Ми всі це знаємо. Після довгого робочого дня в офісі ми приходимо додому і з нетерпінням чекаємо затишного дивану, вечері та обіймів нашого партнера. На жаль, у багатьох стосунках це занадто часто не так. Часто ми приходимо додому, і що відбувається? Нічого не відбувається.
Можливо, нас зустрічають бурмочучим "привіт" і, якщо пощастить, швидкоплинним поцілунком. Ми марно чекаємо на довгоочікувані обійми, доводиться самостійно готувати вечерю, невипрана білизна все ще лежить на підлозі перед пральною машиною, а пил потрібно витерти. Затишний диван, на який ми з нетерпінням чекали, доведеться ще трохи почекати.
Рівень стресу зашкалює, і ми погрожуємо вибухнути. День закінчується тим, що ми кидаємо в партнера речі двотижневої давності, кричимо і лягаємо спати, посварившись. Наступний ранок також зруйнований, і замкнене коло продовжується.
Звичайно, сподіваємося, що це не ваша повсякденна ситуація, але, безсумнівно, ви переживали такий день. Але чому ми ще більше напружуємо один одного в парі, замість того, щоб дарувати один одному підтримку і любов? І як ми, як пара, можемо найкраще впоратися зі стресом у стосунках?
Звідки взагалі береться стрес у стосунках?
Наведений вище приклад включає лише одну з багатьох причин стресу у стосунках, а саме Робочий стрес. Хоча робота не має нічого спільного зі стосунками, ми зазвичай беремо стрес від нестачі часу та проектів з собою у вечірній час.
Крім того, ми могли бути роздратовані начальником, колегами або клієнтами і пролити на себе каву по дорозі. Це створює великий тиск всередині нас, який ми повинні випустити, коли повертаємося додому. З цим доводиться розбиратися нашому партнеру, який не знає про все це і не розуміє, що з ним відбувається.
Окрім робочого стресу, існує багато інших причин стресу у стосунках. Фінансові проблеми, Розбіжності в поглядахякі часто тривають тижнями або місяцями, але так і не були вирішені, недостатньо Секс і різні або навіть невідомі вподобання, Ревнощі., Діти (будь то планування дня народження дитини, вічний пошук місця в дитячому садку або погані оцінки в школі), Шкідливі звички та ненадійність партнера, Нечесність і в результаті невпевненість у собі в партнері та стосунках.
Як боротися зі стресом так, щоб наші стосунки не постраждали?
Залежно від сфери нашого життя, в якій ми відчуваємо найбільше стресу, існує багато різних способів впоратися з ним і таким чином уникнути стресу у стосунках.
Кінець дня - це кінець дня
Виходячи з офісу і, найпізніше, заходячи додому, ми повинні дозволити роботі залишатися роботою. Це стосується як найманих працівників, так і самозайнятих. Може бути корисним мати контрольний список, в якому ми можемо записати найважливіші завдання на день (бажано не більше трьох) і відмітити їх. Також корисно мати фіксований часовий проміжок, наприклад, з 8:30 до 17:00, який ми присвячуємо виключно роботі. Це дає нам можливість Робота і позаробочий час досить чітко розділені і можемо присвятити себе іншим справам, наприклад, провести час зі своїм партнером.
Домогосподарство як спільна діяльність
Звучить, безумовно, захоплююче, і це не найкращий спосіб зняти стрес для всіх, але все ж варто спробувати. Адже якщо ми робимо домашнє господарство разом, то вся робота не лягає на плечі однієї людини. Про що йдеться у приказці? Горе, яким ділишся, - це горе, яким ділишся наполовину. З правом Музика і трохи дружніх жартів можуть перетворити прибирання, чистку та шопінг на справжню насолоду. Спробуйте!
Вчимося керувати грошима
Командна робота робить мрію реальністюнавіть коли йдеться про гроші. Якщо фінансові проблеми створюють напругу в партнерстві, це не є проблемою однієї людини, а негативно впливає на стосунки. Щоб уникнути стресу у стосунках, спричиненого фінансовими проблемами, варто щось змінити у сфері фінансів, і зробити це разом. Знайдіть час, щоб записати, які гроші надходять і які витрачаються щомісяця у вигляді фіксованих витрат. Подивіться на свій рахунок і запишіть, на що саме ви витрачаєте гроші щомісяця і куди саме. ОБИДВА можна заощадити.
Окрім власного облікового запису, ви можете створити спільний рахунок або створити ощадний рахунок, на який ви щомісяця сплачуватимете, наприклад, 10% від вашого доходу. Або ви можете створити спільний рахунок для покупок і непередбачуваних витрат, який ви використовуєте виключно для щотижневих покупок і нерегулярних витрат, таких як ремонт автомобіля або купівля нової пральної машини. З фінансовим буфером життя набагато спокійніше.
Спільне хобі або спорт
Спорт, як відомо, викликає гормони щастя, тож ми вбили двох зайців одним пострілом: Зняття стресу та час для двох. Якщо ви ще не знайшли свій вид спорту, спробуйте різні види спорту. Такі види спорту, як танці, веслування, біг, скелелазіння та їзда на велосипеді зміцнюють командний дух, а бойові мистецтва також можуть зміцнити командний дух і впевненість.
