Mientras tanto, las numerosas ofertas y estilos en la jungla del yoga son difíciles de comprender. ¿Ahora otra vez algo nuevo con el sonido?
No, no es nuevo. En el yoga de sonido, un yoga regenerativo simplemente acompañado de sonidos relajantes. Esto sucede, por ejemplo, a través de Instrumentos como los cuencos cantores. Si crees que eso es demasiado esotérico, llegaremos a eso en un momento.
Los cuencos tibetanos consisten en una compleja aleación de metales (cobre, estaño, hierro, zinc, plata, oro, etc.) y son martillados en un elaborado trabajo. Con este método de producción se consigue un sonido muy duradero con diferentes tonos al ser golpeado.
Los sonidos se emiten en fases transitorias y en posiciones más prolongadas, de modo que se puede producir una relajación aún más profunda. El Yoga del Sonido se remonta a una antigua tradición. También llamado "Nada Yoga - ya se practicaba en la India hace unos 5000 años. La antigua raíz del lenguaje indio Naad tiene varios nombres: Vibración, energía o sonido. Entonces, ¿por qué todo esto? ¿Sigue siendo moderno hoy en día?
Los sonidos y las ondas alfa
Los sonidos tienen un efecto muy calmante en nuestro sistema nervioso. Mucha gente se relaja mejor y más profundamente con los sonidos. Sin embargo, el sonido del yoga no debe entenderse como música en sí, sino como un sonido sin melodía.
Incluso se puede probar el efecto calmante de los sonidos. A través de un EEG (electroencefalograma) se puede hacer visible que las ondas cerebrales pueden moverse a través de los sonidos en una frecuencia más baja (ondas alfa). Estas ondas alfa señalan un "atención relajada„. Así que no estamos ni bien despiertos ni dormidos.
En este estado, el cuerpo puede regenerarse de forma óptima. El ritmo cardíaco, el pulso y la respiración se calman y hay un aumento de la defensa inmunológica, la capacidad de aprender/actuar y la capacidad de relajarse.
Los sonidos y la fascia
Si lo miramos desde una perspectiva física, el significado de "vibración" es interesante. Los sonidos y las vibraciones que emiten los cuencos al ser golpeados ponen en vibración toda la red fascial del cuerpo.
Si imaginamos, por ejemplo, un estanque o lago tranquilo y le tiramos una piedra, notaremos cómo los círculos concéntricos se extienden alrededor del punto de lanzamiento. Dado que nuestro cuerpo consiste en alrededor de 75% de agua (líquido celular, líquido linfático, circulación sanguínea), la vibración de los cuencos tibetanos también tiene este efecto en el cuerpo.
El ser humano actúa como un cuerpo resonante para los sonidos y las vibracionesEl agua conduce el sonido mejor que el aire, por lo que los cantos de las ballenas se pueden escuchar hasta a 40 km de distancia. De esta manera, puede ser posible que se alivie el dolor de espalda - por ejemplo, desencadenado por fascias atascadas. Se estimula la circulación de la sangre y la curación de las heridas.
Sonidos y concentración
Los sonidos también tienen un efecto positivo en la concentración cuando la mente vaga durante la práctica del yoga. Porque normalmente pasamos mucho tiempo pensando en el pasado ("Ojalá pudiera tener...") o en el futuro ("Puedo hacer esto o aquello..."). El sonido actúa entonces como un punto de anclaje, de vuelta al "aquí y ahora". y en la mente Experimentar el presente.
La neurociencia también demuestra que los sonidos influyen positivamente en la estimulación hemisférica. Eso significa, ambos hemisferios del cerebro están mejor conectados de nuevolo que nos hace más saludables, más eficientes y más satisfechos.
¿Por qué "Ooommm"?
Además de otros instrumentos como la kalimba, el koshis, el tambor colgante, el armonio, la tanpura, la voz también se utiliza a veces en el (sonido) Yoga para su uso. Todos conocemos el clásico "Ooommm" al principio y al final de una clase de yoga. Aunque nunca hayamos tomado una clase de yoga antes, esta sílaba suele ser lo primero que sabemos sobre el yoga. Si lo tarareamos muy lenta y claramente, podemos notar que el cuerpo vibra un poco en el interior.
De niños, a menudo tarareábamos para nosotros mismos y así también contribuíamos un poco a nuestra autorregulación. Los padres también tararean automáticamente a sus hijos para calmarlos. Cuanto más viejos nos hacemos, más perdemos ese canto y ese tarareo para nosotros mismos. El sonido actúa como una vibración Masaje desde el interior y nos hace sentir más en paz.
En una vida diaria llena de estrés y agitación podemos relajarnos con el yoga de sonido. simplemente desconectar una vez y relajarse de forma sostenible.
Este artículo es una contribución de un invitado de Verena Grundner
Soy profesor de relajación, yoga y consciencia en Munich. El nombre de mi consulta es KOPF AUS DEMANDO ARENA, porque muchos de nosotros nos doblamos ante grandes retos y estrés.
Sin embargo, hay un número increíble de técnicas de manejo del estrés que podemos utilizar para aprender a manejar mejor los factores estresantes de la vida, ¡grandes y pequeños!
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