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Por qué el estrés es bueno

¿Qué es lo que desencadena el estrés?

Vivimos en tiempos rápidos. Queremos conseguir lo mejor para nosotros, ya sea en el trabajo, en la universidad, en nuestros hobbies, en Relación a nuestro socio, nuestro Familianuestros amigos y colegas, etc. Todo bien y bueno, pero lo que va junto con ello: Sí, estamos DESTACADO.

El término estrés se ha convertido en una parte integral de nuestro vocabulario y usamos esta palabra todos los días en nuestras declaraciones: "Vaya, es tan estresante ahora mismo, que me temo que no podré ir hoy". "¡Dios mío, qué era ese estrés en el trabajo otra vez!" Nosotros los humanos estamos preparados para Perfección y es bastante normal encontrarse con situaciones estresantes de esta manera.

¿Pero por qué vemos el estrés como algo negativo?

¿Qué tipo de estrés soy?

Empecemos por dejar claro qué tipo de estrés eres. Primero que nada, como información adicional: Hay veces que soy tipo 3 sin ningún tipo de peros. 😉

Tipo 1: El tipo de estrés bueno

Él ve El estrés como un obstáculo que puede dominar, y disfruta enfrentándolo.

Tipo 2: El tipo de estrés malo

Él ve El estrés como un problema insoluble que lo va a desgastar a la larga.

Tipo 3: El lamentable tipo de estrés

Este tipo siempre está deprimido porque siempre trata de evitar el estrés. Así que si algo se vuelve estresante, hay que evitarlo. Si algo sale mal, tiene una razón para sentirse mal. Preguntas como "¿Cómo te sientes?" deben ser evitadas en su presencia si es posible, y si es así, sólo puedes esperar una respuesta: "Lo que tiene que ser, tiene que ser". Hay un aspecto que este lamentable tipo del estrés olvida: La vida está llena de desafíos y el estrés no puede ser evitado.

Una prueba de estrés ligeramente diferente

  1. Adopte una postura firme. Tus piernas están colocadas a lo ancho de los hombros.
  2. Estira tu brazo derecho y tu dedo índice frente a tu cabeza y di "Hola dedo índice".
  3. Ahora gira lentamente el torso a la derecha alrededor del eje de tu propio cuerpo lo más lejos posible y recuerda aproximadamente el punto donde tu dedo índice está apuntando. Tus piernas no se mueven.
  4. Vuelve a la izquierda a la posición inicial.
  5. Ahora cierra los ojos e imagina este movimiento una vez más en tu mente. Imagina cómo te las arreglas para rotar 5cm, 10cm, 15cm, 20cm más que antes y luego abrir los ojos de nuevo.
  6. Ahora estira el brazo y el dedo índice de nuevo y haz este movimiento de nuevo.

¿Y? ¿Realmente llegó más lejos que la primera vez que lo intentó?

¿Por qué funciona?
Uno podría ahora usar varias teorías de motivación para explicar este progreso, pero hay una explicación muy simple: uno simplemente se ha estirado hacia adelante por primera vez.

Entonces, ¿qué sacamos de esto y qué tiene que ver con el estrés?

Puedes ir a tus límites, probarlos y hacerlo más a menudo para lograr un efecto de entrenamiento. Esto significa que es bueno sentir el estrés, porque aprendemos de él y así nos acercamos a nuestros objetivos. Como en los deportes, se nos permite entrenar el estrés una y otra vez para poder manejarlo mejor. En otras palabras: vamos al máximo, luego nos tomamos un descanso, nos adaptamos y luego volvemos a intentar alcanzar un nuevo máximo de nuevo.

Nos estamos haciendo más y más más resistente a las más diversas situaciones de estrés. Piensa en tus días de escuela, ¿cómo te sentiste al escribir los primeros exámenes? La mayoría de ellos probablemente estaban muy estresados porque aprendían mucho para ello y tenían miedo de olvidar algo, etc. Pero en algún momento se convirtió en rutina y nos acostumbramos cada vez más al examen de situación de estrés.

Piensa en quién es tu modelo a seguir o tu ídolo. ¿A quién ve como los triunfadores? ¿Crees que esta gente tenía una curva recta en su camino hacia el éxito? No, por supuesto que no, su éxito también se originó en una curva en zigzag con altibajos. ¡Sólo la altura de las subidas aumentaba continuamente!

¿Qué causa el agotamiento?

Sí, Burnouts son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad y no deben ser subestimados, pero la explicación de este fenómeno es básicamente muy simple: las personas que sufren de agotamiento se saltan el descanso después de "ir a sus límites" y se agotan cada vez más. Es importante que te tomes tu tiempo después y le des un descanso a tu cuerpo y a tu mente. Si la pausa es demasiado larga y te dejas arrastrar demasiado tiempo después de una situación estresante, no hay efecto y sientes el estrés como igual de estresante cada vez.

Hormonas de la felicidad: Por eso nos sentimos bien

Las siguientes hormonas de la felicidad son decisivas para que decidamos una y otra vez ponernos en situaciones estresantes. También se les llama el trompo de la felicidad.

Dopamina
Asegura que nos fijamos una meta y queremos alcanzarla.

Endorfina
Se derrama cuando hemos alcanzado nuestra meta y provoca sentimientos como "Sí, lo hice" y "Me he ganado esto".

Serotonina
De acuerdo con el lema "Ahora disfruto esto, ahora me tomo un descanso" nos permite relajarnos más y estabilizar nuestra psique. Sin embargo, debemos ser conscientes de que se trata de un ciclo, es decir, no hay liberación de endorfinas sin una liberación previa de dopamina, por ejemplo.

¿Cómo puedo fortalecer mi resistencia?

La resistencia no es algo innato, sino que se puede aprender. Varias herramientas y ejercicios pueden ayudarle a desarrollar más resistencia. ¿Le gustaría saber más sobre ellos?

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Mi apelación a usted

La próxima vez que sienta la sensación de estrés de nuevo, mire a los ojos de un pájaro por un momento y hágase la pregunta: ¿Tiene este estrés un significado a largo plazo? En la mayoría de los casos la respuesta será NO. ¿Tiene un significado importante en el futuro? Entonces hay dos posibilidades: Si el estrés tiene un significado positivo a largo plazo, entonces vale la pena asumir este desafío (s) y enfrentar el estrés de todos modos.

Si es previsible un significado negativo a largo plazo, entonces se debe llegar al fondo del asunto. La mayoría de las veces, el problema radica precisamente en el largo plazo, es decir, tienes un trabajo que no te conviene, una relación que no funciona o, en general, un entorno de vida que no te conviene. Lo importante entonces no es alejar el estrés sino provocar un cambio.

Agradezcamos juntos las muchas oportunidades que tenemos para mejorarnos constantemente en varias áreas y para ver el estrés como la clave de nuestro desarrollo. 😊

Tu Jacqueline

Hay más blogs en mi sitio web en feederleichtcoaching.com


Este artículo es una contribución de un invitado de Jacqueline Keller.

bodega de jacqueline

Soy un entrenador vocacional y formador (para Rock Your Life, entre otros), líder de seminarios y psicólogo de negocios (Master of Advanced Studies). He podido acompañar a más de 1000 personas en talleres, entrenamientos y retiros sobre el tema de la resistencia, la atención o la vocación. Todavía me fascinan estos temas y me gustaría difundir estos conocimientos y herramientas.

También soy viajero, adicto al buceo y amante del piano. Estoy lleno de alegría de vivir, curiosidad y la pasión de desarrollarme.

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