Читання, малювання, кулінарія або волонтерство можуть бути Покращити комунікацію і розпалити інтерес один до одного. Йога і Медитація розслабити м'язи і автоматично знизити рівень стресу.
Постановка спільних цілей і планування
Це може здатися зовсім неромантичним, але Хаос виникає через відсутність планування у відносинах. Особливо у випадку стресу, спричиненого ненадійністю, це допомагає будувати спільні плани та давати Партнерство щоб надати йому сенсу. Подумайте, яких ще цілей ви хотіли б досягти в парі. Хочете разом пробігти марафон? Побудувати будинок? Куди ви хочете поїхати у відпустку? Коли ви плануєте завести дітей? Найкраще записати ваші конкретні цілі як пари і визначити часові рамки, в яких ви хочете досягти цих цілей. Але також подумайте про те, як має виглядати шлях до цієї мети. Які кроки вам потрібно зробити разом, щоб досягти цієї мети?
Це не завжди мають бути великі плани, як-от одруження чи планування сім'ї. Це також може бути щось менше, наприклад, створення спільної фотостіни, перепланування вітальні або спорудження ліжка. Спільний проект зміцнює згуртованість і командного духу. І хто знає, можливо, ви відкриєте нові таланти в собі або в своєму партнері.
Вийдіть з повсякденної рутини
Спонтанна міні-відпустка вітається Зміна щоденної рутини. Усе, що для цього потрібно - поїздка на вихідні до моря чи найближчого озера, або ж відвідини міста, в якому ви обоє ще не були. Нове середовище створює простір для пригод, нових відкриттів і позитивних думок. Навіть одноденної подорожі або відвідування улюбленої кав'ярні може бути достатньо, щоб вирватися з власних чотирьох стін. Це важливо: Тримайте мобільні телефони та інші відволікаючі фактори подалі від очей. Так ви зможете приділити один одному всю свою увагу і насолодитися моментом разом.
Секс
Як і у випадку зі спортом, секс також Гормони щастя і це може дати вам поштовх, необхідний для того, щоб вийти з кризи у стосунках. Передумова: ви обоє цього хочете, обоє отримуєте від цього задоволення, і секс не був причиною стресу у ваших стосунках. Однак, якщо стрес у ваших стосунках виникає через нереалізовані вподобання, важливо поговорити про це заздалегідь. Тільки через відкрита комунікація проблеми можна усунути, а сексуальне життя покращити.
Комунікація
Найважливіше у стосунках - це відкриті та детальні розмови, в яких ми приділяємо всю свою увагу партнеру. Проблеми можна вирішувати, не звинувачуючи іншу людину. Замість заяв на кшталт "У тебе більше немає на мене часу", речення на кшталт "Останнім часом я почуваюся самотньою, тому що ми не проводимо багато часу разом" є набагато ефективнішими і показують партнеру, що він може вирішити проблему. набагато ефективніші і показують вашому партнеру, що вирішення проблеми важливе для вас.
Через "Я" сформулював речення ви можете дати зрозуміти партнеру, що ви відчуваєте в конкретній ситуації, не дозволяючи партнеру нести тягар проблеми. Таким чином ви можете Пошук рішення разом як команда і завершити розмову гармонійно, зміцнившись спільною метою.
Назавжди. Комунікація також належить уважне слухання. Один з найцінніших подарунків, який ми можемо дати комусь, - це наша неподільна увага. Тому дайте своєму партнеру висловитися, не перебиваючи, і вислухайте його/її. Тут, звичайно, знову діє правило: відкладіть свій мобільний телефон.
Висновок: Я хотів би дати вам пораду, щоб ви і ваш партнер не боролися один проти одного, а вирішували проблему разом. Свідомо приділіть час один одному, щоб назвати проблему і знайти рішення. Жодні стосунки не обходяться без проблем.
Ключ - діяти як команда, з командними зустрічами (спілкування), згуртуванням колективу (хобі, секс, відпочинок), стратегіями (спільними планами, цілями, бюджетом і фінансами). З кожною проблемою, через яку ви проходите разом, ви зміцнюєте свої стосунки і стаєте неперевершеною командою!
Ця стаття є гостьовим внеском Ліза Манделарц
Я йогиня, воїн велнесу, тренер з усвідомленості та любляча бунтарка, яка любить книги, собак, чай і дощову погоду не менше, ніж хорошу їжу, сталий розвиток і свій килимок для йоги. На моєму сайті Ліза Мандела - Щасливе та здорове життя Я пишу і ділюся всім, що належить до щасливого і здорового життя, а також допомагаю жінкам за допомогою коучингу усвідомленості та велнес-коучингу знову віднайти свій центр і внутрішню красу.
Це насамперед Інь та Віньяса йога, медитація, сучасна духовність без фокусів та досягнення внутрішнього благополуччя. Я надаю великого значення тому, щоб підходити до завдань і рішень не догматично і відкрито. Не завжди існує універсальний метод. Головне, щоб ми були по-справжньому щасливі від того, що робимо, і ділилися цим щастям зі світом.
UK 
DE 
EN 
ES 
FR 
RU