Коли згадується термін "стрес", більшість людей схильні асоціювати негативні почуття, такі як розчарування і напруга, але короткочасне підвищення рівня стресу не завжди є шкідливим. Існують різні види стресу, кожен з яких має свої особливості та симптоми. Дізнайтеся, які типи стресу існують і як можна розпізнати відповідальні тригери у повсякденному житті.
Що таке психологічний стрес?
Як короткочасна реакція, стрес є цілком природною поведінкою людського організму. Всупереч поширеній думці, стрес не завжди означає негативне навантаження на систему організму - навпаки: позитивний стрес, так званий Юстрес.призводить до підвищення продуктивності та мотивації. Негативний Лихо з іншого боку, має протилежний ефект і сприяє фізичному та емоційному напруженню.
Юстрес.
Позитивний стрес підвищує готовність організму до Максимальна продуктивністьне завдаючи йому при цьому шкоди. Таким чином, здатність організму функціонувати підвищується до оптимального рівня. Як правило, підвищена мотивація також йде пліч-о-пліч з позитивний еустрес і навіть може забезпечити організму приємні моменти щастя, такі як "позитивне сп'яніння".
Лихо
Негативний стрес завжди дає про себе знати з Перенапруження або перевантаження помітно. Проблема в тому, що наш організм не може відреагувати на цю вимогу. На відміну від еустресу, кожна людина повинна активно втручатися в боротьбу зі стресом, щоб утримати ступінь негативного стресу на якомога нижчому рівні. Негативний стрес також можна розділити на епізодичний - гострий і хронічний.
Епізодичний гострий стрес
Через швидкий темп нашого сучасного суспільства епізодично-гострий стрес вже зустрічається у дітей і вже є шкідливим. Організм отримує більше не вистачає відпочинкувідновитися після попереднього напруження. Люди, які перебувають в епізодично-гострому стресі вічно поспішають і відчувають поспіх. Навіть коли одне завдання виконано, потрібно вирішувати наступну проблему, і навіть власний вільний час сприймається як стрес - що, власне, свідчить про протиріччя в самому собі.
Хронічний стрес
Найнебезпечнішою формою стресу є хронічний стрес. Коли Негативні стреси стають постійним станомпрофесійне лікування, як правило, є необхідним. Хронічний стрес може спричинити Послаблюють імунну систему і спричиняють передчасне старіння клітин. Крім того, у постраждалих є ризик повзучого Вигорання. Ті, хто страждає, більше не здатні знайти власне рішення проблеми і відчувають себе у владі ситуації. Багато людей звикають до стресових ситуацій і перестають сприймати стрес. Фізичне та емоційне здоров'я постраждалих дедалі більше погіршується.
Стрес у повсякденному житті - результат постійних надмірних вимог
Швидше, довше, далі і все більш пристосовані, привабливіші - все це ПретензіїВимоги, які ми ставимо до себе або які накладає на нас наше оточення, часто бувають занадто високими. Про це свідчить Друк у приватній та професійній сферах невпинно зростає. З іншого боку, продуктивність і зусилля сприяють нашому розвитку і задоволенню. На цьому етапі важливо знайти правильний баланс.
Чи буде Стресовий фактор Питання про те, чи дійсно завдання сприймається вами як таке, що викликає стрес, залежить насамперед від того, як ви до нього ставитеся. Якщо ви відчуваєте, що готові до завдання і можете підійти до нього з хорошим настроєм, ви будете рости з виклику і сприйматимете стрес як можливість. Якщо ж ви відчуваєте себе пригніченими від самої думки про проблему, ваш організм не зможе з нею впоратися. Стресори які мають негативний вплив. На роботі, у вільний час, у школі чи в університеті: стрес завжди негативно впливає, коли
- він не є адекватно зменшенимнаприклад, через спорт або релаксаційні вправи.
- переважають власні почуття, то Не впоралися із завданням Бути
- Занадто багато стресів виникають одночасно або зберігаються постійно
Що таке симптоми стресу?
Найважливіші сигнали для виявлення стресу:
Ознаки фізичного стресу
- підвищений артеріальний тиск
- Прискорене серцебиття або шви в серці
- Втрата апетиту та проблеми з травленням
- Труднощі із засинанням та сном
- Хронічний головний біль, біль у животі та спині
Ознаки емоційного стресу
- Відключення електроенергії
- збільшення зниження енергоспоживання
- Блоки мислення та письма
- погана концентрація уваги
- агресивна або депресивна поведінка
- постійна нервозність
За адресою Постійний дискомфорт і стресЯкщо пацієнт більше не в змозі впоратися з ситуацією, слід обов'язково звернутися до лікаря.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Дізнатися більше
Як уникнути стресу?
Для того, щоб епізодичний гострий стрес не переростав у хронічний стан, ви завжди повинні мати під рукою Вирівнювання створювати. Наприклад, наскрізь:
- Фізичні вправи та спорт - наприклад Біг підтюпцем
- Техніки релаксації - наприклад Медитація, Йога, Тайцзи або Тренінг з усвідомленості
- Аутогенне тренування або прогресивне розслаблення м'язів
- Здорове харчування
- Ефективний стрес-менеджмент і тайм-менеджмент
UK 
DE 
EN 
ES 
FR 
RU