Immer mehr Menschen leiden unter Stress, wobei dieses Problem vielfältige Ursachen haben kann: Die einen leiden unter zunehmender Belastung und Zeitdruck am Arbeitsplatz, bei anderen sind es Probleme in der Partnerschaft oder anderweitig im zwischenmenschlichen Bereich. Als hervorragende Möglichkeit zur Bewältigung von Stress gilt das Malen. Auch absolute Laien können mit diesem kreativen Hobby zur Entspannung beginnen. Schließlich gibt es jede Menge Malbücher für Erwachsene, die darin beispielsweise Mandalas ausmalen können.
Darum hilft das Malen beim Entspannen
Auch wenn eine Entspannung in einer stressigen Situation auf den ersten Blick unmöglich scheint, kann das Malen eine große Hilfe sein. Der Grund: Man kann damit seine Emotionen ausdrücken und sich diese bewusst machen. Dadurch ist es möglich, sich auf einer ganz anderen Ebene damit auseinanderzusetzen und vielleicht auch eine Lösung für Probleme zu finden.
Die Voraussetzung: Die eigene Kreativität akzeptieren
Wer durch das Malen Stress abbauen möchte, muss allerdings zunächst einmal akzeptieren, dass er kreativ ist. Denn gerade am Anfang sind viele Menschen der Meinung, dass sie keinerlei kreatives Talent haben. Wer dieser Meinung ist, sollte allerdings eines bedenken: Es geht beim Malen nicht darum, dass er sich in der Öffentlichkeit präsentiert und Dinge schafft, die anderen gefallen. Vielmehr geht es darum, sich selbst zufrieden stellen. Denn wie der Kommunikationswissenschaftler und Psychologe Paul Watzlawick postulierte, handelt es sich beim Malen um eine Art von Kommunikation. Und schließlich gebe es keinen Menschen, der nicht nicht kommunizieren könne.
Im Grunde kommt es also nur darauf an, die Kreativität häufig zu nutzen, auch wenn sie am Anfang nur schwach ausgeprägt ist. Denn die Kreativität lässt sich durchaus mit einem Muskel vergleichen, der durch regelmäßiges Training wachsen kann.
Durch Malen eine Lösung finden
Vielfach entsteht Stress dadurch, dass man in eingefahrenen Gewohnheiten und Sichtweisen gefangen ist. Das heißt: Erfahrungen aus der Vergangenheit prägen den Umgang mit einer Situation in der Gegenwart. Durch eine kreative Tätigkeit können die Informationen jedoch neu geordnet werden, sodass sich ein alternativer Lösungsweg finden lässt. Weil die Lösungen ohnehin in den meisten Fällen bereits im Unterbewusstsein vorhanden sind, kann das Malen dabei helfen, diese alternative Lösung ins Bewusstsein zu bringen.
Das gilt umso mehr, wenn der Maler sein Werk Familienmitgliedern, Freunden und Bekannten präsentiert. Dann ergibt sich im Gespräch ganz automatisch eine Analyse des Bildes. Nicht selten lässt sich allein durch dieses persönliche Gespräch eine Lösung für den individuellen Fall finden.
Malen und dabei seinen Frust zu Papier bringen
Das Malen trägt erheblich zur Entspannung bei, weil der Maler während der Tätigkeit gewissermaßen in eine ganz eigene Welt abtaucht, zu der ausschließlich er Zugang hat. Aber auch Frust und Dampf kann man beim Malen ablassen. Möglich machen es auch sogenannten Schmipf- oder Fluchmalbücher für Erwachsene, die relativ neu auf dem Markt sind. Darin werden nicht nur Bilder dargestellt, sondern auch Beleidigungen, Schimpfwörter und unanständige Sprüche, die im Alltag üblicherweise nicht verwendet werden. Für viele stellt das Ausmalen der entsprechenden Bilder eine perfekte Form der Entspannung dar.
Wer sich in einem Schimpfmalbuch nach Herzenslust austobt, kann anschließend also wieder so richtig entspannen und den stressigen Alltag ausgeglichener hinnehmen. Die Malbücher bieten aber auch einen weiteren Vorteil: Werden die Bilder im Büro gezeigt, sorgen diese mit Sicherheit für den einen oder anderen Lacher. Das sorgt für eine ausgeglichene Atmosphäre innerhalb des Teams und eventuell vorhandene Spannungen können sich erst gar nicht so weit aufschaukeln, dass sie zu einem Problem für alle Beteiligten werden könnten. Denn neben Beschimpfungen und Beleidigungen findet sich darin auch so mancher witziger und kreativer Spruch, mit dem sich die Stimmung bei jeder Gelegenheit aufheitern lässt.
Dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Topo Malbücher
Unsere Aufgabe, die uns antreibt, ist es Malbücher für groß und klein zu erschaffen, die Spaß machen, Kreativität entfachen und zur Entspannung dienen!
