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Subconsciente y Estrés - Prográmese libre de estrés

¿Está cansado de una vida estresante? ¿Quieres ir por la vida feliz, sano y libre? Entonces este artículo es el adecuado para usted.

Se habla de folclore Estrés hablada cuando tenemos mucho que hacer en el trabajo, nos apresuramos de A a B o simplemente estamos abrumados de tareas. Sin embargo, nos estresamos mucho más a menudo de lo que creemos.

¿Quizás sepas que a veces te enfadas cuando tu pareja dice o hace algo determinado? ¿Alguien te critica y te sientes congelado y no sabes qué decir o hacer? ¿O está preocupado por su futuro, tal vez sólo quiere dejar todo en su vida y simplemente huir?

También son momentos de estrés en los que se desencadenan en nosotros reacciones de estrés muy elementales. Se puede experimentar la Aumento hormonal de adrenalina y cortisol en nuestro cuerpo, se producen cambios fisiológicos como el aumento del ritmo cardíaco, la aceleración de la respiración y la típica reacción automática de estrés: Lucha - Huida - Congelación. Y si lo piensas, estos momentos ocurren muy a menudo en nuestras vidas.

Como es bien sabido Mucho estrés no es bueno para nuestra salud tendría sentido llevar una vida más libre de estrés y minimizar estos momentos. Pero, ¿cómo se puede hacer esto?

¿Cómo es que nos estresamos en esos momentos, aunque no haya ningún peligro real?

Los momentos que desencadenan el estrés en ti dependen totalmente de ti. Porque lo que su cerebro ha almacenado como desencadenante del estrés está definido por su ADN y sus conexiones aprendidas en el cerebro. Y eso va desde un tigre parado frente a ti hasta una crítica que escuchas.

"La causa del estrés reside en la actitud de cada individuo".
Dalai Lama.

Como bien dice la cita del Dalai Lama, el estrés es una experiencia totalmente individual. Lo que representa aquí el componente individual es la propia evaluación de la situación.

A grandes rasgos, se distinguen los siguientes desencadenantes de estrés:

  • circunstancias externas (ruidos, Ruido)
  • sentimientos negativos (miedo)
  • Palabras de una persona (críticas o reproches)
  • nuestros pensamientos (Preocúpate)
  • Percepciones (de una situación mala, por ejemplo, una película de terror)
  • Recuerdos (de experiencias estresantes)

A continuación, uno reacciona a este desencadenante. Por supuesto, la propia evaluación es importante aquí, porque para una persona un ruido puede desencadenar estrés, pero no para otra. La evaluación es un proceso automatizadoEn la mayoría de los casos, se activan ciertos "circuitos" en nuestro cerebro que nos ponen automáticamente en un estado de estrés.

¿Cómo se formaron estos patrones de estrés?

La razón de nuestra valoración radica en nuestra patrones neuronales en el cerebro. Son creados por nuestros genes y nuestras experiencias.

Cuando somos un niño pequeño o un bebé, percibimos el mundo sin ningún tipo de filtro. Todo lo que vemos y oímos pasa sin filtrar a nuestro subconsciente y construye allí nuestros patrones, que determinan nuestra vida posterior.

Un patrón podría ser, por ejemplo: La crítica es una amenaza, tal vez ya no me quieran y estaré solo. Así, su cerebro ha clasificado las críticas como "peligro". Similar al tigre del hombre de las cavernas, que evoca nuestra reacción primaria de estrés. Su tigre aquí es sólo su miedo a estar solo, que es causado por la crítica.

Y así tienes muchos de estos patrones y redes en tu cerebro. Se formó así a una edad muy temprana. También hay algunos de estos patrones que ya llevas en tu ADN, que has heredado de tus antepasados.

ADN

¿Qué podemos hacer ahora?

La buena noticia es que podemos descubrir estos programas mentales que funcionan como un software en nuestro cerebro, y Reprogramar. Sólo se necesita algo de tiempo y motivación, o un buen entrenador, con el que a menudo se puede ir un poco más rápido.

Paso 1: Identifique los factores desencadenantes del estrés

En primer lugar, es importante reconocer qué momentos, situaciones y pensamientos te estresan. Piensa en las situaciones en las que te has sentido estresado últimamente. Sensación de malestar ...lo que sentiste. Tal vez un tirón en el estómago, tal vez palpitaciones del corazón. ¿Y qué es lo que no le ha gustado de esta situación? ¿Qué ha pasado? Tomemos como ejemplo una situación en la que tu jefe te ha criticado.

Paso 2: Descubre tus patrones internos

Ahora es importante entender por qué estas situaciones te estresan. Después de todo, no todo el mundo se siente así. Para ello, piense en todo lo que piensa sobre esta situación. Siguiendo con nuestro ejemplo, podrían ser frases como: "Si te critican, entonces eres malo....si eres malo, entonces ya no le gustas a nadie....si ya no le gustas a nadie, al final te quedarás solo".

Esta es tu programación subconsciente

Paso 3: Reprogramarse

Una vez que haya identificado sus patrones y programas, puede reescribirlos. Esto también lleva algo de tiempo Resistencia y muchas repeticiones. Porque, al igual que el surco de un disco que reproduce la misma "melodía" una y otra vez, tú también tienes estos patrones neuronales profundos. Y crear un nuevo patrón, un nuevo surco, requiere mucha práctica.

Posible reprogramación:

  • Recite su nuevo programa muchas veces. Por ejemplo, puedes repetírtelo a ti mismo tantas veces como puedas: "Estoy bien tal y como soy y me quieren", o una frase adecuada a tu programa.
  • Escribir las nuevas creencias o hablarlas en una grabadora
  • Personalmente, me gusta ir un poco más allá y directamente para entrar en contacto con el subconsciente. Esto funciona muy bien en una situación de relajación profunda, como una Meditacióntrance o poco antes de quedarse dormido. Allí, estos nuevos patrones van directamente a nuestro subconsciente y los anclamos allí un poco más rápido.

Y así es como puedes programar tu nueva vida sin estrés para ti y dar el primer paso hacia una vida feliz y saludable.


Este artículo es una contribución de un invitado de Kristina von Fuchs

kristina-von-fuchs

Soy Coach de Felicidad y Salud Mental y ayudo a las personas a crear una vida feliz y saludable. Para mí, cada uno de nosotros tiene un diamante interior, un tesoro interior que necesita ser descubierto. A menudo está oculto por los miedos, las preocupaciones y las experiencias. Pero si lo descubrimos, podemos crear verdadera felicidad y salud desde dentro.

Apoyo a las personas en sesiones de coaching 1:1 y con mi podcast "Diamond You", en el que hay aportaciones regulares sobre el tema de la felicidad y la salud, cada una examinada desde el lado científico y espiritual.

kristinavonfuchs.com