Стресс в отношениях - как найти решения вместе

Мы все это знаем. После долгого рабочего дня мы приходим домой и с нетерпением ждем уютного дивана, ужина и объятий партнера. К сожалению, во многих отношениях это слишком часто не так. Часто мы приходим домой, и что происходит? Ничего.

Возможно, нас встречают невнятным "привет" и, если повезет, мимолетным поцелуем. Мы напрасно ждем долгожданных объятий, нам приходится самим готовить ужин, нестиранное белье все еще лежит на полу перед стиральной машиной, а пыль нужно вытирать. Уютный диван, которого мы так ждали, придется подождать еще некоторое время.

Наш уровень стресса уже на пределе, и мы грозимся взорваться. День заканчивается тем, что мы бросаем вещи в нашего партнера двухнедельной давности, громко ругаемся и ложимся спать в ссоре. Следующее утро также испорчено, и порочный круг продолжается.

Конечно и надеюсь, что это не ваша повседневная ситуация, но вы наверняка пережили такой день. Но почему мы в паре еще больше напрягаем друг друга, вместо того чтобы дать друг другу поддержку и любовь? И как мы, как пара, можем лучше всего справиться со стрессом в отношениях?

Откуда вообще берется стресс в отношениях?

Приведенный выше пример включает только одну из многих причин стресса в отношениях, а именно Рабочий стресс. Хотя работа не имеет прямого отношения к отношениям, мы обычно берем стресс от нехватки времени и проектов с собой в вечернее время.

Кроме того, мы могли быть раздражены начальником, коллегами или клиентами и по дороге пролить на себя кофе. Это создает внутри нас большое давление, которое мы должны снять, когда вернемся домой. Нашему партнеру приходится иметь дело с этим, поскольку он или она не знает обо всем этом и не понимает, что с ним или с ней происходит.

Помимо стресса на работе, существует множество других причин стресса в отношениях. Финансовые проблемы, Различия во мненияхкоторые часто датируются неделями или месяцами, но так и не были решены, недостаточное количество Секс и разными или даже неизвестными предпочтениями, Ревность, Дети (будь то планирование дня рождения ребенка, вечный поиск места в детском саду или плохие оценки в школе), Вредные привычки и ненадежность партнера, Нечестность и в результате отсутствие уверенности в партнере и отношениях.

Как справиться со стрессом, чтобы наши отношения не пострадали?

В зависимости от того, в какой сфере нашей жизни мы испытываем наибольший стресс, существует множество различных способов справиться с ним и тем самым избежать стресса в отношениях.

Конец дня - это конец дня

Выходя из офиса и, самое позднее, входя в свой дом, мы должны позволить работе быть работой. Это относится как к наемным работникам, так и к самозанятым. Полезно иметь контрольный список, в котором можно записать самые важные задачи дня (желательно не более трех) и отметить их галочкой. Также полезно иметь фиксированное время, например, с 8:30 утра до 5:00 вечера, которое мы посвящаем исключительно работе. Это дает нам Четкое разделение рабочего и внерабочего времени и может посвятить себя другим вещам, например, провести время с партнером.

Домашнее хозяйство как совместная деятельность

Это звучит захватывающе, конечно, и не для всех это подходящий способ снятия стресса, но попробовать все же стоит. Потому что если мы ведем хозяйство вместе, вся работа не ложится на одного человека. Что это за поговорка? Горе общее - горе вдвое меньше.. При правильном Музыка и немного дружеского подшучивания могут сделать уборку, чистку и покупки намного веселее. Попробуйте!

Научиться управлять деньгами

Командная работа делает мечту реальностьюдаже когда речь заходит о деньгах. Если денежные заботы создают напряжение в партнерстве, это не является проблемой одного человека, а оказывает негативное влияние на отношения. Чтобы избежать стресса в отношениях, вызванного финансовыми проблемами, вам следует что-то изменить в сфере финансов, причем сделать это вместе. Потратьте время на то, чтобы записать, какие деньги приходят и какие уходят каждый месяц в рамках постоянных расходов. Просмотрите свой счет и запишите, на что и куда вы тратите деньги каждый месяц. ОБА экономия может быть достигнута.

В дополнение к собственной учетной записи вы можете создать совместный счёт или открыть сберегательный счет, на который ежемесячно перечислять, например, 10% от своего дохода. Или вы можете открыть совместный счет для покупок и непредвиденных расходов, который вы будете использовать исключительно для еженедельных покупок и нерегулярных расходов, таких как ремонт автомобиля или покупка новой стиральной машины. С финансовым буфером жизнь становится намного спокойнее.

Общее хобби или спорт

Известно, что спорт запускает гормоны счастья, и таким образом мы убили двух зайцев одним выстрелом: Снятие стресса и время для двоих. Если вы еще не нашли свой вид спорта, попробуйте разные виды спорта. Такие виды спорта, как танцы, гребля, бег, скалолазание и велоспорт, укрепляют командный дух, а боевые искусства также могут укрепить командный дух и уверенность в себе.

