La naturaleza como fuente de energía

Las listas de tareas pendientes son cada vez más largas y la agenda está llena de citas, cada vez es más difícil tomarse un respiro. Pero cuando tomamos una Encuentre un momento de paz Cuando queremos relajarnos, todos los estímulos externos y los ruidos constantes nos impiden realmente dejarnos llevar y ser capaces de relajarnos en ese momento.

Con el rápido ritmo de vida actual, a menudo parece que la vida pasa a toda velocidad. Estrés permanente en la vida cotidiana y la separación de la naturaleza nos enferma a la larga. Pero incluso una corta estancia muestra su efecto.

Cómo nos fortalece la naturaleza

La naturaleza es un lugar ideal para Para escapar del ritmo frenético de la vida cotidianapara recargar nuestra energía y volver a encontrar nuestro equilibrio interior. Fortalece nuestra salud física tanto como la mental. Pasar tiempo en la naturaleza alivia el estrés, relaja los músculos y también reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Pero, ¿cuál es la razón de esto? Entre otras cosas, durante el estrés se libera la hormona cortisol. Los científicos han descubierto que esta hormona aumenta después de un Paseo por el bosque significativamente. La hormona del estrés, la adrenalina y la noradrenalina, también están influenciadas por la atmósfera del bosque. La defensa diaria de los estímulos cansa y agota nuestro cuerpo a largo plazo.

A través del tiempo en el bosque, el llamado El nervio del descanso, el sistema nervioso parasimpáticose activa. Con su activación, a su vez, se favorece la relajación, la regeneración y la reconstrucción de los recursos físicos y mentales. Por eso, nuestra mente descansa muy rápidamente en la naturaleza. Además, no nos exige nada y no evalúa nada, por lo que podemos relacionarnos con ella con total libertad y sin obstáculos. Ya después de unos minutos el estado de ánimo sube y con él la autoestima.

El poder del bosque

Es el olor de la tierra húmeda, de la madera cortada o del suelo blando y musgoso. El olor aromático típico del bosque que percibimos forma parte de la comunicación de las plantas. Las plantas, los árboles, los arbustos y los hongos intercambian mensajes entre sí a través de unas sustancias gaseosas llamadas terpenos. Con estos terpenos pueden, por ejemplo, atraer a los insectos, que a su vez pueden ayudarles con una plaga, o informar a otros árboles y plantas sobre estos atacantes.

Nuestro sistema inmunitario también reacciona con un aumento de las defensas del organismo a las sustancias mensajeras de las plantas en el aire del bosque. Absorbemos los terpenos a través de los pulmones cuando respiramos, pero también a través de la piel. Por lo tanto, los árboles tienen un efecto curativo en nosotros.

Caminar descalzo: una forma eficaz de volver a la naturaleza

Mindfulness es un factor importante para aliviar el estrés externo y para que volvamos a para reflexionar sobre nosotros mismos. La naturaleza nos ayuda mucho, porque nos resulta mucho más fácil estar atentos fuera que dentro de casa. Hay un pequeño y sencillo ejercicio que no sólo es estupendo para nuestro cuerpo, sino que además nos permite recorrer nuestro entorno de forma más consciente en muy poco tiempo. Correr descalzo.

A los niños les encanta y deberíamos hacer lo mismo con ellos de vez en cuando. Caminando lentamente por un prado y dando un paso tras otro de forma consciente. Al mismo tiempo, sentimos el frescor del suelo bajo nuestros pies o las briznas de hierba que se acoplan suavemente a su alrededor. Al mismo tiempo, pequeñas piedras masajean las plantas de los pies. La tracción regresa y volvemos a nosotros mismos.

Con esta conexión nos sentimos de nuevo con los pies en la tierra y esto, a su vez, nos ayuda a afrontar con más calma la presión y las situaciones estresantes de la vida cotidiana. En la naturaleza sentimos la fuerza elementalporque no sólo somos parte de ella, sino que somos la naturaleza.

Estos tiempos muertos deben convertirse en una parte permanente de la vida cotidianaNo sólo nos dan fuerza, sino que también pueden prevenir enfermedades físicas y mentales. Incluso los tiempos muertos cortos y regulares son útiles. Quién se relaja mejor dónde depende decisivamente de la propia personalidad.

Este artículo es una contribución de un invitado de María.

Terminé mi formación de coaching hace un año y, debido a mi gran interés por la naturaleza y las hierbas silvestres, me estoy centrando cada vez más en la gestión del estrés con la ayuda de la naturaleza como fuente de poder.

En relación con mis paseos de hierbas, me gustaría transmitir no sólo los antiguos conocimientos sobre las plantas silvestres de nuestro entorno, sino también llamar la atención sobre los efectos curativos de la naturaleza.

instagram.com/kraeuter.kaethchen