Слово НЕТ и Я

У меня стресс. Я на бегу, все делаю в спешке, хочу успеть сделать как можно больше и сделать это эффективно. Я раздражен, неважным делам нет места в это время. Я не знаю, с чего начать в первую очередь, приходится сохранять холодную голову, стараться действовать рационально, но нервы мои на пределе. Я рискую рухнуть под обилием задач. У меня стресс.

У меня нет времени

Для меня стресс возникает, когда я позволяю определять себя извне. Мне трудно сказать "НЕТ". На работе коллега хочет, чтобы я сделала то-то и то-то, друг хочет встретиться со мной, я хочу навестить больного дедушку, моя собака мечтает о собачьей площадке, а на подходе очередная презентация. Я должна снова убраться дома, у меня ничего нет в холодильнике, я живу на нездоровой пище, и у меня такое чувство, Время убегает от меня.

Я стараюсь угодить всем, и особенно себе, но всегда сильно опаздываю. Поэтому я сажусь на велосипед и мчусь с одной встречи на другую, я пытаюсь избежать пробок, объезжая их на машине, я лучше буду мчаться, чем заставлять свои шины стоять на месте. Стояние, ожидание, пауза... все это моменты, которые меня злят. Потому что у меня нет времени.

Слово с буквой "N

У меня нет времени, и я испытываю стресс, потому что не говорю "НЕТ". Если я говорю "НЕТ", я боюсь рассердиться или обидеть кого-то. Я могу им больше не понравиться. Эти предположения сидят глубоко между моими убеждениями. Мой внутренний ребенок считает, что слово НЕТ ассоциируется с Отклонение, Нарушение и Отказ подключен. Я не хочу разочаровать другого человека, который просит меня о помощи.

Я не могу найти ситуацию в моем детстве, которая была бы причиной этого. Но я знаю, что в детстве я никогда не говорила взрослым "НЕТ". Это было бы грубо и невоспитанно. Так что же произошло?

Мне не хватает практики говорить "НЕТ" другим. Мне очень трудно сказать "НЕТ" без ощущения, что я причиняю боль другим. В таких ситуациях я просто нахожу нет подходящих словдаже если посторонним это может показаться самым простым делом в мире.

Я испытываю стресс, потому что не расставляю приоритеты

Проблема неумения сказать "НЕТ" порождает множество задач, которыми я себя обременяю. Кроме того, я возлагаю на себя большие надежды и хочу все делать идеально. Вот и получается, что я набит до отказа делами и едва могу дышать. У меня стресс. Теперь я могу разобраться, что важно, а что нет. Всегда есть возможность отложить или отменить дела.

Но это было бы слабостью, я был бы неудачником и должен был бы бить других по голове. Поэтому я бью себя по голове, занимаюсь своими делами. слишком много дел одновременнопобаловать свое тело нет мираЯ не забочусь о себе и предпочитаю быть хорошим для других и делать им одолжения, вместо того чтобы заботиться о себе. Я тоже этому не научилась, и это вполне сочетается с моей привычкой НЕТ.

Отказ от совершенства

Прежде всего, я признаюсь себе, что не всегда получается идеально. Для меня, как перфекциониста, это уже очень большая проблема. Потому что голос в моей голове постоянно твердит: "Если это не безупречно, то оно ничего не стоит". Если посмотреть трезво, я трачу много времени на то, чтобы сделать все идеально. Это очень часто приводит к нехватке времени и ненужному стрессу. Поэтому я беру на себя ответственность он также иногда несовершенен может быть.

Когда у нас есть Совершенство мы понимаем, что это нормально - не все успевать и делать все по справедливости. Это означает признание того, что мы не всегда можем сделать все, что задумали.

Как мне теперь расставлять приоритеты?

Я могу сделать шаг назад и понять, какие задачи важны. Лучше всего это получается, когда я медитировать. Для этого я сажусь в тихом месте и жду, наблюдая, какие мысли приходят и уходят. Через некоторое время я могу распознать в спокойствии и отдалении, как должен быть сформирован следующий шаг. Но как избежать ситуации, когда мне приходится перелистывать весь свой календарь?

Фактор мира и как мне удается говорить НЕТ

Чтобы не попасть в фазу стресса, нужно научиться говорить "НЕТ". Я всегда могу сказать "НЕТ" лучше всего, когда я использую интуицию или Пусть ваш живот говорит. Это происходит еще до того, как включается голова. Голос моего живота уже имеет ответ до того, как ответ эго успевает заговорить. Он говорит свое слово в первые несколько секунд. Даже краткие размышления приводят к эмоционально заряженным заявлениям, которые не соответствуют ненасильственному Общение стоять на пути.

Мы узнаем свой голос живота по первому ощущению после того, как другой человек спрашивает. "Не мог бы ты заняться этим проектом вместо меня?". В моем животе тогда возникает чувство давления и беспокойствапотому что я буду подвергаться такому давлению с дополнительным проектом. Это именно то, что я готовлю себе сказать. Простым и возможным ответом будет: "Извините, я не могу сделать это в дополнение к моему проекту.

Теперь эго уже не может ответить и сказать: "Ты всегда приходишь ко мне" или подумать: "Я начинаю чувствовать, что мной пользуются". И даже жалеющий и боящийся ребенок еще не сказал свое слово, сомневаясь в ответе. Потому что я понял одну вещь:

Если я не позабочусь о себе, то и другие не позаботятся.

Они не видят, где мой предел и сколько времени у меня есть на самом деле. Поэтому я учусь выражать себя, обращать внимание на свои потребности и осознавать, что Говорить "НЕТ" - это качество, а не недостаток.

Эта статья написана по приглашению Дженни Кистнер

Я Дженни, кандидат на выгорание или депрессию, очень чувствительная, гипотиреоидная и собачья шавка. Я была типом безопасности, планировщиком и адаптированным хамелеоном. Сегодня я на пути к тому, чтобы влюбиться в свое сердце, радикально прожить свою иррациональность и нарушить свои старые правила.

Я беру вас с собой и рассказываю о своей ерунде, без которой у меня не было бы никакого опыта и, в конечном счете, никаких изменений. Я покажу вам путь к большей любви к себе, волшебству и внутреннему МИР ВО ВСЕМ ДЕРЬМЕ!