Будь то презентация перед коллегами, стихотворение в кругу семьи или песня в караоке с друзьями, мы изо дня в день оказываемся в ситуациях, требующих апломба, выдержки и гибкости. Или это мы сами подвергаем себя давлению?
Особенно в неожиданных и стрессовых ситуациях мы часто сталкиваемся с тем, что нам трудно сохранять уверенность в себе. Мы позволяем себе быть неуверенными в окружающей обстановке или буквально позволяем себе украсть шоу.
Прекратите! Вот три метода постоянного укрепления собственного суверенитета:
Сосредоточьтесь на своем дыхании
Пульс учащается, дыхание становится более поверхностным, в нас появляется чувство тревоги, чувство страха. Теперь она называется правильно дышать! Однако многие из нас забыли, как дышать "естественно". Наблюдая за младенцами, вы очень быстро заметите, что они дышат так называемым брюшным дыханием. Нижняя часть живота поднимается и опускается примерно на уровне пупка. Это легко имитировать, положив руку на живот и осознанно дыша там.
Такое концентрированное дыхание может быстро и эффективно успокоить парасимпатический нерв (также называемый блуждающим). Этот нерв поддерживает нас в наращивании и восстановлении собственных ресурсов организма, что в свою очередь помогает к меньшему Стресс ведет.
Заключение: Следите за своим дыханием!
Воровать с гордостью
Если мы попытаемся вспомнить, как мы учились ходить и говорить, нам, вероятно, покажется это довольно трудным - и все же мы можем делать это сегодня без особых усилий. Он прочно укоренился в наших первобытных инстинктах. подражать и копироватькак что-то работает. Так почему бы не рассказать о том, как мы можем быть суверенными?
Есть ли у вас пример для подражания, который мотивирует и вдохновляет вас? Ролевая модель, которая олицетворяет для вас суверенитет? Нет? Тогда самое время. С помощью ролевых моделей мы учимся быть суверенными, просто копируя и подражая. Таким образом, мы автоматически отвечаем на один из самых важных вопросов: как мне лучше всего подражать своему образцу для подражания?
Здесь особенно полезно использовать эксцентричные ролевые модели, поскольку их жесты, мимику и поведение особенно легко распознать.
Заключение: Ищите уверенный пример для подражания!
Практика делает совершенным
Основа уже сделана, но самая лучшая теория не приносит пользы, если мы не применяем ее на практике. Да, тяжелые тренировки могут быть крайне некомфортными. Но давайте будем честными: кто из нас может идеально ездить на велосипеде с первой попытки?
Здесь нужно закрыть глаза и пройти через это. Ищите подходящие возможности, чтобы доказать свой суверенитет. Лучшее Игриво и в приятной обстановке. Ваши друзья с нетерпением будут ждать следующей веселой караоке-вечеринки.
Если для вас это уже слишком модно, вы можете выполнять следующее упражнение каждый день дома перед зеркалом. Лучше всего для этого подходят первые несколько минут дня. С так называемым "Силовое позирование"Встаньте перед зеркалом в мощную позу, напрягите мышцы всего тела и подтолкните себя мотивирующими комплиментами, такими как "Я уникален, я силен и непобедим".
Звучит забавно - так оно и есть. Вы будете удивлены тем, что происходит в течение дня.
Заключение: Постоянство и позитивное мышление - вот ключи к суверенитету.
Эта статья написана по приглашению Антон Хайнцель.
Я хотел бы передать хорошее самочувствие, уверенность в себе и простоту в достижении целей. Моя личная цель состоит в том, чтобы КАЖДЫЙ человек знал и жил в ощущении "ДОМА". Особенностью "Heimat Coaching" является то, что коуч-сессии могут проходить на свежем воздухе во время неспешной прогулки, бодрого похода в горы или, зимой, во время лыжной прогулки. Для ваших идей нет границ!
RU 
DE 
EN 
ES 
FR 
UK