Тим часом, в джунглях йоги майже неможливо розібратися в численних пропозиціях і стилях. Тепер знову щось нове зі звуком?
Ні, не новий. У звуковій йозі стиль регенеративної йоги просто у супроводі розслаблюючих звуків. Це відбувається, наприклад, через Інструменти, такі як співочі чаші. Якщо ви думаєте, що це занадто езотерично, ми до цього перейдемо через хвилину.
Тибетські чаші для співу виготовляються зі складного металевого сплаву (мідь, олово, залізо, цинк, срібло, золото тощо) і виковуються в складному процесі. Цей метод виробництва дає дуже тривалий звук з різними відтінками при ударі.
Звуки виконуються в перехідних фазах і довше утримуються, щоб досягти ще глибшого розслаблення. Звукова йога спирається на давню традицію. Також називається "Нада-йога". - вже практикувалася в Індії близько 5000 років тому. Корінь давньоіндійської мови наад має кілька назв: Вібрація, енергія або звук. Так навіщо все це? Чи сучасний він і зараз?
Звуки та альфа-хвилі
Звуки дуже заспокійливо впливають на нашу нервову систему. Багато людей краще і глибше розслабляються за допомогою звуків. Однак звукову йогу не слід розуміти як музику як таку, а скоріше як звучання без мелодії.
Заспокійливий ефект звуків можна навіть довести. За допомогою ЕЕГ (електроенцефалограми) можна побачити, що мозкові хвилі можуть рухатися на більш низькій частоті через звуки (альфа-хвилі). Ці альфа-хвилі сигналізують про "розслаблений стан уваги". Тож ми не спимо і не бачимо ні сну, ні думок.
У такому стані організм може оптимально регенерувати. Частота серцевих скорочень, пульс і дихання заспокоюються, підвищується імунний захист, здатність до навчання/виконання роботи і здатність до розслаблення.
Звуки та фасції
Якщо поглянути на це з фізичної точки зору, то значення слова "вібрація" є цікавим. Звуки та вібрації, які видають чаші під час ударів, приводять у вібрацію всю фасціальну мережу тіла.
Наприклад, якщо ми уявимо собі спокійний ставок або озеро і кинемо в нього камінь, то помітимо, як навколо точки кидка розходяться концентричні кола. Оскільки наше тіло складається приблизно з 75% води (клітинна рідина, лімфатична рідина, кровообіг), вібрація співочих чаш також має такий вплив на організм.
Людина діє як резонуюче тіло для звуків і вібраційВода проводить звук краще, ніж повітря, тому пісні китів можна почути на відстані до 40 км. Таким чином можна полегшити біль у спині - наприклад, спричинений защемленням фасцій. Стимулюється кровообіг і загоєння ран.
Звуки та концентрація
Звуки також позитивно впливають на концентрацію, коли розум блукає під час практики йоги. Тому що ми зазвичай витрачаємо багато часу на роздуми про минуле ("Якби я міг...") або майбутнє ("Чи можу я зробити те чи інше..."). Звук діє як точка прив'язки - повернення до "тут і тепер". і в усвідомленість Переживання сьогодення.
Неврологія також доводить, що звуки позитивно впливають на стимуляцію півкуль. Це означає, обидві півкулі мозку знову краще пов'язані між собоющо робить нас здоровішими, ефективнішими та більш задоволеними.
Чому "Уммм"?
Окрім інших інструментів, таких як калімба, коші, підвісний барабан, фісгармонія, танпура, голос також іноді використовується в (звук) Йога для використання. Ми всі знаємо класичне "Уммм" на початку і в кінці заняття йогою. Навіть якщо ми ніколи не відвідували заняття з йоги, цей склад - зазвичай перше, що ми знаємо про неї. Якщо наспівувати її дуже повільно і чітко, то можна помітити, що тіло трохи вібрує всередині.
У дитинстві ми часто наспівували собі під ніс і таким чином також трохи сприяли нашій саморегуляції. Батьки також автоматично наспівують своїм дітям, щоб заспокоїти їх. Чим старшими ми стаємо, тим більше втрачаємо цей спів і мугикання для себе. Тонування діє як вібрація Масаж зсередини і дозволяє нам знову бути більш спокійними.
У повсякденному житті, сповненому стресу та метушні, ми можемо розслабитися за допомогою здорової йоги. Просто відключіться і розслабтеся надовго.
Ця стаття є гостьовим внеском Верена Грунднер
Я викладач релаксації, йоги та усвідомленості в Мюнхені. Моя практика називається KOPF AUS DEM SAND, тому що багато хто з нас пасує перед великими викликами і стресами.
Проте існує неймовірна кількість методів управління стресом, які ми можемо використовувати, щоб навчитися краще справлятися з великими і малими життєвими стресами!
UK 
DE 
EN 
ES 
FR 
RU