Живые концепции против стресса: Hygge

Свет свечей, толстые шерстяные носки, булочки с корицей и чайные чашки с паром - если вы найдете #hygge в Instagram, вы обнаружите хотя бы одну из этих вещей. "Hygge" в переводе с датского означает "уют". и является одной из самых важных тенденций стиля жизни последних лет. Неудивительно - ведь за словом hygge скрывается целая концепция жизни, которая делает вас более счастливыми, расслабленными и полностью удовлетворенными. Эффективный рецепт для того, чтобы оставить повседневный стресс позади в собственных четырех стенах.

"Хигге - это то, чему вы должны научиться".пишет Дэвид Хьюгендик в статье в ZEIT ONLINE. Правильно, потому что hygge - это отношение к жизни, которое требует времени. Философия, которая учит нас быть более внимательными к себе и своим ближним.

Учимся любить маленькие вещи

Секрет жизни в стиле hyggelig? Все просто: семья и друзья на первом месте, время, проведенное на свежем воздухе, важнее, чем потребление средств массовой информации. Кофе и пирог дома - это больше мода, чем обед в модном бистро за углом, а домашние вязаные носки снова в моде.

Hygge означает научиться ценить мелочи жизни. Она приносит спокойствие в мир, в котором кризисы и перегрузка цифровой информацией стоят на повестке дня. Она в равной степени выступает против чрезмерного потребления, но является более мягкой и менее радикальной, чем Минимализм. В конце концов, это должно быть "hygge", то есть уютно. Поэтому даже небольших привычек достаточно, чтобы стать спокойнее и счастливее:

Прогулка

Физические упражнения и пребывание на свежем воздухе является прекрасным средством от стресса - неважно, отправляетесь ли вы в горы, лес или просто на короткую прогулку в городской парк. Если в хорошую погоду вы долго отдыхаете на солнце, то в ветреную и дождливую вы наслаждаетесь тишиной и покоем и хорошим воздухом. После этого закутайтесь дома в теплый плед - чем хуже погода, тем лучше провести время в тепле.

Практично: Ходьба облегчает физические реакции на стресс. Например, регулярные физические упражнения на свежем воздухе снижают высокое кровяное давление, улучшают Кожа и даже доказано, что он противодействует психическим заболеваниям, таким как депрессия.

Как жаль, что вам часто не хочется бегать на улице. Особенно когда на улице холодно, и просто интереснее посмотреть новый любимый сериал на Netflix. Если просто гулять слишком скучно, слушайте во время прогулки аудиокнигу, собирайте каштаны или красивые ветки для украшения дома.

Испеките булочки с корицей

При скандинавском образе жизни без правильного питания не обойтись. Как хорошо, что Булочки с корицей (Kanellbullar) быстро и легко испечь - они просто необходимы в будний день и создают дополнительную порцию уюта.

Пить чай и горячий шоколад

Когда есть чай или горячий шоколад, становится очень уютно. Чаи с мелиссой и лавандой, а также зеленый чай оказывают успокаивающее действие. В любом случае, мы знаем, что шоколад - это эффективный помощник в борьбе со стрессом в последнюю минуту.

Совет: Не только дома мы можем выпить чашку чая или шоколада, чтобы расслабиться - этот ритуал также дает нам краткий момент покоя на работе. Важно: Наслаждайтесь напитком т.е. сидите дома на диване (без смартфона), а на работе отворачивайтесь от экрана. После этого небольшого перерыва вы сможете снова начать работать.

Вязание

Что может быть уютнее, чем работать с толстыми клубками шерсти и вязать? - "Довольно много", - скажут те, кто уже с ужасом ждал уроков рукоделия в школе. Но факт в том, что вязание помогает бороться со стрессом точно так же, как и Йога или Тай Чи. Почему? Постоянное повторение, которое происходит при вязании стежков, приводит мозг в состояние вид медитациигде вы можете полностью расслабиться. Новички начинают с простого проекта. Практика: Сегодня существует множество блогов и влогов с подробными инструкциями, которым нужно следовать.

Проводить время с друзьями

Hygge также означает сообщество. Это важная часть нашей жизни и необходимы большинству людей для того, чтобы чувствовать себя комфортно в окружающей обстановке. Семья и друзья - хорошие слушатели, которые помогут вам пережить стресс, отвлекут вас и окажут необходимую поддержку во время кризиса. Поэтому семья и друзья являются главным приоритетом в скандинавском образе жизни.

Поэтому проводите с ними больше времени и осознанно переживайте прекрасные моменты, которые пригодятся вам в стрессовые или грустные времена. Это даже не обязательно должны быть большие поездки или праздники: Вместо этого, как насчет Совместный ужинкоторые вы готовите вместе? Также Вечерние игры или прогулки полезны для души и обеспечивают ваше внутреннее благополучие. Также: перестаньте работать вовремя и сделайте что-нибудь приятное - это придаст вам сил и мотивирует на оставшуюся часть недели.

Читайте или слушайте аудиокнигу

Многие люди проводят на своих смартфонах по несколько часов в день - самое время взглянуть на Выключите смартфон. Это не значит, что вы должны просто гулять и готовить вместо этого. Возьмите в руки любимую книгу или попробуйте прослушать аудиокнигу. В это время вы можете прекрасно отключиться.

Даже такие непопулярные обязанности, как уборка или наведение порядка, становятся намного легче с аудиокнигой. Но это становится очень полезным, когда вы чувствуете себя очень комфортно с хорошей (аудио) книгой. Лучше всего это работает в уголке для чтения и с вашим любимым печеньем - почти Мини-праздник дома.

