Иногда жизнь просто несправедлива: вы целый день находитесь под давлением, вкалываете на работе и дома - и, что еще хуже, набираете вес. Потому что, когда вы находитесь под давлением времени и производительности, вы часто едите не сбалансированный. После напряженного дня у вас обычно нет ни времени, ни нервов, чтобы в тишине и спокойствии ходить по магазинам в поисках здоровой пищи, не говоря уже о том, чтобы превратить ее в сбалансированные блюда. Но только это не является причиной для Избыточный вес, связанный со стрессом.
Стресс способствует неконтролируемому пищевому поведению
Стресс оказывает большое влияние на психику, что, в свою очередь, может существенно повлиять на вес. Под давлением многие люди склонны возвращаться к старым моделям поведения и думать менее целеустремленно. Поэтому при стрессе у вас меньшая мотивация и сила волисам питаться здоровой пищей или для тренировки. Вот так можно быстро попасть в нездоровый порочный кругесли увеличение веса, в свою очередь, приводит к неудовлетворенности и Негативный стресс ведет. Таким образом, будет Спорт Физические упражнения особенно важны, поскольку они помогают избавиться от стресса, а также успокаивают повышенный уровень кортизола.
Стресс вызывает выброс гормонов, вызывающих ожирение
Стресс всегда вызывает одну и ту же реакцию в нашем организме: он влияет на гормональный баланс. Чувство стресса вызывает в организме так называемую реакцию "бой или бегство", которой люди научились еще в первобытные времена, чтобы выжить. Это вызывает выброс гормона кортизола - вещества, вырабатываемого надпочечниками и известного также как гормон стресса. Это должно подсказать мозгу, что нужно как можно быстрее выйти из якобы опасной ситуации. Хотя сегодня это редко бывает необходимо - организм не распознает, идет ли речь об угрожающей жизни ситуации или о повседневном стрессе.
Загружая видео, вы принимаете политику конфиденциальности YouTube.
Узнать больше
Время от времени выброс кортизола не является проблемой. Но когда стресс становится постоянным состоянием, это приводит к перепроизводству гормона. Поскольку вещество-мессенджер отвечает не только за реакцию "бой или бегство", но и за многие процессы в нашем организме, это может привести к проблемам со здоровьем - в том числе к увеличению веса. Кортизол является именно реальным Ожирениекоторый существенно влияет на наш метаболизм, аппетит, уровень сахара в крови и сжигание жира.
Что делать, чтобы избежать стресса?
Существуют некоторые техники для Управление стрессом.
RU 
DE 
EN 
ES 
FR 
UK