salir del estrésArtículo de visita

¿Qué hace más fácil salir del estrés?

Con este artículo, me gustaría mostrar cómo las personas externas también pueden ayudar a las personas extremadamente estresadas a Entrada en su autorresponsabilidad para que puedan volver a determinar libremente su propia calidad de vida.

La espiral del estrés suele ser claramente visible para las personas ajenas a la empresa: las exigencias profesionales y privadas ponen en marcha el cuerpo y la mente. Cuando las exigencias aumentan y la mente y el cuerpo se descuidan, las hormonas adrenalina y cortisol, que ayudan al rendimiento, no pueden reducirse o sólo pueden reducirse con dificultad. Esto aumenta el nivel de estrés.

La persona estresada acaba encontrando todas las situaciones estresantes y desafiantes. Las personas que padecen estrés crónico están agotados. Quieren descansar y suelen utilizar la pantalla: la televisión desde el sofá o el smartphone/tablet en la cama. El alcohol, las cantidades extremas de café y otras drogas también son útiles para "desconectar".

El cuerpo y la mente no están en equilibrio

El cambio en esta etapa es naturalmente muy difícil. La persona en cuestión tiene "visión de túnel" y está atrapada en el mantra de "No tengo tiempo" y "estoy demasiado cansado". Incluso un pequeño paseo por la noche, por ejemplo, puede considerarse demasiado.

El cuerpo y la mente se desequilibran. Las personas reaccionan emocionalmente, se ponen de mal humor o se retraen, y el cuerpo también se manifiesta. Desde el dolor de espalda hasta los infartos y la depresión, las consecuencias físicas y psicológicas son bien conocidas.

Los afectados también son conscientes de estas conexiones. Sin embargo, no cambian nada

¿Por qué?

1. no se siente afectado

Dependiendo de su conciencia, las personas pueden percibir antes o no lo La rueda del hámster del estrés están atrapados. Muchos se humedecen tanto con Desviación (smartphone, alcohol) que simplemente se alejan de sus sensaciones físicas y emocionales.

2. crees que esto debe ser así

Dependiendo de su mentalidad interna, pueden ser conscientes o inconsciente su destino. Según su educación y su entorno (condicionamiento), viven con la convicción de que la vida es dura (¡sólo los duros se meten en el jardín!), de que no merecen nada más fácil/mejor o de que ganar dinero debe ser duro. Las mentes están llenas de creencias destructivas.

3. el cuerpo es adicto a las hormonas del estrés

Tras la liberación prolongada y crónica de hormonas del estrés, el cuerpo las demanda. Los patrones de estrés están tan arraigados y saltan tan rápido que es muy difícil salir realmente de este ciclo.

¿Qué tiene eso que ver con la autoconciencia?

Todo. Porque sólo aquellos que son verdaderamente conscientes de sí mismos, experimentan su propio estado real, se toma realmente en serio a sí mismo y se pone en primer lugar en la vidapueden salir del estrés por sí mismos. A menudo, la salida sólo es posible en relación con una crisis, por ejemplo, cuando la enfermedad, la pérdida del empleo o la separación de la pareja hacen inevitable el cambio.

Pero también es posible de antemano: gracias a Yoga y Meditación aumenta la conciencia y la El acceso al yo se (re)expone. El reto para las personas estresadas es implicarse en estas técnicas desde el principio, y a ser posible sin grandes presiones (de sufrimiento), es decir, antes de que la crisis sea visible.

¿Cómo pueden el yoga y la meditación entrar en la estresante rutina diaria?

1. a través de recomendaciones de amigos

Lleva a alguien contigo a un curso. Así fue conmigo. Y por suerte hice exactamente los ejercicios que me entusiasmaron en el curso.

Fueron los ejercicios y las meditaciones de Kundalini Yoga los que mantuvieron mi mente y mi cuerpo ocupados -simplemente sentarme en silencio y respirar no me funcionaba como abogada y madre estresada durante más de 3 minutos en ese momento y más bien me molestaba que me calmaba. Si es que logro sacar tiempo para ello, junto con los compromisos laborales y familiares.

Afortunadamente, he encontrado exactamente los ejercicios que enfocan la mente con mantras, influyen en mi vibración con el sonido e involucran al cuerpo a través del movimiento. A través de esto, he tenido experiencias que me han llevado paso a paso a mí mismo y finalmente a la Salir de la espiral del estrés han hecho posible.

2. por referencia al rendimiento (desempeño del trabajo)

A menudo, los enfermos se abren a las técnicas de yoga y meditación cuando se dan cuenta de que están

  • ahorrar tiempo (la mente concentrada ahorra confusión),
  • su creatividad mejora (el acceso natural al poder creativo revive),
  • Experimentar visiones (que estimulan la intuición),
  • ser escuchado (se incrementan las habilidades de comunicación),...

3. por las empresas que incorporan el yoga y la meditación en el entorno profesional.

Los beneficios del yoga y la meditación están bien probados científicamente. Las empresas modernas se dan cuenta cada vez más de que su personal es su verdadero potencial y buscan formas de promover su salud y bienestar.

Por ejemplo, al ofrecer cursos que han sido personalizados por ellos con los proveedores o al regalar el acceso a cursos en línea explícitamente adaptados a sus empleados, estas empresas experimentan una apreciación real y pueden Formas de salir de la espiral del estrés encontrar. Los participantes pueden asistir a estos cursos a través de ZOOM en directo desde casa (home office) o juntos en las salas de cursos de las empresas.


Este artículo es una contribución de un invitado de Claudia O`Hara-Jung.

claudia-o-hara-jung

Tengo una perspectiva diferente sobre el tema del "estrés" desde que dejé mi trabajo como abogado y político en Alemania en 2017 y emigré con mi familia a España junto al mar.

Allí, ahora enseño técnicas online y offline para que las personas se ocupen de sí mismas para poder moldear su propia vida de forma saludable y feliz, escribo libros y desarrollo productos con empresas que transmiten a sus empleados y a sus clientes.

vima.one