y Enfermedades de la piel causadas por el estrés para ser prevenido a largo plazo.

¿Cómo reconocer la piel estresada?

Cuando la piel está estresada, pierde su resistencia. Esto significa que el escudo protector natural de la piel, la barrera de la piel, se debilita y es más susceptible a la suciedad, la radiación y los patógenos.

La piel se seca, se enrojece y las impurezas de la piel en forma de puntos negros se extienden. En el peor de los casos, la piel estresada tiende entonces a causar alergias y enfermedades como la neurodermatitis o la psoriasis.

Tres signos de piel estresada

  1. Sequedad con picor: Si la piel está seca, pierde su elasticidad. La piel se ve más vieja, pica y se tensa.
  2. Enrojecimiento: Las manchas rojas en la piel y los sarpullidos son un indicio de piel estresada. Las manchas enrojecidas con frecuencia también indican que la piel está seca.
  3. Puntos negros: Se teme especialmente a los poros obstruidos, que se extienden por la piel en forma de espinillas durante el estrés. Los puntos negros suelen ser el resultado de fluctuaciones hormonales, pero la mala nutrición, el cuidado de la piel excesivamente grasa e incluso el estrés mental también pueden ser factores desencadenantes de los granos no queridos.

Los mejores consejos contra la piel estresada

Para volver a calmar la piel estresada, el primer paso es identificar el desencadenante del estrés. De esta manera puedes tratar tu piel específicamente. A continuación le mostraremos los mejores consejos para una apariencia de piel relajada y uniforme:

1. Beber más agua

Nuestro cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de líquido, que contiene, entre otras cosas, la mayoría de las sales y minerales, los llamados electrolitos. Como un escudo protector extremo de nuestro cuerpo, la piel depende del suministro de líquido y de los minerales que contiene. Así que puede usar su Mantener permanentemente las funciones de protección contra las influencias ambientales nocivas.

beber agua

Si bebe muy poco, notará rastros en su piel después de un solo día. Parece seco y arrugado. No es por nada que muchos modelos juran beber unos 2-3 litros de agua y tés sin endulzar por día.

Nuestro consejo: Lleve siempre consigo una botella de 0,5 a 1 litro llena de agua. Si aún así olvidas beber agua regularmente, los consejos de memoria te ayudarán.

Los alimentos acuosos como los pepinos o la sandía son también un refuerzo de belleza adicional y un delicioso bocadillo entremedio.

2. alimentos saludables contra la piel estresada

Si eres propenso a los puntos negros, deberías mirar de cerca tus hábitos alimenticios. Aunque los puntos negros pueden ser el resultado de cambios hormonales y un cuidado incorrecto de la piel, también pueden ser el resultado de Nutrición juega un papel esencial cuando se trata de fortalecer la piel y sostenible. Porque la belleza viene de dentro, como es bien sabido.

Sin azúcar

El azúcar industrial es un enemigo de la piel sana. Aquellos que eliminan el azúcar por completo o al menos en gran medida de su dieta tendrán una mejor textura de la piel en poco tiempo.

La razón: el azúcar reacciona con la proteína de la piel y promueve la inflamación, que se manifiesta en la forma Espinillas ...para hacerse sentir. Porque incluso pequeñas cantidades son suficientes para hacer que las fibras de colágeno se peguen a la piel.

Ácidos grasos insaturados para mayor elasticidad

Además de suficiente líquido, las grasas saludables contribuyen de manera importante a una apariencia uniforme de la piel. Las grasas correctas no sólo previene la inflamación, sino que también hace que la piel sea más elástica en general. El proceso de envejecimiento se ralentiza. No se necesitan suplementos alimenticios caros para consumir ácidos grasos poliinsaturados.

Basta con integrar regularmente en la dieta aceites vegetales como el de borraja, lino, colza o germen de trigo. Incluso los de alto contenido graso Peces como el arenque, el salmón y la caballa proporcionan valiosas grasas para la piel. Una alternativa aún más saludable a los aceites prensados o a las grasas animales es consumir las grasas en su forma natural. Recomendamos regularmente Aguacates, nueces y linaza en la dieta.

Práctico: Este Comida antiestrés no sólo previene las consecuencias de la piel estresada, sino que también fortalece los nervios durante el estrés psicológico.

Antioxidantes para la defensa

Nuestra piel está constantemente expuesta a las influencias externas que le causan daños duraderos. Puedes imaginar los llamados antioxidantes como mecánicos que reparan pequeños daños y hacen que la piel vuelva a brillar después de una revisión general. Su función más importante es combatir los radicales libres, moléculas agresivas que son un producto natural de nuestro metabolismo.

Importante: Los radicales libres son un componente fundamental del sistema inmunológico, ya que pueden, por ejemplo, detectar y matar las células cancerosas malignas. Sin embargo, los radicales libres se multiplican con el aumento de la edad y también atacan a las células inofensivas. Los primeros signos de envejecimiento se hacen evidentes en la piel con la multiplicación descontrolada de los radicales libres.

