A veces la vida es simplemente injusta: estás bajo presión todo el día, trabajando como un esclavo en el trabajo y en casa, y para empeorar las cosas, engordas. Porque cuando estás bajo presión de tiempo y de rendimiento, a menudo comes no está equilibrada. Después de un día ajetreado, no se suele tener ni el tiempo ni el valor de ir a comprar alimentos saludables con tranquilidad, y mucho menos de convertirlos en comidas equilibradas. Pero eso no es la única razón para Sobrepeso relacionado con el estrés.
El estrés favorece un comportamiento alimentario incontrolado
El estrés tiene una gran influencia en la psique, que a su vez puede afectar significativamente al peso. Bajo presión, muchas personas tienden a recaer en viejos patrones de comportamiento y a pensar de forma menos orientada a los objetivos. Por lo tanto, bajo estrés tiene menos motivación y fuerza de voluntad, él mismo comer sano o para hacer un entrenamiento. Así es como se entra rápidamente en un círculo vicioso insalubrecuando el aumento de peso, a su vez, provoca insatisfacción y Estrés negativo lleva. De este modo, se Deporte El ejercicio es especialmente importante porque le ayuda a sacudirse el estrés y también calma el aumento de los niveles de cortisol.
El estrés provoca la liberación de hormonas que engordan
El estrés provoca siempre la misma reacción en nuestro organismo: influye en nuestro equilibrio hormonal. La sensación de estrés provoca en el cuerpo la llamada reacción de lucha o huida, que el ser humano ya aprendió en tiempos primitivos para sobrevivir. Esto hace que se libere la hormona cortisol, una sustancia mensajera que se produce en la glándula suprarrenal y que también se conoce como la hormona del estrés. Se supone que esto indica al cerebro que debe salir de la situación supuestamente peligrosa lo antes posible. Aunque hoy en día esto no suele ser necesario, el cuerpo no reconoce si se trata de una situación de peligro para la vida o de estrés cotidiano.
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De vez en cuando, la liberación de cortisol no es un problema. Pero cuando el estrés se convierte en una condición permanente, conduce a una sobreproducción de la hormona. Dado que la sustancia mensajera no sólo es responsable de la respuesta de lucha o huida, sino también de muchos procesos de nuestro cuerpo, esto puede provocar problemas de salud, incluido el aumento de peso. Cortisol es decir, un real Engordarque influye significativamente en nuestro metabolismo, apetito, azúcar en sangre y quema de grasas.
¿Qué hacer para evitar el estrés?
Existen algunas técnicas para Gestión del estrés.
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