Более 50 процентов немцев говорят, что смотрят телевизор, потому что он помогает им расслабиться. Предпочтительно вечером на диване после тяжелого рабочего дня. Но эксперты утверждают, что просмотр телевизора - это не настоящий способ расслабиться.
Исследования даже показывают, что Ощущение стресса еще больше усиливается может. Все, что нужно телу, - это немного усилий, чтобы расслабиться. Недаром мы любим говорить о том. чувствуют себя недоиспользованнымипотому что именно такими мы становимся после сидячего дня.
Почему нам нужно больше движения?
Если неподвижность теперь усугубляется стрессом, то Нарушение гормонального балансапотому что гормон стресса Кортизол распространения. Чем выше уровень стресса, тем больше кортизола вырабатывается организмом. В результате Беспорядки, неутолимый аппетит и в долгосрочной перспективе даже ослабленная иммунная система. Но что помогает?
Главное, что помогает против этого, - регулярное Спорт делать. В спорте мы задаем стимул, который сначала напрягает нас. Затем наступает расслабление. Кортизол активно снижается, и мы чувствуем себя более уравновешенными.
Какой вид спорта подходит для снятия стресса?
Самое главное, чтобы спорт приносил удовольствие. Многие эксперты советуют такие виды спорта на выносливость, как Бег трусцойпоскольку это предполагает работу над свежий воздух не нужно изучать никаких сложных техник, и ум может свободно блуждать. Однако, если вам приходится заставлять себя ходить, лучше попробовать Йога, пилатес или командные виды спорта.
Потому что также Регулярность является важным условием. Прелесть командных видов спорта заключается не только в том, что вы обязуетесь соблюдать определенную регулярность, особенно Обучение в компании имеет положительный эффект. В современных модных видах спорта, таких как функциональный тренинг и CrossFit, вы тренируетесь в группе, иногда в команде, иногда на соревнованиях. Вы в контакте с людьми и в то же время идет к своему физические ограничения. Два отличных условия для снятия стресса.
Активируйте свои гормоны счастья
Другим, очень известным гормоном является так называемый Эндорфин. Эндорфины высвобождаются, в частности, при интенсивных занятиях спортом. Как уже следует из слова "гормон счастья", эндорфины оказывают болеутоляющее и успокаивающее действие и поэтому совершенно необходимы, особенно в стрессовые моменты.
Каждому, кто когда-либо сильно напрягался, занимаясь спортом, знакомо чувство после тренировки - гордое возвращение домой с широкой улыбкой. Это состояние, похожее на опьянение, известно как "пот". Бегуны высокие известно. Причиной этого являются гормоны счастья эндорфины и фенетиламины. Результат: человек чувствует себя хорошо, стремится снова испытать это чувство, у него появляется желание еще больше заниматься. Тело становится хорошо снабжается кровьюснимает напряжение, вызванное стрессом, и используется - расслабляет.
Единственное, что остается делать, это избегать перенапряжения - слишком сильного или слишком частого - не имеет значения. Чрезмерный спрос имеет прямо противоположный эффект. Вот почему так важно найти тот вид спорта, который вам нравится. И если это вечерние прогулки в парке, это все равно лучшая альтернатива дивану.
Эта статья написана по приглашению evidero
evidero - это первый портал, объединяющий советы по здоровью, консультации экспертов и жизненные рекомендации. evidero стремится помочь людям вести осознанную - а значит, более качественную и здоровую - жизнь благодаря большей осознанности.
Для этого они сотрудничают со многими экспертами, тренерами и преподавателями из областей питания, фитнеса, лайф-коучинга или йоги, среди прочих, которые обладают уникальным богатым опытом и делятся им со своими читателями.
RU 
DE 
EN 
ES 
FR 
UK