La piel es menos resistente, se seca y forma arrugas.Las vitaminas y oligoelementos de los alimentos se almacenan rápidamente en la piel y tienen un efecto antioxidante. alimentos con un alto contenido de vitamina C, como las bayas rojas y azules proteger la piel del estrés y ralentizar el proceso de envejecimiento.

Protección por las especias

El jengibre, la cúrcuma y la canela, así como la albahaca y la salvia no sólo aseguran una línea delgada, sino que también son una verdadera elixir de belleza. Las especias picantes así como los aceites esenciales de las hierbas funcionan antiinflamatorio y promover la circulación sanguínea de la piel para una tez uniforme y fresca.

3. Mirando de cerca el cuidado de la piel y los cosméticos

A menudo no es la falta de líquidos y una dieta poco saludable lo que pone a prueba nuestra piel. También el cuidado incorrecto de la piel puede poner la piel bajo un estrés innecesario. Al hacerlo, debería relajar la piel y mejorar de forma sostenible a través de los cuidados.

Numerosos fabricantes anuncian hoy en día productos para pieles sensibles, un aspecto de piel rejuvenecida o curas milagrosas para espinillas. Hoy en día, el maquillaje tiene que durar mucho tiempo, fundirse en la piel y retocar las arrugas y las irregularidades.

maquillaje

Sin embargo, muchos productos funcionan en sentido contrario y mejoran la piel sólo visualmente y durante un corto tiempo. La condición de la piel sufre permanentemente y está cada vez más estresada. Para prevenir esto, ayuda echar un segundo vistazo a Ingredientes de los cosméticos para lanzar y ingredientes agresivos para evitar.

Fragancias

Las fragancias que contienen muchos productos cosméticos suelen ser los desencadenantes de la alergenicidad. Además del término genérico "perfume", las siguientes fragancias se enumeran por separado: Linalool, Limonene, Geraniol y Citronellol. Incluso los ingredientes que se mezclan con Benzyl- comienzan, denotan fragancias, por ejemplo Alcohol bencílico y Salicilato bencílico.

Emulsionantes

Puedes reconocer el ingrediente por el sufijo -eth o en un PEG en la designación. Los emulsionantes aseguran que la grasa y el agua puedan combinarse en los productos de cuidado corporal. La desventaja: los emulsionantes secar la piel más y másporque no sólo unen la grasa de la cara y la crema corporal, sino también la propia grasa de la piel.

Aceite mineral

Sustituye al aceite vegetal de alta calidad, pero no proporciona a la piel ningún tipo de nutrientes. El aceite mineral también sella la superficie de la piel. Por lo tanto, la piel ya no puede ser suministrada con minerales. Los gérmenes y las bacterias se multiplican. La consecuencia: Los puntos negros y el acné se extienden. El aceite mineral se puede encontrar en una variedad de nombres entre otros: Ceresina, vaselina, cera microcristalina, aceite mineral, petrolato ect.

Siliconas

El plástico se produce a partir del petróleo crudo y es reemplazado, como el aceite mineral, por aceites vegetales en los cosméticos. Aunque el aspecto de la piel parece mejorar a primera vista después del uso de productos que contienen silicona, a la larga la silicona impide que la piel se regenere. Además, las vitaminas ya no llegan a las capas más profundas de la piel. Si las siliconas están contenidas se puede reconocer por las terminaciones -cono y -xane.

Maquillaje

También se sospecha que el maquillaje obstruye los poros y por lo tanto estira la piel. Esto es cierto para muchos productos, especialmente para bases líquidas y cremosas y maquillaje compacto. Por lo tanto, es mejor usar maquillaje mineral en polvo. Incluso después de horas las partículas de polvo no se asientan en los poros - la piel permanece uniforme y hermosa.

Práctico: El maquillaje de base mineral contiene minerales antiinflamatorios y de cuidado como el silicio, el hierro y el magnesio. Así pues, el maquillaje tiene un efecto protector y evita las impurezas de la piel relacionadas con el estrés.

Protección solar

La protección solar es una necesidad en el cuidado diario de la piel. Porque la luz UV no sólo hace que la piel envejezca más rápido, sino que también promueve la formación de células cancerígenas. Muchos cosméticos ahora contienen un factor de protección solar (FPS). Sin embargo, cualquiera que pase mucho tiempo al aire libre también debe aplicarse protector solar.

4. menos estrés en la vida cotidiana

También el estrés en el trabajo, en el Relación y en el Familia puede causar un daño duradero a la piel y llevar a la inflamación y a los signos de envejecimiento. Por lo tanto, es importante para crear equilibrio en situaciones de estrés.


Texto: Natalie Grolig