Viajando sin estrés - y teniendo más tiempo

¿Trabajo sin estrés? ¿Y tener más tiempo? ¿Cómo es posible?

Eso es totalmente estúpido. El viaje es estresante y sólo lleva tiempo. ¿Cómo puedo viajar menos estresado? 

Estoy seguro de que piensas eso cuando lees el titular. Cuántas discusiones tuve sobre los viajes al trabajo y cuán estresante es y cuánto tiempo lleva. Casi todos los fines de semana. Y sin embargo hay algunos aspectos que hacen que el viaje sea más positivo. Si lo abordas bien, los desplazamientos diarios son incluso una forma de controlar el estrés. Y por lo tanto no un estrés adicional.

Creer D¿No? Creo que sí. ¿Por qué?

Imagina la siguiente situación: Estás sentado en el tren temprano en la mañana. Es un descanso ocupado. Los otros conductores de tren están durmiendo, leyendo, escuchando música o hablando en voz baja con su vecino de asiento. No es completamente silencioso, pero no hay ningún ruido molesto. Nadie te molestará.

Aún no estás en el trabajo, así que no estás expuesto al estrés de allí. Y además ya no estás en casa, así que no hay necesidad de hacer nada más aquí. Así que básicamente estás en un un estado libre de creación y obligaciones. Suena emocionante, ¿verdad? Y lo mismo en el camino a casa por la noche.

Toma ese pensamiento y piénsalo un rato. Intenta tomar este estado como una meta para tu viaje diario. Y luego llévate los siguientes consejos en tu camino. Te ayudarán en el camino hacia esta meta. Y también reducir el estrés mientras tanto.

Apagar.

Los viajeros tienen un viaje más largo al trabajo o a la casa. Ideal no sólo para ganar distancia local, sino también distancia mental. El largo viaje de regreso a casa te da tiempo para apagarte. Puedes usar el Día de reflexión. Y para enfadarse tranquilamente por el día/jefe/colegas/clientes etc. O piensa en lo que hiciste bien hoy y en lo que puedes mejorar.

Puedes tomar tu escuchar la música favoritaleer un libro (un audiolibro para los conductores) o simplemente el enviar pensamientos en otras direcciones. Para cuando llegas a casa, ya tienes todo Dejando de lado los pensamientos de trabajo. Ya no te sientes estresado y necesitas dejar que alguien más respire. Y puedes dedicarte directamente a otros temas y cosas.

tiempo privado

La mayoría de los viajeros viajan solos. Ideal para usar el camino al trabajo y el camino a casa para ti mismo. Deja tu teléfono móvil en tu mochila y disfruta del tiempo para ti. No te molestes por otros viajeros. No importa si en el tren o en la carretera. Si hay mucho ruido en el tren, tira Auriculares con cancelación de ruido arriba y concéntrate en ti mismo.

Así que puedes usar el tiempo para hacer algo Lleno de paz y tranquilidad. O responder a preguntas importantes para usted. También puedes pensar en cuestiones importantes o prepararse mentalmente para otra cosa.

Relájate

¿O qué tal si no haces nada? La mayoría de la gente sólo desea no tener que hacer nada. Eso funciona mejor en el tren, pero cuando se conduce un coche hay que concentrarse un poco. Pero conducir a casa con buena música en el coche tampoco es tan malo. Puedes subir el volumen tanto como quieras y escuchar las últimas canciones de tus artistas favoritos. Y nadie dice nada al respecto...

Es aún más fácil en el tren. No hagas nada. Apuesto a que también has estado deseando eso durante mucho tiempo, ¿no? No tienes obligaciones en el tren y no tienes que hacer ningún trabajo doméstico. Tampoco tienes que hacer nada por el trabajo. No tienes que hacer esto, no tienes que hacer aquello. Nadie te controla. Así que no hagas nada y relájate. Y disfruta del tiempo...

Medita

Está bien, meditar es sólo para los jinetes del tren. No funciona para los automovilistas. Al menos mientras la conducción autónoma no funcione correctamente. De ahí mi consejo para los conductores de trenes. Siéntese, deje que todo se vaya y medite. Ahora hay tan muchas aplicaciones con meditaciones guiadas. Así que puedes entrar fácilmente en el tema de la meditación.

Ponte los auriculares y vamos. Así que por la mañana. mejor enfoque y concentración en el día. Y cuando medites por la noche de camino a casa, te ayuda a apagar. ¿Por qué no lo intentas...

siesta de poder

Este consejo tampoco es para los automovilistas. Esto no termina bien. Sólo inserta una pequeña siesta energética. Muchos están cansados por la noche después del trabajo. Así que ayuda a ceder a este cansancio. Sólo recuéstate, cierra los ojos y cae en un sueño ligero. Los viajeros profesionales se despiertan automáticamente a tiempo antes de salir o cambiar de tren. Todos los demás pueden poner un despertador. 15 a 30 minutos son suficientes. Así que no estás en un sueño profundo y no estás completamente noqueado cuando te despiertas.

Y al mismo tiempo tienes Energía para la noche. Le aconsejo que sólo lo haga por la noche. No sirve de mucho por la mañana. Deberías asegurarte de dormir lo suficiente por la noche. Por la noche, sin embargo, una siesta energética puede ser una verdadera El impulso de la energía ser.

Mi consejo más importante: Reflexiona y planifica

La mejor manera de reducir el estrés causado por los desplazamientos: Reflexionar y planear. ¿Por qué? Tienes suficiente tiempo todos los días para planear tu día por la mañana. O incluso por la noche. Y por la noche, al regresar, para reflexionar sobre su día a la misma hora.

¿Qué ha ido bien? ¿Qué quieres mejorar? ¿Qué es lo que más te ha molestado? ¿Qué fue lo que más disfrutaste? Estas son preguntas con las que puedes reflexionar sobre tu día. Reflexionar te ayuda a procesar los momentos estresantes y a sacarlos de tu cabeza.

Y planear el día ya te ayuda para tomar el estrés antes de. Planeando las cosas de manera que no sea demasiado estresante. Y al programar las cosas de manera que no se te ocurran cosas estresantes y molestas. Así que estás menos estresado por ello. Lo ideal sería que planearas tu día la noche anterior, y que por la noche tuvieras todo fuera de tu cabeza. Y puedes disfrutar de la noche en paz.

Conclusión

¿Y? ¿Sigues pensando que los desplazamientos no son una forma de aliviar el estrés? Pruebe los consejos y recuerde que está en un estado libre de obligaciones y de creación. Este es el paso más difícil. Y los consejos te ayudarán a hacer este paso más fácil. Y entonces verás, también puedes balanceo relajado de lo que la lengua vernácula piensa.

Este artículo es una contribución de un invitado de Marc Frewert

Llevo más de cinco años viajando y paso tres horas diarias viajando en tren. En lugar de estar molesto, estresado y con poco tiempo, he aprendido a pensar y actuar de manera diferente. Mientras tanto, ya no estoy estresado por los desplazamientos, tengo tiempo para todo y ya no me molesta. Y yo informo sobre ello en mi blog (y pronto en el podcast). Aquí les muestro cómo pueden viajar más libres de estrés y tener más tiempo. Fiel al lema: "Más tiempo. Más vida. Conduciendo mejor."

marcfrewert.com