Ya sea la presentación ante los compañeros, un poema en el círculo familiar o la canción del karaoke con los amigos, nos encontramos día tras día en situaciones en las que se requiere aplomo, resistencia y flexibilidad. ¿O somos nosotros mismos los que nos presionamos?
Especialmente en situaciones inesperadas y estresantes, a menudo nos resulta difícil mantener la confianza. Nos dejamos inquietar por nuestro entorno o nos dejamos literalmente robar el protagonismo.
¡Se acabó! He aquí tres métodos para fortalecer continuamente tu propia soberanía:
Concéntrese en su respiración
El pulso se eleva, la respiración se vuelve más superficial, surge en nosotros una sensación de inquietud, un sentimiento de miedo. Ahora se llama respirar correctamente¡! Sin embargo, muchos de nosotros hemos olvidado cómo respirar "naturalmente". Al observar a los bebés, te darás cuenta rápidamente de que respiran con la llamada respiración abdominal. La zona abdominal inferior sube y baja, aproximadamente a la altura del ombligo. Esto es fácil de imitar colocando la mano en el vientre y respirando conscientemente allí.
Mediante esta respiración concentrada, el nervio parasimpático (también conocido como vago) puede calmarse rápida y eficazmente. Este nervio nos ayuda a acumular y regenerar los recursos propios del organismo, lo que a su vez nos ayuda a demasiado menos Estrés Plomos.
En resumen: ¡Cuidado con la respiración!
Robar con orgullo
Si intentamos recordar cómo aprendimos a caminar y a hablar, probablemente nos resulte bastante difícil, y sin embargo hoy podemos hacerlo sin mucho esfuerzo. Está firmemente anclado en nuestro instinto primario otros imitar y copiarcómo funciona algo. Entonces, ¿por qué no también cómo podemos ser soberanos?
¿Tiene algún modelo que le motive e inspire? ¿Un modelo que encarna la soberanía para ti? ¿No? Entonces ya es hora. Con la ayuda de los modelos de conducta aprendemos a ser soberanos simplemente copiando e imitando. Respondemos automáticamente a una de las preguntas más importantes: ¿Cómo imito mejor a mi modelo?
En este caso, resulta especialmente útil utilizar modelos excéntricos, ya que sus gestos, expresiones faciales y comportamientos son especialmente fáciles de reconocer.
En resumen: Busca un modelo soberano.
la práctica hace al maestro
El trabajo de base está hecho, pero la mejor teoría no nos sirve de nada si no la utilizamos para ponerla en práctica. Sí, entrenar duro puede ser extremadamente incómodo. Pero, sinceramente, ¿quién de nosotros podría montar una bicicleta perfectamente en el primer intento?
Aquí se llama ojos cerrados y a través. Busca oportunidades adecuadas para demostrar tu soberanía. Mejor de forma lúdica y en un entorno agradable. Seguro que tus amigos están deseando que llegue la próxima y divertidísima fiesta de karaoke.
Si esto ya es demasiado sofisticado, puedes hacer el siguiente ejercicio todos los días en casa frente al espejo. Lo mejor son los primeros minutos del día. Con el llamado "Postura de poder"Ponte frente al espejo en una pose poderosa, tensa los músculos de todo el cuerpo y empújate más con cumplidos motivadores como "Soy único, soy fuerte e invencible".
Suena divertido, y lo es. Te sorprenderá lo que ocurre durante el día.
En resumen: La continuidad y el pensamiento positivo son las claves de la soberanía.
Este artículo es una contribución de un invitado de Anton Heinzel.
Me gustaría transmitir las buenas sensaciones, la confianza en uno mismo y la sencillez de perseguir objetivos. Mi objetivo personal es que TODOS conozcan y vivan la sensación de "HOGAR". Lo especial de "Heimat Coaching" es que las sesiones de coaching también pueden tener lugar al aire libre durante un paseo tranquilo, una caminata rápida por la montaña o, en invierno, durante una excursión de esquí. No hay límites para tus ideas.
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