Причиняют ли вам стресс одни и те же ситуации снова и снова? Экзамены, нехватка времени, попытки угодить всем? Это связано с вашим типом стресса. Чтобы что-то изменить, нужно его знать.
Существует пять структур личности, которые провоцируют стресс. Это основано на научном методе, который Трансакционный анализ. Хотите узнать, какая из них активна в вас и насколько она сильна? Вы можете найти научный тест в моем бесплатная электронная книга. С некоторыми полезными Советы для каждого типа.
Ваш индивидуальный тип стресса отвечает за 90 % вашего стресса. На внешние стимулы, например, сроки сдачи проекта, приходится всего 10 %! То, что действительно оказывает на нас давление, - это собственная внутренняя оценка. Поэтому мысли типа "Я не успею в этот срок!"
И эти оценки различаются в зависимости от типа стресса. Первый шаг к тому, чтобы хорошо справляться со стрессом, - это знать его! Я представляю здесь три из них в краткой форме.
Перфекционист. Также известен как "Идеальный Пол" 🧍♂️
Он Тщательность, точность и осторожность. Но он снова и снова запутывается в деталях и мелких пустяках, так что в конце концов Усилия и результат не пропорциональны больше. Он - или она - тщательно планирует и становится экспертом в какой-либо теме благодаря обширным исследованиям. Потому что он такой сильный Сосредоточенность на деталяхон всегда находит "муху в любой мази". Это приводит к тому, что он критикует других мало хвалит - и мотивирует.
Быстрые. Также известен как "Скоростные пчелы"🐝.
Для этого типа стресса все происходит слишком медленно. Это правда Мастер многозадачности. В дискуссиях они часто перебивают других. И они переходят к решениям. Но это часто приводит к тому, что решения принимаются без достаточного учета всех важных аспектов. Небрежные ошибки становятся более вероятными.
В то же время, скоростные пчелы чрезвычайно мотивация для команд и продуктивный. И они используют возможности и обогащают проекты своим творчеством. Этот тип обладает очень высокой устойчивостью к стрессу, но и наибольшей вероятностью в конечном итоге стать Выгорание чтобы получить.
Гормоны стресса при стрессе повышаются быстрее, чем при всех других видах стресса, и риск сердечных заболеваний также повышается. Перемены назрели!
Адаптированный. Также известен как "Дорогая Лиза" 🧍♀️
Она - или он - тип стресса, который всегда дружелюбный, стремящийся и преданный это. В конце концов, она хочет радовать других. Она также чувствует Ответственность за благополучие всех окружающих. Она - воплощенная добрая душа команд и буфер конфликтов. Ее уши всегда открыты для других.
Но их потребности часто игнорируются. Причина: вы редко их произносите! И они слишком часто говорят "да", хотя на самом деле имеют в виду "нет". Это приводит к тому, что со временем они становятся неудовлетворенными и подавленными, поскольку им кажется, что им не уделяют достаточно внимания.
Вы уже нашли себя в парне?
Для того чтобы точно узнать, какой из 5 типов стресса бьет в вас и в каких пропорциях, ученые разработали Тест состоит из 50 вопросов.
Эта статья написана по приглашению Верена Каузлебен.
Я - Верена. Я ученый-биомедик, тренер по стрессу и научный журналист, провожу курсы в лесу и онлайн. В них я учу, как справиться со стрессом и обрести уверенность в себе. Все свои знания из науки, тренингов, курсов, вебинаров и т.д. я привношу в свой подкаст "Природный порыв" и в моих сообщениях и рассказах на Instagram.
RU 
DE 
EN 
ES 
FR 
UK