Повернутися з роботи після важкого дня, швидко забрати дітей з садочка і знову відвезти їх на футбол, полагодити щось у домі між справою - десятки таких викликів чекають на нас щодня.
А оскільки часу насправді завжди обмаль, все має відбуватися швидко, але, звісно, водночас має бути максимально досконалим - адже хто не хоче бути ідеальним колегою, ідеальним батьком, ідеальним майстром, який все робить сам?
Стрес, що вбиває стосунки
Звичайно, це створює стрес. А потім партнер робить одне необережне зауваження - і починається величезна суперечка. Це Щоденний стрес, пов'язаний з Партнерство завантаженоБільшості з нас, напевно, це знайоме: негативний настрій поширюється, що призводить до стресових суперечок навіть через найменші дрібниці - шкарпетки, що валяються поруч, або розбіжності щодо планів на вихідні.
Ще одна проблема: Твій стрес - мій стрес - коли стрес заразний
Результат: ще більше стресу - замкнене коло! Ця наполеглива Стрес негативно впливає на здоров'я: Вигорання і серцево-судинні захворювання - це лише деякі з можливих ризиків для здоров'я. Поки що добре відома. Але що багато хто не знає: Стабільне, щасливе партнерство може захистити від стресу та його негативних наслідків!
Це результат великої кількості наукових досліджень. Щасливі пари переживають значно менше симптоми фізичного стресу ніж нещасливі пари - а також є більш здоровими в цілому: їхня імунна система реагує краще, наприклад, і вони набагато рідше хворіють Депресія.
Тож тут можна говорити про здорове партнерство в прямому сенсі цього слова!
Зменшення стресу у щасливих стосунках
Тож ось кілька порад про те, як ви можете повністю розкрити позитивний вплив ваших стосунків і ефективно знизити рівень гострого стресу:
1. взаємна підтримка
Щасливе партнерство забезпечує захисний простірде партнери можуть відкрито говорити про всі свої проблеми і почуття та емоційно підтримувати один одного: Якщо близька людина вислухає, проявить розуміння і підбадьорить, це вже може допомогти в боротьбі зі стресом.
У той же час ви можете, звичайно, також Підтримка практичними порадами - Зрештою, ви знаєте один одного краще, ніж будь-хто інший, і тому часто можете дати доречну, слушну пораду.
2. залишити повсякденне життя позаду
Ця взаємодопомога так само важлива в гострих стресових ситуаціях, як і ви також повинні іноді відключатися! Найкращий спосіб зробити це - регулярно робити разом щось таке, де можна забути про повсякденне життя, наприклад, поїздки на озеро, в парк розваг або романтичну подорож на вихідні.
Головне, щоб ви вдвох не думали про свої стресові ситуації, а проводили час разом, розмовляючи на абсолютно різні теми, щоб вам ніхто не заважав, і насолоджуючись горезвісним "fun". Заряджайте власні батареї ти можеш. Тоді ви зможете зустріти виклики з новими силами!
3. ніжні дотики
Також сприймаються як позитивні Доведено, що дотики та поцілунки зменшують реакцію на фізичний стрес і сприйняття стресу - наприклад, вони допомагають стримувати викид гормонів стресу, нормалізувати серцебиття і знизити кров'яний тиск. І вони навіть допомагають від болю!
Тож обійми з партнером мають дуже прямий позитивний вплив на ваше самопочуття - до речі, все це стосується і Секс. І особливо люблячий Масаж може творити справжні дива релаксації!
Зміцнення партнерства - проти стресу та для добробуту
Найкраще в цьому: ці поради не тільки допомагають безпосередньо проти стресу, але й одночасно підвищують інтимність у партнерстві. І чим краще партнерство, тим кращий його захисний ефект від стресу! Таким чином, ви можете досягти повної протилежності порочному колу щоденного стресу і Проблеми у стосунках дотягнутися.
Додаток PAIRfect
Для того, щоб покращити партнерство ще більше, існують також різні служби підтримки. Одним з них, яким кожна пара може скористатися негайно і без ускладнень, є додаток PAIRfect. Це допомагає бути уважними один до одного щодня і бути взаємна вдячність світові. Крім того, вона має багато порад та пропозицій щодо Якісний час разом в якому ви можете Зменшити щоденний стрес і залишити позаду - щоб ви могли відчути ще більш щасливі стосунки, які озброюють вас проти вимог повсякденного життя!
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Дізнатися більше
Література:
- Бірман, Б. та Марголін, Г. (1992). Аналіз зв'язку між подружніми стосунками та проблемами зі здоров'ям: інтерактивна перспектива. Психологічний вісник, 112, 39-63.
- Броді, С. (2006). Реакція артеріального тиску на стрес є кращою у людей, які нещодавно мали пенільно-вагінальний статевий акт, ніж у людей, які не мали іншої сексуальної активності або не мали її взагалі. Біологічна психологія, 71, 214-222.
- Дітцен, Б., Хоппманн, К. та Клумб, П. (2008). Позитивні взаємодії в парі та добовий рівень кортизолу: про стресозахисну роль близькості. Психосоматична медицина, 70, 883 - 889.
- Флойд, К., Борен, Я. П., Ханнава, А. Ф., Гессен, К., Мак'юен, Б. та Векслер, А. Е. (2009). Поцілунки в подружніх і співмешканських стосунках: Впливає на рівень ліпідів у крові, стрес і задоволеність стосунками. Західний журнал комунікації, 73, 113-133.
- Цабазіс, А., Корі, С., Механік, Я., Міллер, Я., Паскуаль, К., Манерінг, Н., ... & Куеллар, Я. (2017). Окситоцин і головний біль при мігрені. Головний біль: Журнал болю голови та обличчя, 57, 64-75.
UK 
DE 
EN 
ES 
FR 
RU