Поездка без стресса? И иметь больше времени? Как это должно работать?
Это полная глупость. Поездки на работу напрягают и только отнимают время. Как я могу меньше напрягаться?
Я уверен, что именно об этом вы подумали, когда прочитали заголовок. Сколько разговоров было о поездках на работу, о том, какой это стресс и сколько времени это стоит. Почти каждые выходные. И все же есть некоторые аспекты, которые делают поездки на работу более позитивными. При правильном подходе ежедневные поездки на работу - это даже форма борьбы со стрессом. И поэтому не является дополнительным стрессом.
Верить DА ты нет? Думаю, да. Почему?
Представьте себе следующую ситуацию: Вы сидите в поезде рано утром. Это напряженная тишина. Другие пассажиры поезда спят, читают, слушают музыку или тихо разговаривают с человеком, сидящим рядом с ними. Он не совсем тихий, но и не тревожно громкий. Никто тебя не беспокоит.
Вы еще не на работе, поэтому там вы не подвержены стрессу. И вы больше не дома, поэтому вам не нужно делать всевозможные вещи и здесь. Так что в принципе вы находитесь в Государство, свободное от творений и обязательств. Звучит захватывающе, не так ли? И то же самое по дороге домой вечером.
Возьмите эту мысль с собой и подумайте над ней некоторое время. Постарайтесь принять это состояние как цель для вашей ежедневной поездки. А затем возьмите с собой в дорогу следующие советы. Они помогут вам на пути к этой цели. А также уменьшить стресс во время поездки.
Выключить
У пассажиров более длинный путь на работу или домой. Идеально, таким образом, не только получить некоторое местное расстояние, но и психическое расстояние. Более длительная дорога домой дает вам время отключиться. Вы можете наслаждаться День размышлений. И используйте его, чтобы спокойно пожаловаться на день/начальника/коллег/клиентов и т.д.. Или подумайте о том, что вы сегодня сделали хорошо и что можно улучшить.
Вы можете использовать свой Слушайте любимую музыкучитать книгу (аудиокнигу для водителей) или просто наслаждаться Позволяя мыслям блуждать в других направлениях. К тому времени, когда вы вернетесь домой, у вас уже будут все Размышления о работе отложены в долгий ящик. Вы больше не испытываете стресс и не вынуждены сначала выплескивать его на кого-то другого. И вы можете посвятить себя непосредственно другим темам и вещам.
Время для себя
Большинство пассажиров ездят сами по себе. Идеально подходит для использования по дороге на работу и по дороге домой для себя. Оставьте свой мобильный телефон в рюкзаке и наслаждайтесь временем для себя. Не позволяйте другим пассажирам беспокоить вас. Неважно, едете ли вы в поезде или на улице. Если в поезде слишком шумно, отключите телефон. Наушники с шумоподавлением вверх и сосредоточиться на себе.
Так что вы можете использовать это время, чтобы сделать что-то Заправляться миром. Или ответить на важные для вас вопросы. Вы также можете Обдумайте важные вопросы или мысленно подготовиться к чему-то другому.
Расслабьтесь
А может, просто ничего не делать? Большинство людей просто хотят ничего не делать для разнообразия. Это лучше всего работает в поезде, но при езде на автомобиле вам все равно следует немного сосредоточиться. Но ехать домой с хорошей музыкой в машине тоже не так уж плохо. Вы можете увеличить громкость настолько, насколько хотите, и слушать последние песни любимых исполнителей. И никто не говорит ничего против...
В поезде это еще проще. Просто ничего не делать. Я уверен, что вы давно хотели это сделать, не так ли? В поезде у вас нет никаких обязательств, и вам не нужно заниматься домашними делами. Вам также не нужно ничего делать для работы. Вы не должны делать это, вы не должны делать то. Никто не контролирует вас. Так что просто ничего не делайте и расслабьтесь. И наслаждайтесь временем...
Медитируйте
Хорошо, медитировать это только для машинистов поездов. Это не работает для водителей автомобилей. По крайней мере, до тех пор, пока автономное вождение еще не работает должным образом. Поэтому мой совет машинистам поездов. Сядьте поудобнее, отпустите все и медитируйте. В настоящее время существует Множество приложений с управляемыми медитациями. Это легкий способ вникнуть в тему медитации.
Вставьте наушники и приступайте. Чтобы вы могли расслабиться утром Сосредоточиться и лучше сконцентрироваться в течение дня. И когда вы медитируете вечером по дороге домой, это поможет вам отключиться. Просто попробуйте...
Power Nap
Этот совет также не относится к водителям автомобилей. Ничем хорошим это не закончится. Просто немного вздремните. Многие люди устают вечером после работы. Это помогает поддаться этой усталости. Просто откиньтесь назад, закройте глаза и погрузитесь в легкий сон. Профессиональные пассажиры автоматически просыпаются вовремя перед выходом/пересадкой. Все остальные могут завести будильник. Достаточно 15-30 минут. Таким образом, вы не будете находиться в фазе глубокого сна и не будете полностью выбиты из колеи, когда проснетесь.
И в то же время у вас есть Зарядились энергией на вечер. Я бы посоветовал делать это только вечером. Утром это не очень помогает. Вы должны быть уверены, что высыпаетесь по ночам. Вечером, однако, энергетический сон может стать настоящим Энергетическая подпитка быть.
Мой самый важный совет: размышляйте и планируйте
Лучший способ уменьшить стресс от поездок на работу: Размышляйте и планируйте. Почему? Каждый день у вас достаточно времени, чтобы планировать свой день с утра. Или вечером. А вечером, на обратном пути, заодно поразмышлять о прошедшем дне.
Что прошло хорошо? Что бы вы хотели улучшить? Что вас больше всего взволновало? Что вам понравилось больше всего? Это вопросы, с помощью которых вы можете поразмышлять о своем дне. Размышление помогает переработать стрессовые моменты и выбросить их из головы.
И планирование дня уже помогает вам заранее снять стресс. Расписать дела так, чтобы они не были слишком напряженными. А составив расписание, вы выбросите из головы стрессовые и раздражающие дела. Поэтому вы меньше переживаете по этому поводу. В идеале, вы планируете свой день накануне вечером, а вечером все выкидываете из головы. И вы сможете спокойно наслаждаться вечером.
Заключение
Итак, вы все еще думаете, что поездка на работу - это не способ снять стресс? Попробуйте воспользоваться этими советами и помните, что вы находитесь в состоянии, свободном от обязательств и творений. Это самый сложный шаг. А советы помогут вам сделать этот шаг. И тогда вы увидите, что вы также можете Более спокойные поездки на работу чем думают обыватели.
Эта статья написана по приглашению Марк Фреверт
Я езжу на поезде уже более пяти лет и каждый день по три часа. Вместо того чтобы раздражаться, испытывать стресс и иметь слишком мало времени, я научилась думать и действовать по-другому. В то же время я больше не испытываю стресса от поездок на работу, у меня есть время на все и меня это больше не раздражает. И именно об этом я пишу в своем блоге (а вскоре и в подкасте). Здесь я покажу вам, как вы можете ездить на работу без стресса и иметь больше времени. Верный девизу: "Больше времени. Больше жизни. Лучше ездить на работу.
RU 
DE 
EN 
ES 
FR 
UK