Написание дневника

Возможно, вы вели дневник, когда были ребенком или подростком - сегодня вы предпочитаете пользоваться Instagram или Facebook. Но олдскульная версия не так уж плоха. Например, если вы хотите стать более успешным или у вас есть ощущение, что вы часто находитесь в депрессии, дневник может вам помочь. Дневник стать счастливее и постоянно достигать своих целей.

Садоводство

Особенно осенью и в рождественский сезон трудно представить себе журналы о доме и социальные сети без слова "hygge". В скандинавском стиле жизни сейчас, так сказать, разгар сезона. Неудивительно - ведь сейчас все хотят сделать свои дома красивыми. Но не стоит упускать из виду и межсезонье. Ведь hygge - это не только для холодного времени года, но и для весны и лета.

Затем чай и горячий шоколад заменяются домашним лимонадом. Пикники с разноцветными фонариками и блинным тортом а-ля Петерсон и Финдус заменяют воскресный бранч в стиле hygge перед камином. Что нельзя упускать из виду летом в стиле хюгге, так это Работа на балконе и в саду. Что может быть лучше, чем выращивать собственную зелень, вкусные помидоры и сочную малину? Потому что Работа с растениями полезна для души, успокаивает и дает приятное чувство удовлетворения, когда мы наконец-то пожинаем первые плоды.

Дом в стиле гиггелигес

Даже если поначалу вам будет трудно внедрить вышеупомянутые привычки в свою повседневную жизнь на регулярной основе - с правильными аксессуарами для дома это произойдет почти само собой. Истоки стиля жизни hygge отражены и в интерьере. Светлые, нейтральные цвета сочетаются с массивным деревом, овчиной и свечами.

Простой дизайн находится на переднем плане и Устойчивое развитие также является одним из главных приоритетов в жизни. Любимый комод с блошиного рынка или даже самодельный табурет из массива дерева прекрасно впишутся в ваш дом в стиле hyggelige.

Текстиль

Неважно, насколько минималистично обставлен ваш дом - несколько Подушка, a Шерстяное одеяло и Ковер способствуют созданию уюта в вашем доме. Если вы хотите обставить свой дом в стиле hyggelig, не стоит экономить на этих аксессуарах. Подушки разных размеров для дивана, кровать с несколькими пледами друг на друге, войлочные подушки для стульев и вязаные пледы XXL - главное, чтобы ваш дом предлагал как можно больше для вас и ваших гостей. Возможности для тепла и благополучия.

Свечи

Это непрямой свет Не секрет, что свечи создают уютную атмосферу. Самый простой способ сделать это - использовать свечи. Зажигание свечи может также служить ритуалом, например, для того, чтобы вспомнить о ком-то или для того, чтобы Упражнение на медитацию. Ароматические свечи также могут способствовать расслаблению. Те, кто не любит свечи, используют Косвенные пятнасвет которого можно приглушить. Это создает успокаивающее, а также уютная атмосфера.

Глиняная посуда

Жизнь в стиле хюгге означает Жить естественно - это относится и к вопросам культуры застолья. Посуда простая, украшение стола - в лучшем случае сувенир с последней прогулки - например, осенний букет из различных веток и разноцветных листьев осенью или красочный букет, полный луговых цветов, летом. Посуда совсем не обязательно должна быть хрупкой.

Тарелки и миски в деревенском стиле из глины или толстой керамики идеально вписываются в скандинавский обеденный стол. Красивее всего, когда он сделан из массива дерева и имеет одну или две причуды. Друзья-скатерти выбирают модели из грубого льна.

Необработанная древесина

Дерево и хюгге - абсолютно одно целое. Потому что дерево растет в природе, где мы расслабляемся и отдыхаем. Дрова согревают нас у камина в холодные зимние дни. Мебель из дерева удивительно неприхотлива, поэтому она просто необходима для вашего дома в стиле hygge. Сегодня для скандинавского дизайна характерны Четкие формы без излишеств off. Мебель должна Прочность и стабильность быть - кусочки для вечности.

Homespa

Лишь немногие счастливчики сегодня имеют возможность регулярно посещать спа-салон, чтобы побаловать себя отдыхом от повседневной жизни. Хорошей новостью является то, что вы можете легко создать мини-спа-салон в собственной ванной комнате, что является прекрасным способом расслабиться даже без сауны или тропического душа. Если у вас есть ванна, вы уже можете расслабиться с помощью Соли для ванн, Ароматические свечи и пушистый халат побалуйте себя расслабляющим тайм-аутом.

Под душем Пилинг из ароматного масла для тела и крупной морской соли для создания ощущения спа. Подобранные по цвету полотенца, ящики для хранения из морской травы и коврики для душа из натуральных материалов, таких как бамбук, за короткое время превращают ванную комнату в вашу личную оздоровительную зону.

Нейтральные цвета

Ваш дом будет выглядеть естественно и просто при правильном выборе цветовой гаммы. В скандинавском дизайне преобладают нейтральные цвета, такие как белый и бежевый. Неважно, предпочитаете ли вы светлые или темные цвета. Важно, чтобы цвета комнат были согласованы и давали глазу место для отдыха. Таким образом, вы сможете расслабиться всеми чувствами после напряженного дня.

Mindset

Скандинавские интерьеры и маленькие повседневные ритуалы - это все хорошо, но прежде всего hygge означает спокойствие: Принимать жизнь такой, какая она есть, и извлекать из нее максимум пользы - вот рецепт счастья, которого можно достичь, имея всего несколько ингредиентов.

Помимо Hygge, мы также описываем другие концепции жизни для борьбы со стрессом: Здесь мы покажем вам, как жить с Фэн-шуй или Минимализм более расслабленным.

Текст: Натали Гролиг