Чтение, рисование, кулинария или волонтерство могут быть Улучшение коммуникации и возродить интерес друг к другу. Йога и Медитация расслабляют мышцы и автоматически снижают уровень стресса.

Постановка общих целей и составление планов

Это может показаться совершенно неромантичным, но Хаос возникает из-за отсутствия планирования в отношениях. Особенно в случае стресса, вызванного ненадежностью, помогает строить совместные планы и давать нашим Партнерство чтобы придать ему смысл. Подумайте, каких еще целей вы хотели бы достичь как пара. Хотите ли вы вместе пробежать марафон? Построить дом? Куда вы хотите поехать в отпуск в следующий раз? Когда вы планируете завести детей? Лучше всего записать ваши конкретные цели как пары и определить временные рамки, в которые вы хотите их достичь. Но также подумайте о том, как должен выглядеть путь к этой цели. Какие шаги вам нужно предпринять вместе, чтобы достичь этой цели?

Это не всегда должны быть большие планы, такие как брак и планирование семьи. Это может быть и что-то более мелкое, например, совместное создание фотостены, перепланировка гостиной или строительство кровати. Совместный проект укрепляет сплоченность и командный дух. И кто знает, может быть, вы откроете новые таланты в себе или в своем партнере.

Вырвитесь из повседневной рутины

Спонтанный мини-отпуск - это желанная вещь. Отказ от повседневной рутины. Для этого достаточно съездить на выходные к морю или ближайшему озеру, или посетить город, который вы оба еще не видели. Новая обстановка создает пространство для приключений, новых открытий и позитивных мыслей. Даже однодневной поездки или посещения любимого кафе может быть достаточно, чтобы вырваться из собственных четырех стен. Важно: Держите мобильные телефоны и другие отвлекающие факторы подальше от глаз. Таким образом, вы сможете уделить друг другу все свое внимание и насладиться моментом вместе.

Секс

Как и в спорте, в сексе также Счастливые гормоны и это может дать вам толчок, необходимый для выхода из спада в отношениях. Предпосылки: оба хотят этого, оба получают от этого удовольствие, и секс не был спусковым крючком для стресса в ваших отношениях. Однако если стресс в ваших отношениях возникает из-за нереализованных предпочтений, важно поговорить об этом заранее. Только через открытое общение можно устранить проблемы и улучшить сексуальную жизнь.

Общение

Самое важное в отношениях - это открытые и подробные разговоры, в которых мы уделяем все свое внимание партнеру. Проблемы можно решать, не обвиняя другого человека. Вместо утверждений типа "У тебя больше нет времени на меня", предложите такие предложения, как "В последнее время я чувствую себя одинокой, потому что мы мало времени проводим вместе". гораздо более эффективны и показывают вашему партнеру, что решение проблемы важно для вас.

Через "I" сформулированные предложения вы можете дать понять своему партнеру, что вы чувствуете в той или иной ситуации, не позволяя ему взваливать на себя бремя проблемы. Таким образом, вы можете Поиск решения вместе, в команде и закончить разговор гармонично и укрепленно, с общей целью.

Навсегда Общение также принадлежит внимательное слушание. Один из самых ценных подарков, который мы можем сделать кому-то, - это наше безраздельное внимание. Поэтому дайте своему партнеру высказаться, не перебивая, и выслушайте его. Здесь, конечно, снова действует правило: уберите свой мобильный телефон.

Заключение: Я хотел бы дать вам совет, чтобы вы и ваш партнер не боролись друг с другом, а решали проблему вместе. Осознанно уделяйте время друг другу, чтобы назвать проблему и найти ее решение. Ни одни отношения не обходятся без проблем.

Главное - действовать как команда, с командными встречами (общение), построением команды (хобби, секс, выход в свет), стратегиями (совместные планы, цели, бюджет и финансы). С каждой проблемой, через которую вы проходите вместе, вы укрепляете свои отношения и становитесь непобедимой командой!

Эта статья написана по приглашению Лиза Манделарц

Я йогиня, воительница, тренер по осознанности и любящая бунтарка, которая любит книги, собак, чай и дождливую погоду не меньше, чем хорошую еду, устойчивое развитие и коврик для йоги. На моем сайте Лиза Мандела - Счастливая и здоровая жизнь Я пишу и делюсь всем, что относится к счастливой и здоровой жизни, и поддерживаю женщин с помощью Mindfulness и Wellness-коучинга, чтобы они снова обрели свой центр и внутреннюю красоту.

Это, прежде всего, инь и виньяса йога, медитация, современная духовность без фокусов и достижение внутреннего благополучия. Я придаю большое значение тому, чтобы подходить к задачам и решениям недогматично и открыто. Не всегда существует универсальный метод. Главное, что мы действительно счастливы от того, что делаем, и делимся этим счастьем с миром.