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¿Puede el estrés ser un ángel y un demonio?

¿Ha notado que hablamos de estrés principalmente en un sentido negativo? Pero una y otra vez también hablamos del estrés positivo, el llamado Eustress ("Eu" en griego para bien) hablado. Ejemplos de eustress deberían ser eventos como una boda, la anticipación de un evento próximo o los deportes.

Por otro lado, el estrés negativo o incluso Distress hablado ("dis", latín = malo, latín). Ejemplos de esto en la sociedad actual serían la accesibilidad permanente o la sobrecarga por Digitalización. Pero también las condiciones de trabajo inseguras, el miedo al futuro o la sobrecarga por ejemplo de los hijos y el trabajo causan angustia.

¿Pero es eso realmente así? ¿Y qué significa eso para nosotros? ¿Es oportuna esta distinción? ¿Debería reducirse la "angustia" y aumentarse la "eustresia" si es posible? ¿Sólo la "angustia" te hace enfermar y la "eustresia" te hace mejorar?

En primer lugar, cabe señalar que El estrés siempre es individual es. Tanto los factores que desencadenan el estrés (factores estresantes) como las sensaciones o reacciones al estrés. Todos perciben las cosas de manera diferente y las evalúan de forma diferente. En consecuencia, hay Factores que significan estrés positivo para una persona y estrés negativo para otra.

Las diferencias

La percepción de estrés positivo o negativo va acompañada de diferentes sentimientos. Eustress, por ejemplo, no suele percibirse como una carga. Sentimientos como el orgullo, la (pre)alegría o la devoción y la pasión ocurren. Por otra parte, la angustia suele percibirse como una carga. Puede ir acompañado de sentimientos como el miedo, la incertidumbre o el agotamiento. Por lo tanto, se puede afirmar que El estrés puede dividirse en positivo y negativo a nivel emocional y psicológico..

Sin embargo, la situación es diferente a nivel físico o bioquímico. Por el lado del estrés, apenas se distingue entre la UE y la angustia. Los mismos procesos tienen lugar en el cuerpo, ya que el factor estresante estimula la producción de diversas hormonas (adrenalina, noradrenalina y cortisol). Esto significa que, no importa si soy feliz y estoy bajo estrés o bajo tensión y presión - las hormonas del estrés se liberan de manera similar y afectan al cuerpo - de una manera u otra.

Sin embargo, otras hormonas como la serotonina, la endorfina o la dopamina se añaden al eustress, que en nuestro caso ...para obtener la felicidad... y son responsables del bienestar y sentimientos similares. Sin embargo, la dopamina, por ejemplo, también tiene un efecto impulsor de nuevo. Así que también aquí la actividad en el cuerpo se incrementa. Por supuesto que esto se siente bien.

Pero tampoco nos regeneraremos aquí. Sólo la serotonina nos ayuda a volver a una cierta regeneración. Así que se puede decir que el estrés también sigue siendo estrés si se mira a nivel físico y bioquímico. Estrés permanente (no importa si en un nivel psicológico/emocional percibido como positivo o negativo) puede dañar nuestro cuerpo.

Para nosotros, esto significa que el estrés, tanto si lo percibimos como positivo a nivel emocional, puede dañar el cuerpo y hacernos enfermar. Por lo tanto, las situaciones de estrés duradero siempre deben ser Fases de relajación y regeneración puede ser amortiguado. Es irrelevante si el estrés se percibe como positivo o negativo.

Reconocer el estrés

Pero ¿cómo puedo saber qué me estresa y si estoy estresado en absoluto? ¿Qué me muestra si y cuando tiene sentido incluir los tiempos de regeneración? ¿Qué tan importante es para mi organismo construir en tiempos de regeneración?

La ciencia ha encontrado ahora muchas maneras diferentes de hacer esto. Por un lado, tenemos la opción de usar el clásico a través de cuestionarios que preguntan por síntomas específicospara determinar si estamos o no cargados subjetivamente. Por ejemplo, cabe mencionar lo siguiente Inventario de quemados de Maßlachque se ha establecido durante décadas y cuestiona el nivel de estrés emocional.

De una manera diferente, los métodos de medición médica están tratando de identificar los síntomas de estrés. Mediante la recopilación de varios parámetros, se puede mostrar cuán estresada está una persona. Para este propósito, el llamado Biomarcador. En otras palabras, sustancias que han demostrado en las investigaciones que se comportan de ciertas maneras en condiciones de estrés. Ejemplos de ello son la DHEA, el cortisol, la adrenalina, la noradrenalina o la dopamina.

Con un Medición de la variabilidad del ritmo cardíaco y un diario que también se lleva, se puede mostrar qué actividades muestran un alto grado de estrés y dónde se necesitan fases de regeneración. Si está interesado, por favor contacte con nosotros en hello@modernmind.de.

El que el estrés sea perjudicial o no depende principalmente de la dosis y la duración, ¡menos de si es positivo o negativo! Con esto en mente, le deseamos un tiempo de relajación y mucha regeneración.


Este artículo es una contribución de un invitado de modernmind.com

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