Снижайте стресс с помощью йоги

Что такое йога?

Йога - очень древняя Метод релаксациикоторый родом из Индии. Однако в течение многих лет йога также была очень популярна в Западной Европе и Северной Америке. В переводе оно означает что-то вроде "интеграция" или "союз".

Йога - это сочетание определенных поз, движений и дыхательных техник, которые призваны помочь людям обрести душевное спокойствие и безмятежность. Через целостный образ жизни йога ведет людей к тому, чтобы привести тело, душу и дух в гармонию друг с другом.

В то же время йога стала неотъемлемой частью обучения релаксации и учит, как найти правильное Глубокая релаксация достигнуто. Особенно в нашей повседневной жизни, в которой преобладает стресс, йога является идеальной формой борьбы со стрессом.

Загружая видео, вы принимаете политику конфиденциальности YouTube.
Узнать больше

Загрузить видео

Всегда разблокируйте YouTube

4 пути йоги

©Adobe-Stock
С помощью простых упражнений йоги даже новичок может достичь максимального расслабления за очень короткий промежуток времени. Таким образом, йога является одним из упражнений на расслабление, которое может быть Легко интегрируется в повседневную жизнь для снятия стресса. Классическая йога делится на 4 пути. Каждый из этих путей имеет свою направленность.

Раджа-йога

Путь Раджа-йоги (медитативно-ориентированные этапы восьмеричной йоги) - это Королевский путь йоги. Она включает в себя:

1. 1. Яма, отношение к окружающей среде
   2. Нивама, отношение к себе
   3. Асана, йогические физические упражнения
   4. Пранаяма, йогические дыхательные упражнения
   5. Пратьяхара, обращение чувств вовнутрь
   6. Дхарана, концентрация
   7. Дхьяна, медитация
   8. Смадхи, совершенное знание.

Небольшое упражнение для этого: Найдите медитацию, которую вы можете выполнять каждый день. Достаточно нескольких минут, и вы заметите, как стали заметно более расслабленными.

Джнана-йога (йога познания)

Путь Джнана-йоги - это духовный, интеллектуальный путь йоги. Джнана-йоги очень начитанны и интенсивно изучают философские писания. Применяя прочитанное на практике, они получают все более глубокое самопознание и способны отличать "реальность" от "нереальности".

Небольшое упражнение для этогоОтдохните на неделю от всего, что влияет на ваше мышление и решения. Выключите телевизор, положите мобильный телефон и не читайте газету. Используйте это время для поиска собственной истины, гуляя на природе и изучая философские труды.

Карма-йога (йога поступка)

Этот путь йоги четко подчеркивает, что каждое наше действие оказывает влияние на нашу жизнь. Последствия наших действий зависят от намерения, с которым мы что-то делаем.

Поэтому если мы делаем что-то хорошее для других людей, не думая о себе, это положительно скажется на нашей жизни. И наоборот, эгоцентричный образ жизни будет оказывать на нас соответствующее влияние.

Небольшое упражнение для этогоНайдите способ сделать что-то хорошее для кого-то другого. Это может быть регулярная прогулка с собакой из приюта, или вы можете делать еженедельные покупки для кого-то из соседей и т.д. Главное, чтобы вы делали то, что делаете, не глядя на собственную выгоду. Главное, чтобы вы делали то, что делаете, не глядя на собственную выгоду.

Бхакти-йога (йога любви и преданности)

В Индии эта любовь в первую очередь связана с Богом. Индийцы, практикующие бхакти-йогу, прежде всего счастливы быть частью этого чудесного творения. Они просто радуются всему, будь то цветок, который нашел место для роста на обочине дороги, или солнце, которое согревает нас.

Небольшое упражнение для этогоВ течение целого дня обращайте внимание на красивые вещи, которые встречаются вам в повседневной жизни. Например, вы можете сознательно наслаждаться прекрасными цветами в саду, сияющим солнцем или автобусом, на который вы только что сели. Старайтесь во всем видеть положительное и просто будьте счастливы быть частью этой земли.

Как йога помогает организму снять стресс?

Йога помогает вам расслабиться, стать внутренний мир и поэтому идеально подходит для борьбы со стрессом. Типичные симптомы слишком сильного стресса, такие как боли в спине, головные боли, проблемы с кровообращением, Нарушения сна и нервные жалобы (тревога и депрессия), можно значительно уменьшить с помощью правильных упражнений.

Если симптомы не проходят при расслаблении, вам обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы исключить причины, связанные со здоровьем.