При упоминании термина "стресс" у большинства людей возникают негативные ощущения, такие как разочарование и напряжение, однако временное повышение уровня стресса не всегда может быть вредным. Существуют различные виды стресса, каждый из которых имеет свои характеристики и симптомы. Узнайте, какие бывают виды стресса и как распознать ответственные триггеры в повседневной жизни.
Что такое психологический стресс?
Как кратковременная реакция, стресс является совершенно естественным поведением человеческого организма. Вопреки распространенному мнению, стресс не всегда означает негативную нагрузку на систему организма - наоборот: позитивный стресс, так называемый Эустрессприводит к повышению производительности и мотивации. Негатив Distress с другой стороны, имеет противоположный эффект и способствует физическому и эмоциональному напряжению.
Эустресс
Положительный стресс повышает готовность организма к Максимальная производительностьне причиняя при этом вреда. Таким образом, способность организма функционировать повышается до оптимального уровня. Повышение мотивации обычно также идет рука об руку с положительный стресс и даже может обеспечить организму приятные моменты счастья, такие как "позитивное опьянение".
Distress
Негативный стресс всегда дает о себе знать Перенапряжение или перегрузка заметно. Проблема заключается в том, что система нашего организма не может отреагировать на это требование. В отличие от эустресса, в этом случае каждый человек должен принимать активные меры по преодолению стресса, чтобы степень негативного стресса была как можно меньше. Негативный стресс также можно разделить на эпизодический-острый и хронический.
Эпизодический и острый стресс
Из-за быстрого темпа нашего современного общества эпизодический-острый стресс уже возникает у детей и уже вреден. Тело получает не хватает отдыхавосстановиться после предыдущего напряжения. Люди, находящиеся в состоянии эпизодического острого стресса, являются вечно спешащий и чувствуют себя торопливыми. Даже когда одна задача выполнена, нужно решать следующую, и даже собственное свободное время воспринимается как стресс - что на самом деле свидетельствует о противоречии в самом себе.
Хронический стресс
Самая опасная форма стресса - это хронический стресс. Когда Негативные стрессы становятся постоянным состояниемобычно необходимо профессиональное лечение. Хронический стресс может вызвать Ослабляют иммунную систему и вызывают преждевременное старение клеток. Кроме того, люди, страдающие от этого заболевания, рискуют получить ползучий Выгорание. Те, кто страдает, уже не в состоянии найти собственное решение проблемы и чувствуют себя во власти ситуации. Многие люди привыкают к стрессовым ситуациям и перестают воспринимать стресс. Физическое и эмоциональное здоровье пострадавших все больше ухудшается.
Стресс в повседневной жизни - результат постоянных чрезмерных требований
Быстрее, дольше, дальше, все более подтянутые, более привлекательные. ПретензииТребования, которые мы предъявляем к себе или которые навязывает нам наше окружение, часто слишком высоки. Сайт Печать в частной и профессиональной сферах неумолимо растет. С другой стороны, производительность и усилия способствуют нашему развитию и удовлетворению. В этот момент важно найти правильный баланс.
Будет ли Фактор стресса Вопрос о том, действительно ли задача воспринимается вами как таковая и в конечном итоге вызывает стресс, зависит в первую очередь от того, как вы к ней относитесь. Если вы чувствуете, что справитесь с задачей, и можете подойти к ней с хорошим настроением, вы будете развиваться, преодолевая трудности, и воспринимать стресс как возможность. Если же вы чувствуете себя подавленным самой мыслью о проблеме, ваша система организма не сможет с ней справиться. Стрессоры которые оказывают негативное влияние. Будь то на работе, в свободное время, в школе или в университете: стресс всегда негативен, когда
- он неадекватно снижаетсянапример, с помощью спорта или упражнений на расслабление.
- собственные чувства преобладают, то Не справляется с поставленной задачей Быть
- Слишком много стрессовых факторов возникают сразу или сохраняются постоянно
Что такое симптомы стресса?
Наиболее важные сигналы для определения стресса:
Показатели физического напряжения
- повышенное кровяное давление
- Учащенное сердцебиение или перебои в работе сердца
- Потеря аппетита и проблемы с пищеварением
- Трудности с засыпанием и сном
- Хроническая головная боль, боль в животе и спине
Признаки эмоционального стресса
- Отключения
- увеличение снижения мощности
- Мыслительные и письменные блоки
- плохая концентрация
- агрессивное или депрессивное поведение
- постоянная нервозность
На сайте Постоянный дискомфорт и стрессЕсли пациент уже не в состоянии справиться с ситуацией, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Загружая видео, вы принимаете политику конфиденциальности YouTube.
Узнать больше
Как избежать стресса?
Для того чтобы эпизодический острый стресс не перерос в хроническое состояние, необходимо всегда иметь при себе Эквализация создавать. Например, через:
- Упражнения и спорт - напр. Бег трусцой
- Техники релаксации - например Медитация, Йога, Тайцзи или Тренинг осознанности
- Аутогенная тренировка или прогрессивная мышечная релаксация
- Здоровое питание
- Хорошее управление стрессом и временем
RU 
DE 
EN 
ES 
FR 
UK