No importa la crisis que se produzca en la vida, salir indemne de ella e incluso salir fortalecido, ¿suena a Superman? No del todo, porque las personas resilientes poseen precisamente esta capacidad para desafiar con éxito todas las adversidades de la vida.
Y lo bueno es que no estás expuesto indefectiblemente a los caprichos de la vida. Cada persona tiene en sus manos su propia capacidad de recuperación.
Cinco bloques de construcción para una mayor resiliencia en tu vida:
1. apoyo
Atrévete a pedir ayuda y también a aceptarla, porque en las situaciones difíciles de la vida puedes Los amigos y la familia como amortiguadores eficaces del estrés y también mostrar otros puntos de vista.
2. aceptación
Hay situaciones y crisis en la vida que al principio te quitan el aire y no hay nada que decir al respecto. Sin embargo, es importante aceptarlos como son. Porque al dar este paso volverás a capaz de actuar y puede buscar activamente formas de salir de la baja. ¿Cómo consigues volver a ser capaz de actuar?
- Paso 1: Ponte en un estado emocional diferente. ¿Cuál es la mejor manera de distraerse y entrar en un estado emocional más positivo?
- Paso 2: Mira de cerca. ¿Qué te ha pasado exactamente?
- Paso 3: ¿Qué cambios positivos y oportunidades pueden surgir de esto?
3. optimismo
"No te preocupes, sé feliz" sería el enfoque equivocado en este caso. Considere la situación realistaIncluso si en este momento vas cuesta abajo y pasas por momentos difíciles, puedes confiar en que las cosas volverán a mejorar después. Afortunadamente, todo en la vida cambia, incluso los malos momentos.
Piensa en qué situaciones ya has dominado con éxito en el pasado, aunque al principio no lo hubieras creído posible. Además, promueva su trenes de pensamiento positivosPuedes ayudarte a ti mismo practicando el notar y registrar las cosas buenas del día, incluso en forma de diario de la felicidad. A menudo son las pequeñas cosas de la vida las que nos hacen sentirnos positivos: el canto de los pájaros por la mañana, una suave tarde de verano o un colega amable.
4. orientación de la solución
Busca activamente posibles soluciones en lugar de enterrarte infinitamente en tus problemas. Evitar la visión de túnel y atrévete a buscar más allá de la solución estándar, especialmente si parece que acabas con el mismo problema una y otra vez. ¿Qué soluciones posibles, aunque sean creativas, serían posibles?
La creatividad y la flexibilidad nos hacen adaptables y suelen ayudarnos a superar las crisis más rápidamente. No tengas miedo de preguntar a personas que no tienen nada que ver con el asunto. A menudo ven la situación desde una perspectiva completamente diferente.
5. confianza en sí mismo
Confía en ti mismo y en tus capacidades. ¿Qué retos ha superado ya con éxito y qué habilidades ha utilizado para conseguirlo? Sin embargo, la confianza en uno mismo sólo se puede construir si no se lleva constantemente al límite. Por lo tanto, cuida de ti mismo y de tu cuerpo. ¿Cuándo es demasiado para ti?
Permítase tiempos de inactividad y períodos de descanso regulares. Trátese como trataría a un buen amigo y no sea demasiado duro consigo mismo.
Este artículo es una contribución de un invitado de Verena Blindzellner
Como entrenadora de tiempo muerto, ardo en deseos de ayudar a la gente a encontrar su manera personal de lidiar con sus "monstruos problemáticos y ladrones de energía" de una manera sana y consciente. Ya sea un curso de relajación, hipnosis o una sesión de coaching: conmigo, lo que cuenta es la persona, tal y como es, con todos sus puntos fuertes y débiles.
Para obtener más información, visite time-out-stress-relief.com
(Licenciada en Gestión Sanitaria/ Educadora en Relajación/Heilpraktikerin für Psychotherapie)
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